Бесплатно певање: 6 корака да бисте уживали у његовим предностима
Роса Медина
Искуство стављања спонтаних гласова и звукова у емоције пружа нам дубље знање о себи и испуњава нас миром.
Када сам почео да слушам свој глас , био сам у пуној кризи, нисам знао како то да изразим речима, осетио сам кнедлу у грлу, стегнула сам се у грудима и збунио ум. Била сам сама и почела сам да говорим не рекавши ништа конкретно, користећи неразумљиву абецеду.
Тада је спонтано дошла до неизрециве и интониране речи. Додавао сам звуке том искуству и препознао сам себе како певам чудне и нове мелодије.
Најшокантније је било то што се, без да сам ишта посебно рекао или запевао, само изражавајући разне звукове, чинило да се чвор одвезује, пролазећи кроз широк спектар интензивних и непрекидних емоција, праћених тим чудним мелодијама.
Стање транса ухватио ме и, без размишљања шта, цело моје биће стављен у службу тог спонтаног звука који је био задужен за превођење и тумачење сваке од емоција које су се појавиле, један за другим …
Страх се претворио у дахтање и гласно дрхтање. Страх је пратио плач. Дао сам одушка јецајима, као ожалошћени у давнини. Чувши то, ја преузимам одговорност за свој бол, који је доводио до крика неконтролисаног беса. Читаво моје тело урлало је попут лавице која се бори за оно што највише жели.
Сила агресивности помогла ми је да одбраним свој простор и свој пројекат. А та сила је ритмом постављала цело моје тело док сам се осећао као дивља жена која пева ратнички плес.
И на моје изненађење, сав тај замах претворио се у врло дубоку радост која је настала попут вулкана и натерала ме да скачем и плешем у ритму радосне и свечане мелодије.
Умор ме обузео, доводећи ме у интимно стање љубави и саосећања са собом. А и то сам певао, грлећи ме и љуљајући ме слатком и нежном мелодијом док нисам био потпуно миран.
Сузе захвалности нечујно су ми текле низ лице. Поклоњен у пијетету, осећао сам се потпуно захвалним Животу и његовој мистериозној и магичној пратњи, која ми је омогућила да у дубини бола откријем и мучим оне нове гласове, које о себи нисам знала, и ту лековиту песму.
И све то у времену „без времена“ од највише два сата.
Певај да се ослободиш
То су исходишта мог терапијског и изражајног рада са гласом, звуком и оним што сам временом назвао Трансформинг Фрее Сонг , јер је то песма која надилази речи и музичке каноне и која, осим изражавања у слободи унутрашњост онога ко је пева, поседује дар преображавања свог емотивног света.
Или се та трансформација односи на ослобађање болних делова или служи за побољшање здравих ресурса које понекад човек ни сам не зна да имају. После тога, оно што сам открио да важи за мене у његово време, бојажљиво сам почео да га примењујем у индивидуалној терапији, позивајући своје пацијенте да дају свој звук својим унутрашњим искуствима.
Тако сам могао да приметим, на моје изненађење, да то није корисно само због количине енергије коју је пацијент ослободио или због испуштања напетости из дуго одржаних емоција, већ пре свега зато што је прескочило баријере одбране и отпора, а да се особа готово није сломила. Схвати.
Чинило се да је прешао право на ствар без да је у почетку прошао кроз „ментално“ што терапеутима понекад одузима толико времена. Одатле је дело на интеграцији и разради искуства помогло пацијенту да свари и на одговарајуће место постави сву ту мрежу звукова.
Слушати даље од свог гласа значи ући у дубину наше унутрашњости, пролазећи кроз личну историју свих наших звукова, од данас до јуче.
Отпевати ситуацију или искуство није исто што и испричати. Певање онога што смо живели или онога што живимо у садашњости, односно стављање гласова и спонтаних звукова, повезује нас са глобалном визијом искуства.
Из апстрактног језика којим рационални ум не влада, дајемо глас сваком осећању, осећају или осећању, без обзира на њихову врсту. На тај начин је лакше да енергија коју звук покреће у нашем бићу трансформише и унутрашње искуство те ситуације, дајући јој другу вредност.
То је као да неко има сплет унутар којег се, када се изрази према споља, расплиће.
Залечивање рана певањем
Ако је то искуство болна епизода у нашем животу, певање нам помаже да изразимо стагнирајуће емоције и ово би могло зацелити рану, или би бар могло имати ефекат балзама који би то искуство интегрирао у нашу безболну свест.
Једном ми је неко рекао: „Мрак је, али певам, јер долази јутро“; и тачно је, јер певање мрака, да бисмо се ослободили густих енергија , омогућава нам путовање у светлије и јасније сутра.
