Асана да будете љубазни према себи
Или Халелуја
Често смо занемарили сигнале које нам наше тело шаље, да је можда уморно, напето или у боловима. Слушајте их и глумите!
Свако друштво има своје вредности и кодексе учтивости и љубазности. Уче нас од детињства да се поздравимо, поздравимо, захвалимо и уступимо место.
Али да ли вежбамо доброту својим телом? Да ли се крећемо кад то од нас тражи? Да ли престајемо да једемо кад је стомак пун? Да ли издашно дишемо кад се осећамо утопљено? Знамо ли како се зауставити када убрзамо?
Љубазност је акција, чин који фаворизује добробит себе и других . Скуп тела и ума непрекидно даје сигнале да ли смо на добром путу или не. Питање није само слушање ових сигнала, већ и њихово присуство.
Велико је достигнуће знати како се зауставити и припазити на тело када упозори да је уморно, стегнуто или да га боли. Или знати како да се побринемо за ум који сигнализира његову нелагодност када примети убрзање, обзирност, опсесију или исцрпљеност. Заустављање и присуствовање су дела љубазности и саосећања према вашем телу и уму.
Ако желимо љубазније друштво, прва ствар је да побољшамо начин на који се односимо према себи . Ако будете уравнотежени, вероватније је да ће љубазност према другима спонтано процветати из срца.
Супта вирасана: дајте си одушка
Ставите своје тело у центар и вежбајте ову асану одмора.
1. Изаберите своју сврху
Да вежбам љубазност, ништа боље од одмора. Супта вирасана је одлична поза за ово. Истеже флексоре кука, савија кичму и отвара ребрни кош, што је све неопходно ако водите неактиван живот.
2. Како доћи до висине
Седите на седеће кости, петама наслоњене на глутеус. Ослоните руке на колена и повежите се са дахом. Издишући полако труп, док се не одморите на прекривачу и покривачу. Оставите руке на поду или на јастуцима.
3. Уживајте у комплетном скенирању
Омогућавање себи тренутака потпуног одмора и свесног дисања једно је од најбогатијих поступака за вас саме и за ваш однос са другима.
-
Или Халелуја
-
Јога
