Артериосклероза: измењена микробиота, а не масти

Цлаудина наварро

Британска студија открива везу између мале разноликости цревних бактерија и горег стања артерија.

Задебљању и очвршћавању артерија карактеристичним за артериосклерозу не погодује вишак масти, већ измењена цревна микробиота која покреће запаљен процес.

Масти су деценијама идентификоване као узрок кардиоваскуларних болести, али, међутим, кривци би могли бити различити фактори који узрокују осиромашење врста које чине дигестивну микробиоту.

Студија доказује утицај микробиоте на здравље артерија

Истраживачи са Кинг'с Цоллеге-а у Лондону, предвођени др Аном М. Валдес, анализирали су састав њихове цревне микробиоте и поставили дијагнозу стања артерија групе од 617 средовечних жена, укључујући многе парове близанаца да би се искључили генетски фактор.

Упоређивањем добијених података, научници су открили да постоји директна веза између мале разноликости цревних бактерија и симптома артеријске болести.

Супротно томе, жене са више врста бактерија у цревима имале су боље артерије.

Сходно томе, аутори студије, објављене у Еуропеан Хеарт Јоурнал, истичу да би повећање разноликости цревних бактерија могло бити ефикасан третман за артериосклерозу.

Фактори који осиромашују микробиоту

Студија отвара нове путеве истраживања узрока кардиоваскуларних болести. Постоји неколико познатих фактора који осиромашују разноликост микробиоте и који би, према томе, могли бити повезани.

Један од ових фактора је прехрана са вишком шећера и рафиниране хране, сиромашна влакнима, јер смањује разноликост између популација бактеријских врста.

Остали фактори укључују испоруку царског реза , недовољно дојење , злоупотребу антибиотских третмана током детињства, изложеност пестицидима и другим хемикалијама са антибактеријским својствима.

С друге стране, познате су и друге променљиве које могу утицати на стање артерија. У Вишак исхрани протеина и витамина Д недостаци и омега-3 може промовисати артерије укоченост.

9 савета за одржавање артерија у доброј форми

Тренутно знање омогућава дизајнирање стратегије за очување кардиоваскуларног здравља:

1. Придржавајте се дијете богате пребиотичким биљним влакнима .
2. Конзумирајте пробиотичку храну (са живим корисним бактеријама).
3. Избегавајте непотребну конзумацију антибиотика , као и излагање пестицидима у храни.
4. Обавезно узимајте довољно омега-3 узимањем свакодневно млевених семенки лана или ораха.
5. Конзумирајте масти за које је доказано да су корисне, као што су екстра девичанско маслиново уље, авокадо и девичанско кокосово уље.
6. Умањите слободни шећер и рафинирану храну.
7. Укључите у дијету храну богату антиоксидативним флавоноидима која фаворизују флексибилност артерија, попут боровница, грожђа или зеленог чаја.
8. Већи део беланчевина или све њих узимајте из биљне хране која их садржи у изобиљу, попут махунарки, семена и орашастих плодова.
9. Придржавајте се уравнотежене дијете која не подстиче дебљање и бавите се физичким вјежбама.

Овим мерама држаћемо под контролом друге факторе ризика, као што су резистенција на инсулин, висок крвни притисак и високи нивои холестерола и триглицерида.