9 трикова за подизање зелених смутија на виши ниво
Да ли мислите да сте већ савладали уметност зелених смутија? Примените ове трикове за побољшање и оптимизацију шејкова како бисте добили сав сок
Нема сумње да су зелени смутији, модерни или не, ту да остану . Дакле, пошто је то нешто што ћемо пре или касније тестирати, укључити, па чак и усавршити у свакодневном животу, покушајмо да из тога добијемо најбоље перформансе.
Како припремити и оптимизовати зелене смоотхије
Данас предлажем 9 трикова које ћете применити у пракси са својим зеленим смоотхиејем, како бисте га олакшали у припреми и подстакли да испробате нове опције.
1. Не ограничавајте се на свеже поврће
Свеже поврће нам је приоритет, али и смрзнуто је савршена опција . Ако имамо приступ смрзнутим јагодама само током зиме, ништа се не дешава, ова опција је обично приступачнија и јефтинија.
Такође чине шејк освежавајућим. Уверите се да су састојци искључиво воћни и да немају додан шећер. Кад год можете одабрати еколошку верзију.
Ако у фрижидеру имате поврће које ће вам недостајати, јер унапред знате да нећете моћи да га користите у наредних неколико дана, оперите га, исеците на комаде и замрзните у херметички затвореним кесама. Обично то радим са краставцима.
2. Направите коцке од остатака чаја и биљног млека
Не троши! Ако су вам у тетрабрику остала 2 гутљаја биљног млека, немојте га бацити, ставите га у канту за лед и направите коцкице које ћете користити у следећим шејковима. Исто је и са другим пићима попут биљних чајева, чајева или зелених сокова.
3. Или их направите са остацима воћа!
Да ли имате врло зрело воће? Победите га и замрзните попуњавањем рупа у канти за лед. То ће бити брз начин додавања смрзнутог воћа у ваш смоотхие.
То можете учинити и када је сезона одређеног сезонског воћа , на пример јагода, купина или малина. Ако кренете на пут у шуму и сакупите добру количину шумског воћа, можете их замрзнути и јести своју жетву током јесени и зиме.
И то не само са воћем , испробајте и овај трик са зеленим лиснатим поврћем, цвеклом, шаргарепом итд … иако ће бити боље да их попарите или скувате пре дробљења и смрзавања.
4. Припремите састојке унапред
Организујте се унапред. Изаберите 2 или 3 рецепта за смоотхие који вам се свиђају, купите састојке, оперите их, исеците и ставите у херметичке вреће да се замрзну . Сталним фломастером напишите име смоотхие-ја на врећици како бисте их брже идентификовали.
Све што треба да урадите када желите да направите смоотхие је да отворите замрзивач, сипате садржај кесице у блендер, додате течност и „Воила!“ Зелени смоотхие за 10 секунди .
5. Велики ударац
Помножите састојке рецепта са 4 и оставите зелени смоотхие припремљен неколико дана , око 2-3 мак. Очигледно ово није најбоља опција, јер што нам дуже треба да конзумирамо шејк, више времена дајемо разградњи његових витамина и ензима. Али увек ће бити боља опција претходно припремљени шејк који ће нам и даље обезбедити добре количине микронутријената, влакана и воде, него да га не пијемо или заменимо кафом са млеком и кроасаном.
Држите шејк за једнократну употребу у стакленим теглама које могу бити херметички затворене или у термосу. Све што треба да урадите пре него што их попијете је да их добро промућкате.
6. Обогатите своје шејкове суперхраном
Не правите зелене смоотхије, направите супер зелене смоотхије. Још више повећајте храњиву вредност својих смоотхие-ја додавањем суперхране као што су маца, ацаи, спирулина или какао у праху.
Такође можете додати биљне протеине попут конопље или грашка како бисте их учинили гушћим и претворили у комплетан оброк, с том предношћу што ће бити лакше сварљив.
7. Не пијте их, једите их
Ако сте се уморили од пијења смутија, онда их једите. Учините их гушћим тако што ћете користити овсену кашу, млеко од лешника или конопље, 1-2 кашике биљних протеина или једноставно додати мање течности како бисте направили кашикаст доручак.
Такође можете да додате преливе као што су гранола, какао у зрну, Гоји бобице, мулбрриес или други комади свежег воћа како бисте га учинили још лепшим и подсетили вас да увек треба да жваћете своја пића , било да се ради о смоотхиејима или соковима.
8. Уложите у добар миксер
Што је миксер моћнији, то ће дрхтај бити хомогенији и за мање секунди. Ово ће спречити апарат да се загреје и подићи температуру смоотхие-а, а витамине и ензиме сачувати до максимума.
Сјајна ствар код блендера је што се изузетно лако чисте . Свеже припремљени шејк, исперите шољу блендера са само водом и воила!
Неколико пута недељно препоручујем да ставите неколико капи сапуна у чашу блендера, напуните је напола топлом водом и мешате око 20 секунди како бисте постигли дубље чишћење.
9. Инспиришите се!
Данас су друштвене мреже попут Инстаграма и Пинтареста препуне фотографија сочних смоотхиеја. Инспирисати се, добити идеје, креирати …
