Повежите се са својом суштином и суочите се са затвором
Када се повежемо са својом унутрашњом суштином, приступамо својим природним ресурсима да бисмо се суочили са потешкоћама из љубави.
Послушајте вођену медитацију Лидије Гонзалес Алије:
Исабелл Винтер / Унспласх
Затварање се продужава и за многе од нас представља лични изазов на различитим нивоима: радном, социјалном, емоционалном итд. Када се користимо умом за суочавање са својим животним изазовима, они често постају проблеми за решавање и извор фрустрације и анксиозности.
Ако себи дамо дозволу да приступимо суштинском месту љубави у нама, проблеми се растварају како би се отворио простор за прилику.
Шта мислимо када говоримо о суштини?
Према многим духовним и хуманистичким струјањима, сви смо рођени персонификујући неке основне суштинске особине, међу којима су љубав, поверење, сигурност, слобода … То је наша истинска природа. Током свог животног искуства стварамо илузију да нам недостаје део те суштине.
То значи да, да бисмо се осећали комплетним, несвесно креирамо стратегије које споља испуњавају оно што доживљавамо као празнину. Овај аутоматски и несвесни начин понашања је наша условљеност и често је извор блокада, ограничења и зависности у нашем животу.
Медитацијом их можемо постати свесни и, поред тога, повезати се са оним простором могућег и јединства са целином.
Тамо пребива наша пуна унутрашња суштина и ту схватамо своју истинску природу и неограничени потенцијал.
Када се повежемо са тим суштинским унутрашњим простором, блокови и ограничења која смо опажали растварају се и можемо видети и суочити се са својом садашњошћу и будућношћу са јасноћом, надом и љубављу.
Како медитирати како бисте се повезали са својом суштином
Сједните у положај у којем се осјећате угодно и можете држати леђа усправно. Затворите очи. Повежите се са својим дахом и усидрите се за његов ток док удишете и издишете.
Пратите следеће парове смерница на такав начин да се приликом удисања повежете са сензацијом првог, а када издахнете са сензацијом следећег. Фокусирајте се на сваки пар за 3-4 комплетна циклуса дисања:
- Удишући, знам да удишем. Издишући, знам да издишем.
- Слетим овде и сада. Нема шта да се ради, само буди.
- Свестан свог тела. Опуштам тело.
- Визуелизујем себе као цвет. Свежина.
- Визуелизујем себе као планину. Солидност.
- Визуелизирам себе као мирну воду. Верни одраз.
- Визуализујем себе као дрво снажних корена. Стабилност.
- Визуелизирам себе као звезду. Осветљеност.
- Себе визуализујем као простор. Слобода.
- Свесна да је свемир у мени. Јединство са универзумом.
Оставите себи осећај јединства са универзумом и дајте му простора дубоким дисањем, отварањем срца држањем руке стављајући руку на груди и осмех на лице.
Осетите богатство бескрајних могућности, ваше истинско неограничено ја.
Из овог осећања одаберите намеру која га укључује и однесите га у остатак дана или наредне дане. Захвалите се за ово време и за ту намеру. Отворите очи.
