Како излечити рањено самопоштовање

Рањено самопоштовање прати нас у одраслом добу и утиче на сва подручја нашег дана. Опоравак је ствар преусмеравања рефлектора.

Последњих деценија реч „самопоштовање“ постала је популарна , прелазећи са приручника за психологију на популарни језик и ширена на такав начин да је уобичајено чути је у разговору у аутобусу, на ТВ окупљањима или пронађите савете за његово побољшање на хиљадама постера који се свакодневно вирализују путем друштвених мрежа.

Ова дифузија довела је до тога да се самопоштовање понекад меша са другим сличним терминима , као што је „его“, и они се користе као синоними, а заправо нису. Ова забуна није изненађујућа, ако узмемо у обзир да и међу психолошким професионалцима, у зависности од оријентације из које раде, можемо пронаћи различите дефиниције шта значи „самопоштовање“.

Шта је самопоштовање?

Морамо схватити да су и самопоштовање и его конструкти, односно речи које нам помажу да разумемо сложене психолошке концепте . Ове речи се не односе на видљиве или опипљиве предмете, али то не значи да не постоје и да нису кључне за наш живот.

Данас бих желео да дам своју визију самопоштовања, појашњавајући да то потиче више из мог личног искуства током консултација него из приручника или теоријске концепције.

У првој апроксимацији можемо сматрати да је самопоштовање вољети или ценити себе , међутим, ово је прилично поједностављена визија много дубљег и сложенијег концепта. Самопоштовање схватам као интимну вежбу повезивања са собом, ослушкивања себе и осећаја пријатности са оним што јесмо.

Самопоштовање је врста односа који одржавамо сами са собом , он одређује како смо и како се понашамо, а наша емоционална равнотежа зависи од квалитета ове унутрашње везе. Уз здраво самопоштовање, верујемо себи и својим одлукама и не зависимо од спољних пресуда или одобравања других.

Не мешајте га са егом

Понекад се појмови самопоштовања и ега користе као еквивалентни појмови , као на пример када се каже да особа која има велики его има високо самопоштовање. Ово наводно подударање, које није стварно, може довести до велике забуне.

Да бисмо покушали рашчистити терминолошку збрку, могли бисмо рећи (врло кратко) да је самопоштовање љубав коју осећамо према себи, док би его био идентитет (разрађен кроз наше познато ја, а не оно што смо морали сакрити) да себе имамо.

Сажето речено, самопоштовање је начин на који волимо себе, а его је начин на који се идентификујемо кроз ово самопоштовање. Разумевајући их на овај начин, можемо схватити да оба концепта нису синоними, иако су уско повезани.

Како повратити самопоштовање

Ако као деца не добијемо негу која нам је потребна или је она недостатна, самопоштовање ће бити повређено . Ако се оштети самопоштовање, оштетиће се и его, па ћемо учинити све да их негујемо љубављу и пажњом која им је потребна, чак и да дођемо да се приклонимо потребама и наметањима других и заборављамо на своје. свој. Ови недостаци могу на крају довести до нездравих, токсичних и аутодеструктивних понашања.

Наше одлуке, наше понашање и начин на који се односимо према свету одређени су квалитетом нашег самопоштовања . Чак и као одрасли, и даље смо условљени снагом или слабошћу самопоштовања које је исковано у нашем детињству. Понашамо се онако како нам налаже, јер представља главни трупац наше личности.

Са чврстим самопоштовањем , са животом се носимо са поверењем и можемо се одлучно суочити са ситуацијама са којима се суочавамо, док је наше самопоштовање крхко, страхови и блокаде се појављују у најмањој потешкоћи.

У терапији је у већини случајева главни посао повратити и ојачати самопоштовање изгубљено у детињству. Разлог за консултације може бити фобија, криза анксиозности или проблеми с партнером, али кад почнемо дубље да се упуштамо, увек нађемо ослабљено самопоштовање које се не може суочити са ситуацијама које живот поставља и које постепено пуцају показујући један или други симптом .

Излечење оштећеног самопоштовања може изгледати изузетно сложен посао, поготово што се порекло ове штете обично налази у најранијем детињству.

Многи људи који иду на терапију признају ми да осећају да су одувек били такви, увек су видели себе инфериорним у односу на друге, празним и зависним од спољних мишљења. Међутим, чак и за одрасле могуће је радити на томе да поврате самопоштовање које смо оставили због недостатака које смо искусили у прошлости.

Промене и решавање проблема настају када особа престане у зависности од просудбе других да би се више усредсредила на себе и своје критеријуме.

Кларин случај

Девојчица Цлара, која је пре неколико година дошла на терапију, резимирала је свој процес опоравка за мене на следећи начин:

„Вратио сам фокус, пре него што сам себи био стран, а сада видим себе и волим се. Осећала сам се као да ходам црвеним тепихом као холивудске глумице, али рефлектори који су требали да се фокусирају на мене били су усмерени ка споља, увек гледајући друге. Била је изгубљена и није ни знала ко је.

Међутим, сада сам у центру пажње. Ја сам тај који је важан, ја сам тај који светли … И најбоље од свега је што сам врло јасан да више никада нећу дозволити да светла одступају “

Мислио сам да је то фантастичан начин да то изразим и желео сам да доведем Кларин глас да забележи њену промену.