Требало би да се загрлимо (за свачије здравље)
Цлаудина наварро
Из неког чудног разлога одричемо се навике грљења. Искористите било који изговор да то учините што више пута јер ћете тражити благостање и понудити га загрљенима.
Грлимо друге кад смо срећни, тужни или када им треба утеха. Загрљаји изражавају осећања љубави и пријатељства, али понекад то чинимо из посвећености. Али загрљај нас увек чини бољим и чак је здрав.
1. Загрљаји смањују стрес
Сви се морамо осећати подржани. Када се пријатељ или члан породице суочи са болном или непријатном ситуацијом, не оклевајте, загрлите га, чак и ако се чини да га носи са интегритетом. Не чекајте да се сруши. Загрљај ће вам дати физичку и емоционалну енергију када вам је најпотребнија.
Физички контакт пружа нам сигурност, смањује стрес. Загрљајем, чак и кад се чини да једна особа утеши другу, њих двоје имају сличне погодности.
2. Заштитити од болести
У студији коју су спровели амерички истраживачи, објављеној у часопису Псицхологицал Сциенце, са више од 400 одраслих, открио је да грљење смањује шансе да се особа разболи.
Учесници који су чешће примали загрљај од вољених, ређе су се разболели, а ако су их и добили, симптоми су били блажи.
3. Могу побољшати здравље вашег срца
Загрљај може бити добар за здравље вашег срца. У једној студији научници су поделили групу од око 100 одраслих парова у две групе: у једној су се парови држали за руке 10 минута праћени загрљајем од 20 секунди; у другој су парови седели у тишини 10 минута и 20 секунди.
Даља анализа показала је да су парови у првој групи имали нижи крвни притисак и нижи пулс. На основу ових открића, љубавни афективни однос може бити добар за ваше здравље срца.
4. Загрљаји вас чине срећнијима
Окситоцин је хормон који научници називају „хормон љубави“, а такође и „хормон загрљаја“.
То је зато што се његови нивои повећавају када се загрлимо, додирнемо или седнемо близу друге особе. Окситоцин је повезан са срећом и смањеним нивоом стреса.
Ефекат окситоцина је већи код жена. Ствара се у великим количинама током порођаја и доприноси љубавној вези мајке и новорођенчета. Али благодати се настављају током целог живота. Једно истраживање је открило да су њени благотворни ефекти интензивнији код жена које су имале боље везе и чешће загрљаје са љубавним партнерима.
5. Смањите страх и бол
Научници са Слободног универзитета у Амстердаму открили су да додир смањује анксиозност код људи са ниским самопоштовањем. Такође може спречити људе да се изолују када пролазе кроз тешке ситуације. Чак и грљење неживог предмета, попут плишаног медведића, смањује страхове.
У студији објављеној у Холистиц Нурсинг Працтице, људи са фибромиалгијом су добили шест третмана који су укључивали неку врсту контакта између пацијента и терапеута. Учесници су известили о повећању квалитета живота и смањењу болова. Грљење је други облик контакта који може помоћи у смањењу бола.
7. Загрљаји помажу у комуникацији са другима
Већина комуникације међу људима одвија се путем речи, израза лица и геста. Контакт је још једно средство помоћу којег људи могу међусобно слати поруке.
Научници су открили да је могуће изразити широк спектар емоција - попут беса, страха, гнушања, љубави, захвалности, среће, туге и симпатије - другој особи додиривањем различитих делова тела.
