Да, можете се променити
Леоцадио Мартин. Психолог.
У књизи „Срећа: шта помаже, а шта не, психологија да бисмо разумели себе“, психолог Леоцадио Мартин предлаже кутију психолошких алата који ће нам помоћи да схватимо шта помаже, а шта не помаже у постизању среће.
Гетти имагес
Ако желите да промените нешто у себи или у свом животу, предлажем низ корака који вам могу помоћи да то постигнете. Препознајте који циљ желите да постигнете и истрајте у постизању својих достигнућа, дајући себи вредност и без упоређивања са другима. Тако ћете постати најбоља верзија себе.
Учење онога што нам помаже - а шта не -, препознавање сопствених и туђих баријера које нас ограничавају, истраживање наших емоција, у нама самима, помаже нам да се променимо и добијемо најбољу верзију себе .
Путовање промена је путовање живота
То је повезано с напуштањем негативних перспектива у које смо вјеровали и моћи да видимо своје постојање на други начин. Само тако можемо живети са истинским значењем, свесни свог потенцијала и могућности.
Када желимо да променимо аспекте или понашање у свом животу, препоручујемо да претпоставимо да је то посао који захтева упорност и време и да, иако мали заборав у процесу нема највећи значај, конструкција промене је пут који захтева концентрација са наше стране.
Разумевање промена је од суштинске важности да бисмо разумели шта се догађа са нама и са нашим животним стилом.
Већина мисли се обично развија у некој врсти невидљивог кавеза. Неопходно је бити у стању да „размишљамо изван оквира“, то јест да иза себе оставимо овај простор унутар оквира, који реагује на одређену менталну шему која нам не дозвољава да ствари сагледамо са различитих становишта.
Морамо да се ослободимо многих својих претходних идеја, мисаоних структура и избацимо из оквира.
Идеја „размишљања изван оквира“ појавила се седамдесетих година на пољу рекламне креативности и од тада је врло користан начин упућивања у психологију на сагледавање ствари са другачијег, новог или неочекиваног становишта .
Ради се о изношењу немогућих или незамисливих идеја и откривању зашто су. Овај процес нас обучава за разоружавање унапред успостављених шема. Одговорите на питање „зашто не“.
За нас је кутија састављена од наше животне историје и може изгледати непроменљиво. То је ментални простор у којем заглавимо, а да тога нисмо заиста свесни.
Кажемо себи: „Такав сам“, „Не могу се променити“ или „то је оно што сам морао да живим“. Изгледа унапред подешено.
Годинама су нас учили да мислимо да је права ствар у том унапред успостављеном простору. Ту се наше постојање мора развијати, та промена није могућа. Изнутра кутија изгледа као место где бисмо требали бити.
Неопходно је да се разумемо, не осуђујући себе, како бисмо почели другачије да видимо ствари.
Да бисмо стекли самоконтролу, морамо знати која су наша уверења, наша очекивања и фактори условљавања, стварни и измишљени.
Промена је у нашим рукама
Концепт нас је основни стуб на којем треба одржати пут ка променама које желимо.
То је нешто што појединачно могу подржати и други људи, али то би требало да нас стави под контролу сопственог живота са најмање могућих посредника.
Кључ процеса промене је да то буде сопствени и интимни рад, често против онога што други људи мисле.
Захтева одлучност, истрајност и посвећеност, између осталих емоционалних алата.
Једном када смо у овом процесу, почећемо да се препознајемо. Да ли смо људи отвореног ума за промене? О нама зависи у којој мери желимо да будемо њени протагонисти или гледаоци. Када започнемо тим путем, схватићемо да је оно што је заиста вештачко … кутија!
Промена је недељиви део човекове природе: од очигледних промена, које су се често бориле против њих, које се дешавају са годинама, до промена које су одређене спољним околностима, а које не можемо контролисати.
Али да ли смо спремни за промене?
