10 вежби за уклањање токсина за 20 минута
Герард арландес
Овај програм вежбања за детоксикацију подржава елиминационе органе да поврате равнотежу тела, ума, емоција и духа.
Ми смо екосистем који се непрестано креће. Из околине примамо хиљаде информација и претварамо их у нутритивну енергију или отпад. Један део нас храни, а други елиминишемо. Овај процес је чудо равнотеже између милиона ћелија у телу и мозгу које се спајају.
Али неки елементи и понашања крше ту равнотежу и отежавају уклањање отпада , који затим постаје токсичан материјал или, како се популарно каже, „токсини“.
Међу узроцима ових токсина су, на пример: злоупотреба хране богате засићеним мастима или прекомерно једење, живот у неповољном окружењу, неактивност, захтевање јаких лекова, улазак у спиралу стреса, излагање дуго времена загађени ваздух или претрпети несрећу која је оштетила делове тела.
Дакле, токсини се морају уклонити како би систем што пре успоставио равнотежу. Постоји неколико начина за њихово уклањање. У овом чланку представљамо низ вежби које помажу у томе.
10 детоксикационих вежби које делују у 4 димензије
Неравнотежа коју производе токсини не утиче само на тело . Ако сте једног дана, из било ког разлога, попили или појели више него што је потребно, следећег јутра не само да имате тешку главу, већ је и теже доносити одлуке, све кошта двоструко и не осећате се као да је то. ништа.
Не пати само тело, већ и ум , осећања и дух .
На исти начин на који токсини које тело производи или уноси у тело утичу на емоционални, ментални и духовни ниво, они такође улазе са ова четири нивоа .
Дакле, неке токсичности се задржавају након напетог разговора са неким. Други пут морате напустити рачунар јер нам се чини да ће нам главе експлодирати. Или могу бити тренуци када сусрет са ноћним сном стеже и растужи расположење, што се одражава на физички положај, емоционално стање и ум.
Ефикасност у борби против токсина пролази кроз све ове нивое. Да би их елиминисали вежбама, морају се узети у обзир четири димензије људског бића : физичка, ментална, емоционална и духовна.
Елиминисати токсине значи покушати побољшати и оптимизовати функционисање телесних система за детоксикацију, подржати их, смањити количину токсина које у њега уносимо и добро га нахранити.
Али сврха програма вежбања за детоксикацију није само да подржи елиминационе органе, већ да делује на људско биће као целину да смањи токсичност на сва четири нивоа. Токсини утичу на енергију, која мења свој предзнак и постаје потпорна кочница; организација тела, које се распада; и метаболизам који успорава.
Да бисмо их елиминисали, предлажемо енергетску промену, бољу организацију тела и убрзање метаболизма. Све то кроз 10 вежби у укупном трајању од 20 минута.
Вибрирајте и загревајте
1. Лековите вибрације
Стојећи, са рукама уз бокове и длановима окренутим напред, савијте руке савијањем руку . У лактовима окрените дланове надоле и, испруживши руке као да притискате земљу, станите на прсте. удахните и задржите бројање до четири. Затим испустите ваздух и руке и вибрирајте цело тело горе-доле док спуштате пете.
2. Оперите лице и врат
Трљајте дланове рукама у кругове. Осетите генерисану топлоту и ставите их пред очи, не додирујући их. Затим трљајте лице према врху ушију, пређите преко целе главе и потиљка и спустите руке, опуштајући их. сачекајте пола минута и поновите три пута.
Опусти се и опусти се
3. Ветар
Длановима руку на куковима, почните да трљате тело надоле истовремено када сте пустили да труп падне, опуштајући га од главе, све док не досегне стопала. Ослободите тело и руке лагано напред са замахом спуста.
Затим покупите пртљажник трљајући рукама унутрашњост ногу. Поновите десет пута, опуштајући се све више и више, са гепеком који се увија и пада напред.
Ставите ред у тело
4. Балансирање
Са раздвојеним ногама, полако премештајте телесну тежину на десно, а затим на лево, пролазећи кроз центар. Повећајте брзину и руке оставите слободне, као да лете. Рука која се пење иде у унутрашњост супротног рамена, где се рађа меридијан плућа, а подлактица која иде уназад додирује лумбално подручје, где су бубрези.
5. Корњача
Стојећи са рукама уз бок, доведите палац унутра покрећући спирално кретање руке. Када спирала дође до лакта, откачите је и вратите се на почетак. Почните испочетка од палца до рамена и вратите се у неутрални положај.
Урадите то поново док не дођете до лопатице. Затим док не дођете до сандука и коначно укључите цело тело. Кукове бисте требали држати напред и све више савијати ноге, као да ћете на крају устати на све четири. Вратите се ослобађањем тела од палца у неутрални положај. Поновите три пута.
6. Цвет
Обрнуто од претходне вежбе. Од палца започиње спољна спирала која прати руку до лакта и повлачи се. Понављајте док не дођете до рамена, до лопатица, до грудног коша и док цело тело није укључено. Када вам груди закуцају, изнесите кукове напред и савијте колена.
Ово ће спречити концентрацију тежине на кичми и савијање уназад у лумбалном делу. На крају је тежина на лоптама стопала и телади.
