Даљински рад: како избећи повезане визуелне проблеме

Даљински рад: како избећи повезане визуелне проблеме

Јауме Пауне (оптометрист)

Да бисте започели бригу о очима, не морате чекати да бисте се осећали уморно или болно. Правилне навике и једноставне свакодневне вежбе помажу им да буду здрави и избегну најчешће услове.

Наша визија је прилагођена отвореним просторима, како би преживела у природном окружењу, а не у савременом свету. Данас је проблем у томе што се окружење битно променило. Крећемо се у затвореним просторима, са вештачком светлошћу, и обављамо послове у којима се вид користи готово искључиво на малим удаљеностима и који захтевају ментални напор.

Визуелни услови могу драматично да смање квалитет живота људи.

Они који живе у граду такође оптужују загађење. Ако се овоме додају неприкладне навике, то се наглашава. Због тога је неопходно освестити се, променити навике и изводити једноставне свакодневне вежбе како бисте одржали вид у добром стању.

Како се борити против сувог ока

Капци, трепавице и сузна жлезда и канал су важни јер штите око од прашине, ветра, микроорганизама и штетних материја. Трептај је рефлексни покрет који одржава очну површину хидрираном. Суза не само да одржава рожњачу чистом, већ заробљава и преноси честице које улазе у око, а истовремено је богата антителима.

Садржи и масни део који луче меибомске жлезде смештене на унутрашњем крају руба капака. Када су зачепљени, масни слој се смањује, суза испарава и око пресушује. Масирање и чишћење руба поклопца враћа му функционалност и смањује симптоме.

Сувог ока -хабитуал ако се користе контактна сочива код старијих људи, посебно жене, могу да изазову гори, стингинг и свраб. Ови симптоми се могу ублажити вештачким сузама, овлаживачима ваздуха који се налазе у близини радног места и добром хигијеном капака.

У том смислу, блефаритис или упала слободне ивице капака су чести . Руб капка постаје црвен и надражен, што узрокује сагоревање или свраб. Хигијена капака је од суштинске важности да би се то избегло. С друге стране, повећање конзумације омега-3 и 6 масних киселина побољшава симптоме.

Избегавајте коњунктивитис

Коњунктивитис је у основи запаљење очне површине: коњунктива. Самоодбрана очне слузнице састоји се од повећања одбрамбених протеина сузе , који су врло велики; Ово ствара вискозне остатке, легане, који би били попут слузи у носу.

Тхе знаци коњуктивитис су црвених очију и болних очију, и најчешћи симптоми, осећај за трљање, свраб, гори или тежине, у зависности од узрока и интензитета. Лечење се разликује у сваком случају.

Узроци се крећу од сувих очију и привремених иритација до интензивнијих или дуготрајнијих процеса, као код инфективног коњунктивитиса. Они, које производе бактерије или вируси, обично су акутни, променљивог интензитета и лако се шире, иако пролазе за неколико дана или неколико недеља. Постоје и они алергијског типа, код којих морате елиминисати алергене .

Да бисте спречили коњунктивитис, важно је лечити узроке. Дакле, основно је:

• Лична хигијена, посебно руку.
• Пешкире не треба делити са људима који имају коњунктивитис и треба их сушити папирним убрусима за једнократну употребу.
• Ако су очи врло црвене и са јаким болом или се коњунктивитис погорша након два дана, потребно је отићи офталмологу.
• Код иритације ока или благог коњунктивитиса препоручује се испирање очију два или три пута дневно инфузијом кукуруза и ока (једна кашичица смеше на чашу минералне воде), са мало соли.

Савети за исцрпљивање очију

Главна замерка на очи је обично визуелни замор , који потиче и од врсте задатка и од начина на који се обавља. Ментална напетост се огледа у очима и кључ њиховог мање умора је обављање задатака уз максимално опуштање.

Ево неколико савета ако путујете на даљину:

• На пример, за читање је препоручљиво седети у опуштеном и усправном положају , са књигом или часописом удаљеним 40 цм од очију, и трептати једном или два пута по реду. Морате концентрирати поглед на текст, али истовремено активирати периферни вид.
• Светлост мора бити одговарајућа , са извором на једној страни и иза рамена. У видном пољу не би требало бити рефлексија или упаљених лампи.
• Читање вам умара очи, тако да морате с времена на време опустити очи . Златна правила су: трепните често и свесно , а сваких десет минута подигните поглед и пет или десет секунди га фиксирајте на што удаљенији предмет.

С друге стране, презбиопија - која се обично назива „напрезање очију“ - представља потешкоћу да се види изблиза, јер сочиво губи моћ прилагођавања због старости. Овај проблем обично постаје очигледан од 40 до 45 година. Терапија вида може одложити потребу за наочарима, али не и спречити је.

Главобоља од напрезања очију

Људи који проводе много сати испред екрана рачунара имају тенденцију да пате од главобоље , иритације ока, замагљеног вида … Фронтална главобоља, која је повезана са видом, обично је последица потешкоћа у држању предмета у фокусу, попут текста или екран- због недовољне стимулације цилијарног мишића на неприметни, али константан начин.

Ова потешкоћа захтева додатни напор и концентрацију, што дугорочно ствара главобољу. Извођење једноставних вежби за фокус не само да вам омогућава да будете ефикаснији, већ и спречава главобољу. Оптометрист може указати на одговарајућу видну терапију.

Понекад прилагођавање вида може ублажити или решити проблем . У сваком случају се саветује:

• Побољшајте осветљење избегавајући одсјаје на екрану
• Држите са њим минималну удаљеност од 50 цм
• Заузмите правилно држање тела, не оптерећујући врат или леђа
• Прављење пауза за фокусирање на удаљени објекат на неколико секунди уз узимање пуне инспирације и издаха

Добра метода је, на пример, када окрећемо књигу, сетимо се да погледамо у удаљени предмет или постер за који је раније утврђено да добро изгледа. Ово би требало видети као на почетку, а када се једном усредсредите, можете да наставите. Ако то не види добро, одмара се неколико минута гледајући што даље.

Кратковидност, најчешћа визуелна мана

Генерално, то је стечени рефрактивни дефект, повезан са визуелним задацима изблиза. Велики проблем је у томе што има тенденцију повећања, због чега кратковидно око има већи ризик да пати од очних болести.

Веза између кратковидности и вида у близини је јасна и процењује се да је кратковидни људи користе двоструко дуже од људи који нису кратковидни. Утицај има и радна удаљеност, па је веома важно придржавати се горе наведених савета.

Најкориснији систем корекције је ортокератологија или ортхо-к и, у наочарима, бифокали. Ортхо-к је програмирана модификација облика рожњаче - прве сочива ока - како би се смањила или исправила кратковидност.

Ради се са посебним сочивима која се користе током спавања и која омогућавају јасан и слободан вид током дана. Пошто је рожњача обликована и делимично еластична, сочива се морају носити сваке ноћи да би се одржао ефекат; у супротном, рожњача се увек враћа у првобитни облик.

Ово осигурава сигурност технике јер су сви ефекти реверзибилни. Студије показују успоравање прогресије од 50% , што га чини најефикаснијом методом корекције.