11 вежби како бисте довели мозак у форму
Ллоренц Гуилера
Одржавање мозга младим, способним и радним је једноставно као и промена сата. Ево вежби за тренирање свих способности вашег ума
Елементи који одржавају мозак младим су многи и међусобно зависни, а смањење било ког од њих може проузроковати брз ефекат старења .
Да бисмо то избегли, можемо да радимо вежбе за одржавање и побољшање способности посматрања (перцепција, способност пажње и концентрације); различита сећања (чулна, географска, потенцијална …); интуиција; образложење; веза између две мождане хемисфере; капацитет за планирање; Управљање стресом; креативност …
Како одржати мозак младим и у форми
Помоћу ових једноставних вежби можемо одржавати свој мозак у форми и тренирати његове различите капацитете.
1. Окрените се уобичајеним
Урадите гимнастику Ларри Катз да бисте одржали мозак у форми. То су неуробичне вежбе које се састоје од потпуне промене онога што увек радимо, наших рутина.
Чињење потпуно супротног од наших аутоматских акција показало се да приморава мозак да ствара нове синапсе и остане млад. Једноставни попут промене ручног сата, одласка на посао на различите начине или писања неспретном руком само су неки предлози. Можете измислити своје
Такође се можете одлучити за кинезиолошку гимнастику Пола Деннисона која предлаже покрете који повећавају проток крви у мозгу и побољшавају комуникацију између хемисфера.
2. Запишите своје интуиције
Ово се таленат повећава искуством, али се такође може вежбати. Добра вежба за посматрање психолошког профила јавних личности, наше родбине или познаника како би покушали да направе предвиђања о њиховим намерама и будућем понашању.
Водите „дневник интуиција“ који настаје како би се избегле могуће интерпретације а постериори. Проверите успехе и покушајте да побољшате свој циљ тако што ћете прегледати своје грешке.
3. Тренирајте своје географско памћење
Можете га обучити учећи транспортне мреже: визуализујте план линија метроа или путева у вашем окружењу, а затим покушајте да их нацртате. Или направите скицу дистрибуције зграда које посећујете или на мапу поставите локацију свих објеката у вашем суседству …
4. Будућа меморија
Ако већ имате навику да записујете који дан и када намеравате да обавите задатке на чекању, искористите то и, пре него што консултујете написано , потрудите се да га запамтите без гледања . Ако будете доследни, ваш капацитет задржавања ће се побољшати.
5. Побољшајте пажњу и концентрацију
Обоје се одржавају у форми - заједно са чулним успоменама - уз игре и хобије : судоку слагалице, укрштене речи, пасијанси, карташке игре, домине … Људи који живе сами имају свет могућности за везе на даљину са играма свих врста које нуди Интернет.
6. Тренирајте своје чулно памћење
Међу свим својим чулима откријте која врста меморије је за вас најпоузданија (визуелна, слушна …) и дајте јој предност, чак и ако је пратите од осталих. Кад морате да се сетите сложених листа или референци, прибегавајте трику за индексирање.
7. Способност расуђивања
Радите вежбе за вежбање мозга; разговарајте о актуелним стварима са породицом и пријатељима; читајте и пишите своја размишљања; учествујте у клубу књига …
8. Способност планирања
Обучите га записујући кораке планиране за ваше пројекте и путовања. Бежите од импровизација и неопходно је да касније анализирате неуспехе прогнозе.
9. Управљање стресом
Не клоните се позитивног стреса (еустресс); није нужно лоше, одржаваће вас младима ако остане у исправној граници активирања ваших енергија. Наравно, елиминишите вишак (узнемиреност) медитацијом, јогом или контролом физиолошких променљивих.
10. Креативност
То је суштинска карактеристика младог мозга и потиче из знатижеље , отворености за вести и промене. Стога, тражите нове аспекте у ономе што живите, замислите нове начине како то учинити. Иако можда неће увек успети, искусит ћете задовољство отварања новог тла и то је више него довољно. Тренирајте ову врсту задовољства
11. Оптимизам
Најизразитија карактеристика младог мозга је оптимизам, визија будућности која се нада, чувена отпорност Бориса Цирулника: превазилажење фрустрација и малтретирања у животу; не остати лизати ране; сварите трауму и гурните је у страну тако да можете гледати напред са надом, радошћу и добрим хумором.
