Не одмарајући се мање дајете више

Ако смо засићени и исцрпљени, не наступамо. Ако направимо малу паузу, помоћи ћемо нам да се са ентузијазмом поново повежемо са својим занимањима.

Претпоставили смо идеју да, када извршавамо задатак, што се више трудимо и што више напетости користимо, то више радимо и брже постижемо боље резултате.

Од малих ногу усађују нам концепт да морамо стиснути шаке и дати све од себе да будемо бољи од других и на тај начин успемо и постигнемо жељено друштвено признање. Током свог детињства деца милион пута чују фразе попут „напорно ради, жртвуј се и постаћеш надуван“, док се учи да је живот џунгла у којој они око тебе нису твоји сапутници, већ твоји непријатељи .

Ова идеја је слушала мучнину, ми је интернализирамо као неупитну истину и она нас гура да живимо у непрекидном стресном стању . Свако занимање, било код куће или на послу, упија сву нашу енергију. Неуморно јој посвећујемо сав свој труд.

Крајњи резултат је да достигнемо тачку у којој је ниво анксиозности неподношљив . Осећамо се засићенима и наш ум и тело су под стресом. На крају, добијамо управо супротан резултат од жељеног, уместо да више радимо и побољшавамо свој посао, заситимо се и блокирамо.

Уз горе наведено, не желим да пренесем идеју да не треба тежити да пружимо најбоље од себе. Очигледно је да када пружимо најбољу верзију и постигнемо циљеве, осећамо се дивно, повећава се самопоштовање и на врло позитиван начин учвршћујемо слику коју имамо о себи.

Суштина овог броја, оно што желим да пренесем овим чланком, јесте да начин на побољшање не пролази кроз тежњу ка исцрпљености , али је изузетно важно, оптимално развити сваки рад, прошаране тренутке одмора с којима треба обављати својеврсно ресетовање и, на овај начин, да бисмо могли да наставимо са радом бистрог ума и да се наше енергије обнове.

Супротно устаљеној норми да континуирани напор представља веће перформансе, оно што се показало последњих година је да форсирање машине може постати контрапродуктивно и, дугорочно, проузроковати алармантно повећање нивоа стреса и мање ефикасности у задацима које предузимамо.

Стручњаци из ове области препоручују међусобне тренутке опуштања и разоноде у радном дану или у време док радимо било који задатак који захтева концентрацију и продужени напор током времена. Захваљујући овим прекидима, наш мозак је оксигениран, наша чула се обнављају, а ум се шири, околности које стварају оптимално окружење за побољшање наше креативности.

После овог времена одмора , можемо се вратити на посао и наставити да радимо много продуктивније него да смо седели сатима борећи се да бисмо могли да се концентришемо против свог засићења.

Хугов случај

Парадигматични пример, који савршено илуструје ово питање, је пример Хуга, универзитетског професора који је дошао у моју канцеларију тражећи терапију да би се решио анксиозности коју је претрпео у временима када је морао да поднесе највише посла.

Хуго се потрудио да одржи часове, своја истраживања, своје чланке, организацију радних група, пажњу својим ученицима итд. Али увек је достигао тренутак максималног засићења у којем је приметио како се његова анксиозност повећала на неподношљиве нивое и, на крају, на крају се блокирао и осећао се неспособним да предузме било који задатак.

Хуго је био човек од науке, навикнут на проучавање, анализу и напоран рад. Током свог живота тежио је да буде врх своје класе и током универзитетских студија зарадио је небројене почасти. Али, око 40 година, тело га је упозоравало да толика напетост није здрава за њега . Блокови које је осећала били су њен начин да јој покаже да треба да се заустави, да не може да се толико труди, а да не одмори тренутке одмора.

На почетку нашег рада, Хуго је тешко разумео да „мање је више“ , имао је врло интернализовану филозофију максималног напора и није разумео да, ако успе да се опусти, може да смањи своју анксиозност и побољша своје здравље и ефикасност у вежбама. задатке које је предузимао. Суочена са својом очајном ситуацијом, одлучила је да не губи ништа што би покушала и почела је да мења неке своје дневне рутине .

Прво је одлучио да оде без аутомобила и пешачи до посла (заправо, живео је сасвим близу). Уместо да буде свестан саобраћаја, времена потребног за шетњу, искористио га је за одмор, медитацију и припрему ума за радни дан.

Такође је почео да уводи неке паузе током јутра како би променио окружење. Отишао би да попије кафу, да разговара са колегом или да мирно шета кампусом.

За неколико дана, Хугов ум почео се осећати бистрије , био је луциднији и креативнији и успео је да много ефикасније реши проблеме који су се појавили. Расположење му се такође побољшало , осећао се пријатно у послу и могао је лако да се носи са свим бременом који га је претходно свладао.

Наравно, напади анксиозности су нестали и ако би у било ком тренутку наишао на било какав знак напетости, зауставио би се, разбистрио мисли и вратио се послу с обновљеним видом.

Надам се да ће вам Хугов случај помоћи да размислите о начину на који се бавите задацима и да ћете пронаћи тренутке одмора како бисте ресетовали свој ум. Можете пронаћи свој пут, не мора бити потпуно исти као Хуго, али је важно да се време одмора промеће не само током вашег радног дана, већ и код свих оних занимања која дуго трају и за која морате користити велике дозе енергије и концентрације. Сигуран сам да ћете врло брзо почети да примећујете позитивне резултате.