Забава је озбиљна!
Маргарет Таррагона
Ова способност је важнија него што мислимо. Опушта нас, јача здравље и ефикасан је „социјални лепак“. Осигурајте места за то у свом распореду.
Да ли сте приметили у последње време како се деца играју? Колико се смеју? Како се забављају? Да ли се сећате када сте се последњи пут овако смејали?
Способност уживања у животу с ентузијазмом једна је од људских снага коју проучава позитивна психологија. Међутим, то је једна од најмање присутних особина код одраслих.
Зашто је важно да се забављамо?
Када се забавимо, опустимо се и уживамо у тренутку . Да бисмо се забавили, морамо се осећати сигурно, ослобођени претњи и опасности … Када радимо нешто забавно, уживамо у томе само за себе, не нужно као средство за постизање одређеног циља.
Способност игре је темељ смисла за хумор : играмо се речима како бисмо створили смешне нескладности и играмо се у ситуацијама када се шалимо.
Смисао за хумор нас штити од последица стреса. Једна од карактеристика издржљивих људи је управо њихов смисао за хумор.
Људи подвргнути високом стресу, али који имају добар смисао за хумор, имају мање депресије и анксиозности од оних који га немају толико развијен.
Шта наука каже на све ово?
- Ерин Флуегге Воолф, истраживач са Универзитета на Флориди, показала је да се људи који се забављају на послу више укључују и показују већу креативност и радне перформансе.
- Јосепх Рицхман, професор у Медицинском центру Алберт Еинстеин у Њујорку, пратио је групу старијих људи са депресијом и ризиком од самоубиства и открио да су они који су се опоравили они са већим смислом за хумор.
- Петер Деркс , истраживач са Универзитета Виллиам & Мари (САД), приметио је да, пре него што се насмеје на крају шале, читав мождани кортекс пролази "талас" струје. Док леви део мозга ради на вербалном садржају шала, десни део се бави нескладностима смешних ствари; Цео наш горњи мозак је умешан у смех!
- Виллиам Фри , психијатар и професор на Универзитету Станфорд (САД) и пионир у проучавању хумора из психологије, показао је да смејање има позитивне последице на респираторни, кардиоваскуларни, централни нервни, ендокрини и имуни систем.
Смех је, с једне стране, нешто врло основно за шта ми изгледа програмирани; чак и најмање бебе се рефлексно осмехују.
Смех и забава, с друге стране, имају веома важну социјалну компоненту: када смо у пратњи, смејемо се тридесетак пута више него када смо сами. А смех се заиста шири. Али ретко се смејемо странцима.
За неке истраживаче смех је врста „социјалног лепка“ који јача наше важне односе, који заузврат играју виталну улогу у нашем благостању. Поред чињенице да је, очигледно, забава пријатна сензација која доприноси нашем емоционалном, физичком и социјалном благостању.
Шта можемо учинити да се више смејемо?
Да бисте уживали у животу, као и у свему, важно је знати себе и знати:
- Шта мислите да је забавно?
- Када се у последње време лагано смејете?
- Ко вас највише насмеје?
Након што идентификујемо активности и људе с којима се највише забављамо, препоручљиво је да их „програмирамо“ у свом животу. Можда делује хладно, јер много пута мислимо да ако нешто није „спонтано“, оно губи на вредности. Ништа даље и ефикасније од:
- Позовите некога сваког дана да му испричате виц или замолите да нам каже други.
- Гледајте комедију или хумористичну емисију са друштвом.
- Организујте вече друштвене игре са нашим вољенима.
- Шалите се са сарадником.
- Организујте опуштен оброк са пријатељима.
- Бавите се спортом са њима, без већег притиска да се такмичите …
Еминентни истраживач позитивне психологије Михали Цсиксзентмихалии са Универзитета у Цларемонту (САД) каже да морате потрошити толико планирања колико и радног времена. Ако то не структуришемо, мало је вероватно да ћемо видети људе са којима се добро забављамо или да радимо оно у чему уживамо.
Не радећи ништа и задржавајући се, с времена на време, целе недеље код куће у пиџами може нам помоћи да се опустимо. Али ако поред тога често радимо забавне активности, чак и ако захтевају већи напор, вероватно ћемо се осећати опуштеније и задовољније.
Један од најефикаснијих начина да повећамо нашу искру и ентузијазам је бити са забавним људима.
Дакле, иако смо заузети и под стресом, извадимо свој именик и назовимо ону особу за коју знамо да нас увек насмеје.
