Шта је вашем телу потребно: мање скале и више љубави
Монтсе Цано
Придајемо велику вредност томе што имамо малу тежину како бисмо се прилагодили спољним стереотипима. Резултат је често фрустрирајући, јер условљава наш живот и чини да се осећамо неуспешнима. Излаз из ове замке је научити да више волиш себе.
Сви људи треба да се осећају цењено и вољено , јер нас љубав чини људима. И захваљујући првој безусловној љубави коју су нам родитељи дали, способни смо да волимо себе и увек се осећамо вредним упркос успонима и падовима живота.
Али када је тај осећај вредности превише фокусиран на ограничени аспект живота, када своју вредност заснивамо на физичком аспекту , много смо рањивији.
Опседнутост тежином: недостатак самопоштовања?
У течном и неконтролисаном свету, многи људи користе своја тела као спас: „Користи се за покривање психичких тескоба које није лако решити, а које изазивају немир“, објашњава психолог и психоаналитичар Исабел Менендез.
То је повезано са односом који имамо са другима, са оним како се осећамо. Сви ови психички аспекти су много дифузнији и неконтролисанији од физичких аспеката. То је лакше мислити да можемо да контролишемо телесну тежину од емотивног света.
Опсесија мршављењем такође крије проблем самопоштовања . Будући да смо друштвена бића, ниско самопоштовање доводи нас до бриге о томе шта други мисле и осећају о нама.
Замке самокритичности
"Као људи, обдарени смо способношћу да размишљамо, да се посматрамо док делујемо. Имамо прилику да се анализирамо и, према томе, трансформишемо и усавршавамо", објашњава Цхристопхе Андре, психијатар и психотерапеут.
Проблем долази када користимо ову способност да се критикујемо и потценимо ; да живот буде немогућ и непријатан. Ми се бојимо одбијања, а не изазивања прихватања. Сумњиви смо према неуспеху уместо да тежимо успеху, закључује Андре.
Породица нас обележава
Контакти које одржавамо са другима зависе од слике о нашем телу . Због тога је тако лако упасти у замку мршавости и дијете.
„Управо је емоционални однос родитеља са дететом оно што у основи чини ову слику која ће бити основа на којој ће се заснивати психичка еволуција особе и од које ће зависити степен прихваћености свог тела“, каже он. Менендез.
Овај однос са родитељима је веома важан, јер када одрастемо, друге друштвене сфере имају моћан утицај: школа, пријатељи, коментари, телевизија, часописи са моделима „без кривина“, мода дизајнирана за приказивање на пластичним манекенима. …
Научити да те волим је кључ
Ако нас узнемире вишак килограма, можда ће нам недостајати неколико грама самопоштовања. Ове смернице ће вам помоћи да своје тело видите из друге перспективе :
1. Признајте своју несигурност
"Уместо да се изразимо и кажемо шта нам се дешава, прекривамо уста храном. Јер се она смирује на врло примарни начин, попут мајчине прве хране", каже Исабел Менендез. Стога је препознавање наше несигурности први корак у томе да храну не „користимо“ као покриће за друге сукобе.
2. Изразите оно што осећате
Да бисмо пробудили љубав у другима, верујемо да бисмо требали бити другачији . Претјерану важност придајемо несавршеностима, борама, килограмима … И маштамо да бисмо, да смо се поклопили са спољним идеалом, добили љубав за којом смо чезнули, објашњава психотерапеуткиња Лаура Гутман.
Али, уместо да своју пажњу усредсредимо на оно што мислимо да наше тело има превише или му недостаје, заиста волимо је да се усредсредимо на оно што имамо и можемо оснажити.
3. Створите свој идентитет
Многи притисци значајно утичу на жене , посебно . Исабел Менендез верује да је женско девалвирано од моде, биоскопа или индустрије која показују изузетно танка тела, без облина. То значи ићи против женствености и лишити жене моћи да створе свој женски идентитет.
"Превише вреднујемо идеал виткости. Али облине су сјајне. Морамо другачије да мислимо и волимо ", закључује овај психолог.
Вежбајте за повећање самопоштовања
Ова пракса вам помаже да се поново повежете са својом суштином . Састоји се од тренинга вашег ума да створи простор мира у којем можете радити на свом самопоштовању. Кажемо вам корак по корак:
- Замислите следеће питање: „Шта ће бити моја следећа мисао?“ Чекај и сачекај док се не појави та нова мисао.
- Морате свој ум ставити тачно у тај „режим чекања“, онај тренутак када не размишљате ништа, већ само чекате нову мисао. Вежбајте неколико пута док се тај тренутак не повећа и лако вам је остати тамо неограничено дуго.
- Када мало вежбате, седите на тихом месту и баците у свој ум питање: „зашто не волим своје тело?“, „Зашто се бојим да се односим према другима или таквој особи“, „ шта скрива моју жељу да будем витка? "… Или било које друго питање које вас узнемирава и због чега се преједате или превише бринете због своје слике. То би требало бити само једно питање, а не неколико.
- Када нечујно поставите питање, ставите свој ум у „режим чекања“ који сте раније научили. Ако он блебеће, преобликујте своје питање и потражите поново тај посебан простор смирења.
- Одговори ће вам доћи интуитивно током наредних дана.
