Храна која испуњава плодну мушку оставу

Студија коју координира Универзитет Царлос ИИИ открива хранљиве састојке и храну која стимулише плодност мушкараца и ону која јој штети.

Сваки четврти случај неплодности у пару има везе са мушкарцем. Тачније са квалитетом и количином његовог семена и са другим искључиво мушким факторима.

Здрава исхрана, физичке вежбе, акупунктура и технике опуштања помажу у повећању шанси за успех.

Прегледом студија које је координирао Универзитет Царлос ИИИ откривена је храна која користи плодности код мушкараца, а такође и она коју треба избегавати.

Хранљиве материје које погодују плодности мушкараца

Студија указује на хранљиве састојке који побољшавају плодност мушкараца. Већина их се налази у изобиљу у биљној храни. Храна која обезбеђује ове хранљиве састојке је:

• Семе лана, конопље и цхиа дају омега-3. Овај хранљиви састојак се такође налази у орасима и семенкама бундеве.
• Орашасти плодови и маслиново уље нуде витамин Е.
• Поморанџе и киви су веома богати витамином Ц. Други изврсни извори су црвена паприка, јагоде, папаја и броколи.
• Шаргарепа је главни извор хране бета-каротена. Такође се налази у тиквицама, слатком кромпиру и многим жуто-наранџастим намирницама.
• Лећа и грашак дају селен, који се такође налази у кикирикију, орасима и семенима сунцокрета.
• Сјеме бундеве један је од најприступачнијих извора цинка. Нутритивни квасац га такође пружа.
• Папаја и јабука су два плода са обилним криптоксантином. Овај каротен се такође налази у јарко наранџастом воћу и поврћу.
• Парадајз је најчешћи извор ликопена, моћног антиоксиданса. Остала храна која га садржи су бобенице лубенице и гоји.
• Сушене печурке на сунцу садрже витамин Д. Овај неопходни хранљиви састојак за плодност синтетише се на кожи изложеној сунцу.
• Салате нуде фолну киселину. Можете их комбиновати у салатама са другим зеленим лиснатим поврћем попут јагњеће салате или спанаћа.

Храна коју треба избегавати

Студија Царлос ИИИ указује на то која су, с друге стране, храна која је повезана са нижом плодношћу код мушкараца:

• Засићене масти
• Транс масти
• црвено месо
• Прерађеног меса
• Соја
• Шећер
• Заслађивачи
• Цела млекара
• Алкохол
• Кофеин

У светлу овог истраживања, ако сте мушкарац и брине вас ваш плодни капацитет, почните са добрим избором хране.

Друге промене у начину живота које ће такође помоћи укључују свакодневно вежбање, опуштање и избегавање хемикалија које ометају ваш хормонални систем (попут многих које се налазе у неорганским производима за чишћење и козметици).