Повежите се са небом и земљом
7. Точак живота
Трљајте дланове рукама док не произведу топлоту. Стављајући руке једну испред друге, постепено цртајте точак испред тела који ће ићи изнутра према доле и одоздо према горе.
Визуелизујте да рукама померате проток ваздуха, светлости или боје који иде са земље на небо пролазећи кроз ваше тело. Поновите десет пута. Даље, радите вежбу у супротном смеру, окрећући точак одозго према доле и споља ка унутра.
Замислите сада да је то струја која силази с неба и како пљусак енергије пролази кроз вас и прожима земљу. Покушајте да направите овај точак у погодном окружењу, са угодном температуром, слабим осветљењем и чак опуштајућом музиком.
Спокојно и сакупљај
8. Меридијан јетре
Да бисте га активирали, седите на поду отворених ногу , на седећим костима, покушавајући да задржите кичму окомито на под и гледајући право напред.
Затим окрените пртљажник према десној нози, истегните десну руку према горе и савијте пртљажник улево. Дишите пола минута у овом положају и замислите да се тело издужује и опушта на десној страни.
9. Клатно
Лезите на леђа и осетите контакт леђа , главе и удова са земљом. Затим, савијених ногу, одвојених као кукови, а стопала као шарка, пустите их да падну на једну страну тако да се кукови пет пута котрљају пратећи добро све делове тела који се крећу …
Одморите се усправних ногу и погледајте шта се променило. Затим поновите на другој страни. на крају посматрајте промене у телу у односу на земљу и у дисању. Устаните и гледајте поново.
10. Активирајте лимфни систем
Можете то учинити стојећи, седећи или лежећи. Десним палцем и кажипрстом стисните кожу између левог и кажипрста. Осетићете малу прстохват. Одморите се пола минута и поновите мењање руку. То можете и на ногама.
Стрес претворите у позитивну енергију
Стрес ствара токсине у великим количинама и доводи до тога да енергија заглави у облику понашања, можда у неправилном положају тела или у стању ума у којем влада анксиозност.
Енергетско поље можемо променити вибрационим покретима и тапшањем тела.
Рукујте се као да желите да избаците из тела нешто што вас узнемирава. Тада то укључује руке, лопатице, труп и на крају ноге, тако да цело тело вибрира. У међувремену, када издахнете, опростите се од онога што вам ствара нелагоду. Важно је да покрет прати ова емоционална подршка.
Даб лагано са прстима обе руке, док цртање линије од чела до задњем делу лобање, под потиљка; свака нова линија треба да се приближи ушима, све док не досегне тачно изнад њих.
Затим лагано повуците уши горе, а затим ушне шкољке нежно доле. Наставите да тапшате труп, испред, позади и са стране, опуштеном руком. Затим потапшајте руке и ноге.
Током овог процеса интерно се опраштајте од онога што не желите.
Опорави хармонију
Механизам тела који ствара покрет је фина метална конструкција. Око 250 мишића мора бити координирано да би се усправили; ако један не успе, остали се морају померити и променити своју улогу.
Када група мишића или делова тела учествује у заједничкој активности, појављује се врхунски квалитет који није постојао у изолованим деловима. Осећамо се потпуно , повезани смо са земљом и земљом, боље дишемо, покрет је лаган и грациозан.
Али ослобађање токсина нарушава те механизме. И као последица тога губимо однос са гравитацијом или дишемо горе.
Да бисте елиминисали ту токсичност, осетите тачке на којима се нагињете , без осуђивања. Затим разликовајте дах, где и како дишете, без покушаја утицаја. Затим притисните све површине које дају тежину земљи, као да желите да потиснете земљу. Отпустите и пола минута ослушкујте дисање.
Пет удаха замислите да вам ноге не додирују земљу , да сте суспендовани, а затим се допустите да вас земља поново дочека, као да пружате контактне тачке на њој. Одморите се, слушајте дах и поновите вежбу. Када завршите, приметићете да имате више контакта са земљом - или столицом у којој седите - и да вам се дисање шири.
Подржати метаболизам
Метаболизам је скуп хемијских процеса који омогућавају живот и нормално функционисање тела. Ако једемо и пијемо више калорија него што нам је потребно за метаболизам, складиштимо их углавном у облику масти.
У масне ћелије постају токсине када наш систем не може елиминисати их . Да бисте их елиминисали, поред добре дијете, неопходно је и физичко вежбање и, ако је могуће, високог интензитета, да бисте брзо сагорели вишак калорија.
Вежба динамична би требало да буде максимална могућа свест. Ако ћете, на пример, трчати пола сата, почните да ходате осећајући како постављате табане на земљу, како ноге реагују, како се крећу кукови, труп, руке и глава.
Затим убрзава корак и са истом свешћу улази у поход на око двеста метара. Тада започиње кас и саму трку. Пустите да ум лети, али погледајте где, осетите арому места, путовања које путујете између земље и неба, а затим поново опазите тело у замаху који иде изнутра ка споља и обрнуто.
Одржавајте витални став
Детоксикација захтева враћање наше енергије свом погону и флуидности на четири нивоа , што заузврат захтева позитиван животни став, добру исхрану и вежбе попут оних које предлажемо. И имајте на уму да смо деца земље и неба: земља нас дочекује и небо нас подиже, земља нас храни и небо својом светлошћу проширује сопствену светлост.
