Учини да дрхти да би превазишао стрес и трауму
Анна Солиом
Научили смо да потиснемо било какво дрхтање или вибрације у телу, јер то тумачимо као слабост или знак физичке или менталне болести. Нова неуронаучна истраживања показују да је управо обрнуто, нехотични тремор помаже у превазилажењу стреса и трауме. На томе се заснива ТРЕ техника.
Способност трести је присутан у свим сисарима. За животиње је природни ресурс за опоравак од стреса и трауме. Без овог биолошког алата, инсталираног од рођења у њихов нервни систем, они не би могли да преживе.
Дрхтање је природна реакција опуштања тела и „растерећења“ било које трауматичне епизоде. Пример је дете које дрхти кад га нешто уплаши. Кроз ову вибрацију, тело се ослобађа унутрашњих напетости и успоставља равнотежу.
Пас који се пробуди из анестезије или је тек примио вакцину користи исти лек. Дрхтај је дрхтај целог тела да би ослободио вишак енергије створене инстинктивним борбеним летом или смрзавањем.
Тресањем превазилазимо сукобе између тела и ума
Као људска бића, ми смо такође сисари, а наш одговор на животне претње не разликује се од одговора наших других животиња. Проблем је што ми одрасли потискујемо ову природну реакцију.
Објашњава га Давид Берцели, творац технике ТРЕ (Тенсион & Траума Релеасинг Екерцицес) за ослобађање од напетости и трауме, регистрованог заштитног знака који у комерцијалне сврхе могу користити само они који су прошли обуку и овлашћење компаније Тре Фор Алл.
Берцели, стручњак за решавање сукоба и трауме, открио је да тремор ослобађа тело и омогућава опоравак од трауме. Седамдесетих година прошлог века приметио је у афричким земљама у рату да су деца после ракетних напада дрхтала и, годинама касније, показала много бољи опоравак од трауме од одраслих који су потиснули тресење.
Осамдесетих година прошлог века Берцели је заробљен у кући у Бетлехему у Палестини током напада сузавцем. Након што се закључао у купатило мокрим пешкирима како би запечатио врата, ухватило га је неконтролисано дрхтање и осетио је како умире.
Како је опасност престала, доживео је ослобађање које никада раније није осетио: „Дрхтање ме није убијало, помагало ми је да преживим, то је био природни одговор тела на екстремни стрес“. Ово искуство одвело га је у истрагу како би разумео шта му се догодило.
Према Берцелију, први корак ка усклађивању тела и ума био би препознавање активационих сигнала које нам нервни систем шаље када се на неки начин осећамо угроженима. Тело се може активирати и тада се убрзава рад срца, повећава се крвни притисак и повећава напетост мишића.
Или, напротив, тело се може „смрзнути“, постати парализовано, као и животиње које се претварају да су мртве да не би биле нападнуте. У овом случају, тело је имобилисано, пулс и крвни притисак се смањују, а телесна температура се смањује.
Једном када се превлада претња или штета, тело покушава да се биолошки опорави кроз дрхтање да би се вратило у нормалу. Међутим, данашње људско биће блокира овај одговор рекавши, на неки начин, телу: "Смири се сада! Не показуј да се бојиш (или да си љут или уплашен)!". "Јака сам и могу са свиме!" Тако остајемо блокирани и тензије и трауме трају унутар тела.
Како ослободити напетост опуштајући псоас
У Илиопсоас је мишић који се налази у трбушној дупљи и на предњем делу бутине, и да реагује на сваку претњу са контракције. Због ситуације овог дубоког мишића, немогуће је доћи до њега рукама да би се ослободио масажом.
Међутим, управо псоас треба да ослободи напетост и опусти се да би олабавио контракције изазване траумом . Седам једноставних ТРЕ вежби које стимулишу псоас успостављају контакт са овим епицентром мишићне одбране. А пошто то практикујемо у безбедном окружењу, без присуства виталне претње, они дају нашем нервном систему дозволу да се реши свега што носимо без решавања.
Током ЕРТ сесије, захваљујући дубокој стимулацији псоаса, производе се „неурогени подрхтавања“ или нехотичне вибрације које ствара аутономни нервни систем, а које ослобађају физичке, емоционалне и психичке напетости.
Тело за самопомоћ
„ТРЕ је физиолошка метода заснована на посматрању и експериментисању“, каже др Берцели. „Уместо да модификује обрасце мишљења како би се постигло опуштање, опуштање тела мења емоционално и психолошко стање .
Будући да је техника која се фокусира на тело, чија пракса не захтева објашњења наше личне историје, ТРЕ је савршено средство које прати било који терапијски, психички или физички процес.
То је врло једноставна техника самопомоћи у телу, јер се заснива на природној способности тела да се само излечи. Дуге године тишине, анестезије и утрнулости одвијају се мало по мало, слој по слој, и ви се поново учите да дрхтите како бисте повратили мир између ума и емоција. Када вибрирамо са животом, тело поново постаје наш дом.
Како се третира ТРЕ и чему служи?
У ТРЕ сесији (Вежбе за ослобађање напетости и трауме), кроз седам вежби учимо да ослобађамо лековито неурогено дрхтање тела и да их заустављамо када осетимо да је то довољно.
Да бисте научили ову технику, потребно је имати сертификованог фацилитатора, да бисте започели у групним часовима или на појединачним сесијама. После пола туцета сесија, можете сами безбедно да вежбате код куће.
Доказане предности ове технике укључују:
- Већа енергија и издржљивост.
- Смањење болова у мишићима и леђима.
- Већа флексибилност тела и ума.
- Смањена забринутост и анксиозност.
- Мање радног стреса.
- Побољшан сан и ноћни одмор.
- Смањење релативних сукоба и већа емоционална отпорност.
- Залечивање старих рана.
- Смањена анксиозност која окружује озбиљну болест.
- Олакшање хроничних медицинских проблема.
- Смањење симптома посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП).
Анна Солиом је телесни терапеут и ТРЕ фацилитатор