Ако је промена природна, зашто јој се опиремо? Одговор је једноставан: нисмо образовани за то. Мислимо да ће све остати, да се ништа неће променити и, уместо да стојимо на гребену таласа да бисмо га кретали, стојимо испред њега и покушавамо да га зауставимо. Тако схватамо да је то немогуће и да такође боли.
Да бисмо постигли промену, морамо заузети став усмерен на акцију, уместо да допустимо да нас воде околности. Поред тога, унапредјујем вам и друге опције:
Посматрање наших искривљених или аутоматизованих мисли је од суштинске важности за започињање ове модификације менталитета.
То је процес обрнутог учења и, на неки начин, неучења.
Ради се о томе да се корак по корак зна како се то догодило; знати шта је принцип овога; бити у стању да препознамо шта је изворни подстицај који изгледа да покреће наш аутоматски и понављајући одговор, што чини део онога за шта мислимо да делује неизбежно.
Најгоре што нам се може десити је да осетимо да нисмо способни да управљамо својим животом; да не можемо да бирамо. То понекад може бити тачно у одређеним контекстима и ситуацијама.
То је још један део посла који морамо да урадимо, поред препознавања тих ситуација да бисмо их прихватили, уградили и кренули даље . Свесни када и како се можемо променити, развијамо способност да то учинимо у било којој ситуацији.
Особа која прихвата промене преноси самопоуздање на друге.
Оно што бисмо у овом случају требали заборавити су „треба“. У чему је проблем са овом речју? Па, то једноставно сугерише да постоји само један начин да се ствари раде, а не нужно оно што ми мислимо да јесте.
То је концепт подложан конвенцијама који ретко оставља простор за иновације и промене. „Увек се тако радило“ је још једна симптоматична фраза овог ограничавајућег начина виђења ствари.
Замените овај начин размишљања оним отвореним за нове могућности.
Ово би било пристрасно гледиште да је оно што не функционише увек изнад онога што ради. Ко није пријатан, не даје нам да видимо ко је пријатан, оно што нисмо постигли заклања оно што јесте. Ко нас не воли, не дозвољава нам да дајемо ономе кога волимо, … и тако унедоглед.
Пречесто имамо тенденцију да живот видимо негативно, да се више фокусирамо на недостатке.
Ако се свесно фокусирамо и усредсредимо на позитивно, потенцијале који су често много опсежнији од негативних, повећаћемо осећај самопоуздања. Ефекат на наш осећај благостања ће бити непосредан.
Могућност промене начина на који видимо ствари понекад није лака. Ово је тек почетак.
Морамо изаћи напоље
Када желимо да се променимо, мораћемо да изађемо из свега. Ако не, ми ћемо модификовати, поправити, надокнадити или одложити ситуације које нас превазилазе. Ништа се не дешава, али није промена коју тражимо.
Промена подразумева одлуку, јер када се једном покрене, тешко је вратити се назад.
У хипотетском случају да смо то желели, никада се не бисмо вратили на исто место. То не би било могуће. Из тог разлога је одлучност коју доносимо толико важна, као и свест о сваком кораку.
Кад смо кренули овим путем промена, парадоксално, открили смо да смо много спремнији него што смо мислили. Схватамо да је то попут вожње бицикла. Било је једноставно тамо, али се нисмо сетили.
Заборављамо да су промене, способност прилагођавања део урођених карактеристика наше врсте. Са тим заборавом упадамо у литанију оних који и даље предлажу стабилност, спокој или добар осећај као протуотров за наводни понор који све мења.
То је ефикасан ресурс и примамо га споља (и изнутра) у облику страха.
Промене долазе када се можемо усредсредити на једноставније аспекте живота. Јер, мимо намере промене, постоје воља, посвећеност и искрена жеља да се то постигне.
У књизи Срећа: шта помаже, а шта не, психологија да нас разуме (Ед. Десцлее Де Броувер), психолог Леоцадио Мартин предлаже читав низ психолошких алата који ће нам помоћи да разумемо и адресирамо ову промену, идентификујемо циљеве, истрајемо у достигнућима и научимо да ценимо себе без потребе да се упоређујемо са другима.
КУПИТИ