Најбоље од свега овога је што је Песма о слободној трансформацији доступна свима . Певање онога што осећамо, шта нам се дешава, једна је од најбољих терапија за фино подешавање: певане негативне емоције уступају место мирнијим емоцијама, или осећај еуфорије или радости када се певају трансформишу у унутрашњу струју благостања и мира .
У својим групама често срећем људе који се плаше да певају. То су подређени блокови развијени из порука попут „помери усне, али не певај да је боље“, „Ти, тихо!“.
Имамо социјално ограничену идеју певања . Чини се да у нашој култури прихватају да певају само они који познају музику или имају леп глас, а чин певања постављен је на врло висок ниво. Овај страх се може умањити кадрирањем дела изван естетских канона и подстицањем истраживања гласа у свим његовим верзијама.
Дирљиво је и врло је лековито прихватити своју песму као најбољу могућу песму у овом тренутку да изразите оно што имате у себи.
Проширите свест
Ако радимо на нашем унутрашњем чишћењу, импровизовани звуци, поред тога што нас прочишћавају, преносе нас на различите нивое свести . Они мењају нашу тачку уобичајене перцепције и проширују нашу способност визије и разумевања.
Слушање изван нашег гласа повезује нас са суштинским делом нашег бића где се звук који спонтано произведемо меша са осталим звуковима Универзума. Тамо где наш певачки глас губи границе „ега“ и разређује се у космичкој вибрацији суштинског Бића, у „ом“.
Певање из наших најстаријих корена чини нас учесницима велике симфоније стварања , заједно са земљом, ветром, ватром, кишом, дрвећем, животињама, морем и камењем. Наше ћелије вибрирају са свим бићима!
Слободно певање, наша суштинска вибрација , преноси нас до порекла свих звукова, који прожимају све и из којих се све рађа. За нешто се каже да је „у почетку то био Звук“.
6 корака за уживање у благодетима певања
Нађи место за самоћу . Нека се у вашој свести појави епизода вашег живота која сте сигурно дали позитивну или негативну конотацију. Можете га прегледати у свим детаљима …
А то сећање ће вероватно носити емоционални набој како постаје живописније, као да вам се то догађа управо овог тренутка.
1. Срамоту ставите на страну
Не треба да знате музику или да имате добро музичко ухо. то су суштински звукови, чисти и прави, у складу или дисонантни: важна је веза са унутрашњим, тако да са песмом оно што је унутра излази напоље.
Није изненађујуће што особа која „не уме да пева“ на крају пева своја искуства на дирљив и уметнички начин.
2. Удахните и загрејте свој глас
Слободно певање је алат за откључавање чворова емоционалне енергије.
Искуство може бити интензивно и погодно је ићи мало по мало , са процесом загревања који започиње контактом са звуком даха и постепеним избацивањем интонација или спонтаних дуготрајних звукова.
3. Играјте се гласом попут деце
Можете се запитати: "Какав звук има ова епизода мог живота? Како звучи? Како пева …?" Није ствар у стварању звука помоћу ваше маште, већ у стварном певању . А певање може бити једноставно изношење једноставних интонација или спонтаних звукова у односу на ваше осећање у вези с том епизодом.
Истражите све звукове свог гласа, било да је то артикулирање бесмислених речи, чудних звукова, звукова животиња, блебетање, дахтање … искусите положаје језика, непца, усана, вилице, грла …
Док тонирате можете масирати образе, врат и усне и видећете како стварате нове звучне форме.
4. Поделите са другим људима
Искуства су вишеструка, од певања и плесања сопственог имена или јединственог певања свих, до изражавања осећања певањем.
Омогућава контакт са директним и истинским изражавањем једни других, без менталног посредовања, од срца до срца. резултат је одличан и дирљив контакт између свих.
5. Истражите свој ентеријер
Веома је добро тражити тренутке личног истраживања , дозволити себи да се ослободите спонтаних звукова који се појављују овде и сада, такви какви су, без пресуде, без претварања.
И мало по мало уђите у безвремено стање заузето само сопственим покретом и слободним певањем. прихватање тих гласова помоћи ће вам да се у потпуности прихватите.
Слободно певање помаже у ослобађању старих, стајаћих осећања успомена за које можда ни не сумњамо да имају такву емоционалну моћ за нас. Песма постаје трансформативна јер нас води ка новој конфигурацији искуства (можда и сада другачије вреднујете оно што се памти) и чини нам да се осећамо лакше.
6. Научите да певате без ограничења
Ослободите се певања са својих културних корзета.
Песма обично има дефинисану тему и уоквирује искуство, али понекад морамо да се изразимо звуковима који превазилазе речи и који могу превести вишеструка емотивна лица истог искуства. А то нас ослобађа и чини да се осећамо потпуније .
