Ако једете воће, је ли тов?
Да ли се бојите воћа? Разбијмо неке митове
Људи се боје воћа, постоји популарно веровање које га је демонизовало. Упомоћ упомоћ! Воће има шећере, а шећери су лоши и тове се! Чекати. Идемо по деловима.
Воће је савршена храна , само требате имати складно тело и исправити прехрамбене навике, то је то. Проблем је што се мало ко може тиме похвалити.
Извор хранљивих састојака и енергије
Колико пута су ме питали за рецепте за смоотхие без банане? Страх да ће нас нешто природно, савршено упаковано од Мајке Земље, удебљати или бити горе за наше тело од плочице са житарицама упаковане у пластику или алуминијум препуне арома, заслађивача и других хемикалија „пре“, али, да, то даје нам само 99 кцал.
Јасно је да је воће богат извор калорија и природних шећера , али је и природни „контејнер“ антиоксиданата и минерала. То је једна од најчистијих група намирница које постоје и као такве морамо их укључити у нашу исхрану.
Шећери у воћу
Здрава тела имају способност управљања шећерима на сасвим другачији начин од оних са неравнотежом попут инфекције квасцем, инфекције квасцем, дијабетеса или проблема са јетром. Или ако током конзумирања воћа и даље у желуцу имамо остатке хране богате протеинима или мастима, то такође може утицати на то како ће наше тело реаговати на шећере у воћу.
Воће нам помаже да очистимо тело, помаже нам у кретању и подстиче цревни транзит, лако је сварљиво, врло је богато водом и влакнима, нема густе скробове или масти, а процењено време варења је око 20 минута. .
Ако воће конзумирамо након оброка или ако воће једемо неселективно током целог дана и не узмемо у обзир шта је то што смо недавно јели и што нам још увек остаје у стомаку, можда та јабука, те јагоде, тај комадић диња, чине да се осећамо лоше, изазивају нам гасове и надимају нас.
Ове смеше нам неће помоћи да се осећамо лакше, изазваће ферментацију брзог шећера у воћу, а тиме и појаву токсина. Као последица, више задржавања течности и масти.
Тело у хармонији
Пажња! Воће је добро за нас када имамо чисто тело.
Када сам боловао од кандидијазе (што је лоше за многе), провео сам добру сезону узимајући врло мало воћа. Срећом, могу се брзо опоравити, за само 8 месеци, не само храном, већ и медитацијом и смањењем стреса.
Воће које сам јео били су у основи лимуни, краставци, парадајз, грејпфрут, нара и бобичасто воће, све са малим уделом шећера, али и поред тога воће је и даље било део моје дијете и још више је чистило моју исхрану, док нисам успео уравнотежити ниво цревне и вагиналне флоре. Али сада, кад сам потпуно „излечен“, воће је у великом делу мојих оброка од тренутка када устанем до ручка или рано поподне пре изласка на вежбање, а више сада када је лето и природа нам нуди толико опција.
Дакле, очистите своју исхрану од високо прерађених производа, рафинираног брашна и шећера, глутена и млечних производа и, ако једете воће, једите га сами или бар 20-30 минута пре оброка, посебно ако желите да смршате.
Па је ли тов?
Такође треба рећи да ће, као храна богата брзим шећерима, ако се након једења воћа не померамо и не трошимо (много пута сам имао пацијенте који су, желећи да смршају или елиминишу масноћу концентрисану у желуцу, воће јели само за вечеру), тело ће спасити ови шећери у облику залиха масти. Или раније нисте коментарисали да је тело веома мудро?
Наше тело не презире ништа што може поново да употреби, па претвара вишак шећера у липиде, јер је то најефикаснији начин за складиштење енергије. Запамтите да нам 1 грам угљених хидрата / шећера даје само 4 кцал, док нам 1 грам липида / масти даје 9 кцал. Ако вам је циљ мршављење, за вечеру припремите укусну крему од поврћа или добру салату пуну боја.
Воће је најприроднија храна која постоји, можемо га јести једноставно проналазећи га у шуми, у природи. То је пакет препун влакана и микроелемената за који је научно доказано да нам помаже да заразимо мање болести и да има заштитни и антиагинг ефекат на наше ћелије. Дакле, док чистите дијету, укључите више воћа у свој свакодневни живот и пригрлите га без страха!
