6 природних терапија против болова у леђима
Амерички колеџ лекара (АЦП) препоручује употребу природних терапија за лечење болова у леђима.
Леђа се могу сматрати каналом кроз који протиче енергија тела. Али свакодневне бриге и негативне емоције могу вам стати на пут и изазвати нелагоду која се понавља.
Постоје природне терапије које помажу у смањењу болова у леђима. Иако би крајњи циљ требало да буде познавање и борба против узрока болова.
Како природно лечити болове у леђима
У зависности од интензитета и трајања болова у леђима, неке природне терапије биће ефикасније од других.
1. Масажа, за повремене болове
Нарочито је ефикасан против болова у трајању од недељу дана .
Ова и друге природне терапије могу избећи непотребну употребу потенцијално штетних лекова , наводи АЦП.
2. Остеопатија и хирудотерапија
У терапије кичменог манипулације као Остеопатхиц и Цхиропрацтиц ефикасније када се комбинују са вежбама и другим терапијама.
Такође показују корисност код болова у леђима који трају месецима .
3. Акупунктура, за веће благостање
Акупунктура смањује интензитет бола и повећава општи осећај благостања .
Често постиже боље резултате од протоколарних третмана са ублаживачима болова и релаксантима мишића.
4. Локализована топлота
Примена топлоте у погођене области ублажава бол и побољшава покретљивост. То се може урадити помоћу простирки или са мокибустион сесијама .
У неким случајевима је смањење нелагодности веће него код лекова ацетаминопхен и ибупрофен (без њихових негативних нежељених ефеката).
5. Медитација, вишеструке користи
Медитирање и учење да будете овде и сада, не само да доноси користи на менталном нивоу. Такође побољшава општу кондицију .
Пракса опрезности или пажња је једна од препоручених, посебно у лечењу болова у леђима, које су терапије постале хроничне (оне које трају дуже од три месеца).
6. Вежбе
Код већине болова у леђима, супротно ономе што се може веровати, одмор није назначен .
Специфичне сесије вежбања , које води физиотерапеут, смањују нелагоду. Идеално је комбиновати истезање и јачање мишића.
