8 детоксикацијских намирница које не смеју недостајати вашим јелима

Укључивање хране за чишћење у наше посуђе како бисмо направили детоксикациону дијету је најбољи начин да се побринемо изнутра.

После састанака са пријатељима или породицом за столом, више него икад морамо се вратити здравим прехрамбеним навикама, али ако узмемо у обзир и уношење или конзумирање мало више, оне хране високе нутритивне вредности , пуне витамина, минерала, антиоксиданти, активни ензими који нам помажу да очистимо виталне органе и алкализујемо крв … боље него боље.

Ево листе најбољих детоксикацијских намирница.

8 намирница за чишћење које треба укључити у своју исхрану

Зелено лиснато поврће богато сумпором

Сигурно је најважнији орган за чишћење јетра , главни филтер за токсине у нашем телу. У њему се одвија процес метилације , биохемијски процес који се јавља милијарду пута у секунди и од којег зависе многе важне реакције тела од којих зависи наше здравље, једна од њих је пречишћавање организма.

Један од начина за подстицање ових процеса метилације је повећањем потрошње зеленог лиснатог поврћа (зелена салата, блитва, рукола, јагњећа салата, ендивија итд.) И поврћа богатог сумпором попут лука и белог лука.

Ферментирано

Они су, између осталог, храна која доприноси добром стању микрофлоре, спречава пропуштање црева и делује противупално .

Биљна храна као што је ферментисана (кисели купус, кимчи, комбуча, кокосов кефир итд.) И храна богата полифенолима (молекули који се не апсорбују) попут бобичастог воћа и куркуме. Са пробиотичким и пребиотичким ефектом.

Купус или крстасти

Када нам је потребан напор да очистимо тело , повећање поврћа породице брассица је изврсно.

Тхе кељу , сенф зелене, броколи, прокељ, купус, кељ купус, карфиол, све стимулишу производњу сулфорафана и повећавају глутатион, главни антиоксидант и природног детокифиер.

Першун и целер

Ове две намирнице су две природне намирнице са највећом концентрацијом апигенина, флавоноидног антиоксиданта са антиканцерогеним својствима, који је забележио врло добре резултате у лечењу леукемије и рака дојке.

Такође, студије су показале да стимулише раст ћелија у нервном систему и да може бити корисно у превенцији болести попут Алцхајмерове болести. Даље, апигенин такође регулише имуни систем спречавајући алергије и аутоимуне болести .

Першун нарочито помаже очистити тело тешких метала као што су жива, арсен и олово, елементи који су присутни у самој земљи у којој се гаје наше поврће данас. Дакле, ако свакодневно додајемо неколико листова першуна соковима, смоотхиејима и јелима, супротставићемо се ефектима апсорпције ових метала.

Целер садржи активно једињење под називом фталид побољшање холестерола и крвног притиска, смањују ризик од кардиоваскуларних болести. Целер је неопходан састојак наших зелених сокова и смоотхие-а и као међуоброк умочен у хумус или гуацамоле.

Клице брокуле

Укључивање шољице њих у сокове, смоотхиеје или салате свакодневно ће нам помоћи да подстакнемо процес чишћења нашег тела, јер они дају сулфорафан. Ова компонента игра суштинску улогу у фази 1 и 2 детоксикације јетре.

Шипак

Нар је мало богатство природе, хрскаво, мало слатко и мало горко. Богат је влакнима, протеинима, витамином Ц, К, фолатима и калијумом , сви они микроелементима који играју важну улогу у процесима чишћења.

Али оно што треба напоменути је његов ексклузивни садржај пуникалагина , танина који се налазе у соку и кожи и који су три пута моћнији од оних који се налазе у црвеном вину или зеленом чају. Такође садржи елагинску киселину, главну масну киселину у арилима (њихово семе) која доприноси губитку тежине и побољшава метаболизам шећера. Нар има добра антиинфламаторна својства.

Унспласх Флипбоард

Аппле винагер

Да ли сте икада имали јабуков сирћет разблажен водом и мало лимуновог сока? Ово може бити ваш јутарњи тоник за отклањање грешака у дану. Узмите га и пустите да прође око 20 минута пре него што попијете зелени сок или припремите добар здрав доручак.

Флипбоард

Бразилски ораси

Стављање 2 или 3 бразилског ораха у наше зелене напитке или узимање као грицкалице повећаће ниво селена, што ће помоћи нашем телу да боље управља тешким металима као што је жива.

Флипбоард

Деток навике да се очистимо

Осим што чешће укључујемо ову храну у своја јела, морамо се сетити да су добре навике и здрав начин живота из дана у дан оно што ће учинити да наше тело поврати равнотежу. Зато не заборавите:

• Избаците из исхране глутен, млечне производе и рафинисано брашно и шећере .
• Једите рано вечером како бисте свом дигестивном систему дали максимално време дисања, пре него што брзо прекините.
• Спавајте најмање 7-8 сати како би се ваше тело могло правилно регенерирати и пунити батерије.