6 зен потеза за активирање ваших меридијана

Герард арландес

Ова једноставна зен истезања чине да енергија органа тече боље. Благодати се огледају у телу, уму и духу.

Спавајте добро и ублажите главобољу

Меридијан који радите на овом делу је онај танког црева или ватреног елемента . Ватра представља преображајну снагу, светлост, топлоту, осећања, покрет и осетљивост.

Ц Ружа десна нога на левом колену. Стопала гледају уназад. Подигните десну руку, савијте лакат и ставите длан на леђа.
Доведите леву руку испод и назад, као да желите да ухватите десну. Руке се приближавају, али не треба их хватати: не форсирајте. Подуприте леђа на леђима.
Током пет удисаја визуализујте линију која иде од десног лакта до перинеума, пуштајући енергији да расте и пада кроз леви део тела и завршава у десном колену, телету и стопалу.
Поновите три пута, наизменично рукама и ногама.

Стекните снагу и стабилност

Овом вежбом активираћете желучани меридијан , елемент земље и одговоран за емоционалну, физичку, менталну и духовну исхрану.

Стојећи и окренути према напред, пребаците тежину на једну ногу. Глава показује ка небу.
Савијте другу ногу уназад и држите се за ручак руком. Инспирисати.
Испружите супротну руку према горе и истегните ногу уназад. Ред.
Током пет удисаја визуелизујте како енергија тече: од задње руке до предње руке, до грудног коша, до савијеног колена и до подигнутог стопала.
Поновите три пута са сваке стране.

Добро дишите и стекните виталност

Меридиан плућа , задужен за размене, елиминације и ограничења, је активиран са овом вежбом.

Са раздвојеним стопалима, руке доведите иза леђа, длановима окренутим уназад. Десни палац се обавија око левог.
Повуците руке уназад и горе, омогућавајући да се глава и труп постепено савијају напред. Једном када се сагнете, глава и труп желе да иду право на земљу. Опусти их.
Што су руке више испружене према горе, труп се више савија у зглобу кука.
Визуелизујте енергетске линије које се протежу од кука до руку и палчева. И до ногу и земље.
Удахните три пута у овом положају.
Окрените палчеве тако да се десни премота левим и поновите још три пута.

Држите стрес под контролом

Стимулисаћете меридијан бешике који утиче на проток енергије, пречишћавање и регенерацију.

Седите савијених ногу додирујући груди и ухватите стопала споља.
Док удишете, полако истегните ноге, гурајући руке и леђа напред, док леђа нису савијена.
Даље истегните ноге, истовремено благо савијајући леђа и издишући.
Визуелизујте круг енергије који се из стопала уздиже кроз ноге и кукове, прелази преко леђа, улива се у руке и шаке и опет, када додирнете, завршава се код стопала.
Поновите пет пута.

Побољшајте своју одбрану

Утицаћете на троструки грејач, меридијан повезан са имунитетом , циркулацијом и емоционалном одбраном.

Ширећи ноге од рамена, склопите прсте и подигните руке. На нивоу груди, окрените дланове и пренесите их преко главе, без подизања рамена.
Вратите тело уназад удесно и савијте труп улево, пребацујући тежину на десну ногу.
Заокрет започните удисањем и, када осетите напетост у левој нози, издахните.
Визуелизујте енергију која иде од десног стопала до центра кука, померајући се према трупу и рачвајући ка десном лакту и левом пазуху.
Поновите пет пута на једној и исто толико на другој страни.

Повећајте креативну снагу

Активираћете меридијан жучне кесе , повезан са сарадњом, прилагодљивошћу, изражавањем и откључавањем.

Седите на под на седећим костима, отворених и опуштених ногу. Преплетите и подигните руке.
Удахните и окрените торзо удесно, без савијања кичме. Ако имате проблема са одржавањем кичме усправном, лагано савијте колена.
Издужите пртљажник и, издахнувши, нагните га улево. Удахните три пута у позу.
Енергија кружи око спољне стране ноге према којој се нагињете, унутар друге ноге и кроз отворену страну.
Поновите пет пута са сваке стране.

Флипбоард

Зен истезање ради стицања енергије

Када се ујутро пробудимо, када ногама спустемо на земљу, заједно са првим зијевањем осећамо задовољство које пружа протезање руку и целог тела.

Истезање је акција од које тело тражи да почне да се креће након што је дуго провео у миру. Зијевање је чак и истегнуће вилице које укључује непце и плућа, отвара их и припрема за акцију, истовремено масирајући трбушне органе. Истезање се отвара.

Баш као што отварамо прозоре наше куће и проветравамо је тако да се атмосфера у њој обнавља, када се протежемо , отварамо просторе у телу и припремамо га за акцију.

Иако су мишићи највидљивији део истезања, истежемо и вене и артерије , живце, кожу, део лимфног система, жлезде, ткива, лигаменте … И све се то преноси у мозак производећи сигнал задовољства или бола и отварајући или проширивање комуникације између тела и ума.

Истезање отвара врата и нове могућности како физички, тако и ментално и духовно.

Добијамо вишеструке погодности

Истезање нам увек доноси корист:

Пружа нам флексибилност за било који покрет, без обзира колико енергичан био, и омогућава да се то чини без насиља.
Продужава мишиће, избегавајући болове у мишићима.
Проширите опсег покрета. Омогућиће нам да се крећемо слободније и лакше, дајући спонтани физички одговор примерен било ком догађају који нас изненади споља. Лакше ћемо апсорбовати ефекте удара или падова и бићемо прилагодљивији било ком окружењу. Флексибилност је такође ментална.
Повећава способност изражавања, јер је изражавање у основи повезано са мишићима.
Повећава способност опоравка тела, што ће бити боље и брже комуницирати. Процеси зарастања се такође убрзавају истезањем.
Систем имун ће бити много боље опремљени, а ми ћемо се одупру опортунистички болести.
Повећава координацију и флуидност наших покрета.
Спречавамо повреде настале прекомерном тежином или преоптерећењем или бављењем било којим спортом.

Активирају се енергетски токови и меридијани

У истезање Зен има две карактеристике. Прва је да приликом истезања узимамо у обзир канале који носе енергију, меридијане. Истезање тако узима другу перспективу: не само да се тело истеже, већ га ум и дух такође користе.

Пажња на меридијанима омогућује физички, ментални, емоционални и духовни енергију која тече саобраћај, организују, дистрибуцију и боље припремљен.

Друга карактеристика ових истезања је да узимају у обзир да се корист одвија када зауставимо истезање . Ако длан положимо нагоре и испружимо га заједно с прстима, видећемо да длан побели, крв не стиже; али ако га после десет секунди опустимо, приметићемо да се боја и топлота враћају у руку.

Истезање је у том тренутку ефикасно , мишићне ћелије, тетиве и канали се покрећу и започиње међусобна комуникација, тако корисна за тело.

Важан савет за истезање: забавите се , играјте се положајима и мењајте их ако вам се прохте. Они су почетне тачке за истезање, а не непокретни закон. Можете да радите низ покрета као да су плес. Користе своју машту!