Зар не медитирате? Читање вам може бити готово једнако добро
Цлаудина наварро
То није само питање информација и културе. Навика читања, посебно белетристике, производи низ благотворних ефеката на тело и ум.
Опуштање или вежбање пажљивости је у реду. Или добро спавајте и једите. Али читање је једна од активности коју обично не повезујемо са физичким и менталним благостањем, а опет је врло ефикасно у његовом промовисању.
Читање се може разумети као облик медитације који захтева потпуну концентрацију. Можете да се облачите док гледате телевизију, али не можете да читате док радите било шта друго.
Иначе, читање има књигу у рукама, а не скакање од чланка до чланка на Интернету.
Читање доноси сличне користи медитацији
То је ментална дисциплина: ако читате и ваш мозак је растресен сопственим мислима, морате се вратити да бисте повратили нит нарације. На исти начин на који када медитирате, морате се поново усредсредити на покрете даха, ако су вас идеје које вам падну на памет понеле.
Седење и читање од минут до 20 минута дневно доноси сличне предности као и пажња.
1. Смањите стрес
Студија истраживача са Универзитета у Суссеку (УК) показала је да читање смањује стрес за 68%. То је више од слушања музике (61%), предаха од свакодневних задатака за шољицу чаја (54%) или одласка у шетњу (42%).
Према неуропсихологу Дејвиду Луису, коаутору студије, читање за само 6 минута већ доводи до смањења срчане фреквенције и напетости мишића.
Препуштајући се читању можете избећи бриге и стрепњу свакодневног живота и истражити свет који је отворила машта писца, објашњава др Луис. Ово је еквивалентно промени вашег уобичајеног стања свести.
2. Продужава живот
То што вас читање наводи да живите дуже може изгледати као претерани ефекат, али је доказано. Истраживање, овог пута са Универзитета Јејл, закључује да читање више од три и по сата недељно смањује ризик од превремене смрти у наредних 12 година за 23% , у поређењу са онима који не читају књиге.
Аутори студије не могу објаснити како се овај ефекат јавља на очекивани животни век, али сугеришу да је то можда због благотворног деловања на везу између неурона које служи за смањење ризика од неуродегенеративних болести које скраћују године које су вам остале од живота .
3. Спречава пропадање мозга
Без обзира на продужење живота, читање доноси непосредне користи за интелектуалне способности и промовише добро очување.
Студија коју је водио др. Роберт С. Вилсон са Универзитета Русх у Чикагу показала је да су у групи старијих људи просечне старости 89½ година, након шест година праћења, учесници који су прочитали највише показали мање повреда. мозак који су повезани са Алцхајмеровом и другим неуролошким болестима.
4. Читање побољшава сан
Поглед на мобилни екран пре спавања одлаже лучење мелатонина, хормона спавања, смањујући тако његово трајање и квалитет.
Да бисте заспали и одморили се, најбоље је прочитати добру књигу у довољном, али не јарком, светлом и топлом тону, сматрају стручњаци са клинике Маио.
5. Унапредити социјалне вештине
Студија објављена у часопису Сциенце показује да људи који читају белетристичка дела не избегавају стварност, али могу развити бољу „теорију ума“.
То значи да стичу знања и вештине како би разумели шта људи око себе осећају, желе или мисле и ово им помаже да се боље односе са њима.
Генерално, читаоци белетристике боље пролазе на тестовима емпатије, према Кеитх Оатлеи-у, са одсека за примењену психологију на Универзитету у Торонту (Канада).
6. Подстиче интелигенцију
Што више читате , више ствари разумете, како се речник побољшава и успостављају везе између познатих информација. У ствари, то повећава ИК, према Стуарту Ј. Ритцхиеу, са Универзитета у Единбургху (УК).
Наравно, ако поред читања такође медитирате или се бавите психофизичком дисциплином, као што су јога или таи цхи, и даље ћете постићи веће благостање и физичку снагу, сада и у будућности.
