5 предности музике за ваше физичко и ментално здравље
Миреиа Серра
Кажу да музика кроти звери. Не знамо да ли је то истина, али оно што је јасно је да никога не оставља равнодушним и да утиче на нас много више него што мислимо.
Слушање музике изазива широк спектар можданих стимулуса који директно утичу на наш живот. Музика утиче на наше расположење, наше односе и начин на који се суочавамо са одређеним приликама. Укратко, побољшава наш квалитет живота.
Јасно је да је то активност која нам користи, али да ли тачно знате какве вам користи доноси музика?
- То олакшава освешћивање тела , другог, заузимање њиховог простора.
- Јача равнотежу , координацију мишићних група, моторичке способности, екстензију, окретност и издржљивост.
- Може да активира, седатира, регулише брзину дисања , пулс, засићење кисеоником и крвни притисак.
- Омогућава већу удобност и благостање.
- Утиче на ендокрину функцију и метаболизам .
- Буди, буди и омогућава комуникацију и изражавање емоција и осећања.
- Омогућава личну пројекцију , мотивише лични раст, само-перцепцију (само-концепт, љубав и прихватање себе, оснаживање, самопоштовање) и емпатију.
- Пружа ресурсе за контролу перцепције анксиозности и депресије .
- Отворена за способност уживања , за дозвољавање.
- Фаворизује социјализацију , групну кохезију, осећај припадности.
- Промовише интеракцију између учесника , укључивање и отвореност према заједници.
- Позива на дијалог и комуникацију.
- Оријентација у стварности (временска, просторна, лична).
- Активира распон пажње .
- Олакшава учење појмова и перцепцију вербалних, музичких аспеката итд.
- Појачава комуникативну намеру (вокалну, вербалну, симболичку).
- Стимулише памћење.
- Даје ред , структуру.
- Позива на анализу, доношење одлука , тражење решења, решавање проблема.
- Подстиче машту , креативност.
- Створите окружујуће окружење , које прати.
- Дозива искуства религиозне / духовне природе.
- Олакшава медитацију , превазилажење патње, проналажење мира у нашем животу.
- Отвара могућности да разговарају о крају живота , да га прате и олакшају жаловање чланова породице.
Укључите музику у свој дан за даном
- Како се осећате због тога? Повежите активности у свом свакодневном животу у којем је музика присутна. На који начин је то део вас, како то живите?
- Ваша музичка историја. Запишите везу са музиком: ако свирате (или сте свирали) инструмент, ваше жеље, тренутке повезане са њим …
- Основне емоције. Љубав, страх, радост, туга … Да ли се осећате? Пронађите песму или песму која описује ову емоцију и дозволите себи да је проживите.
- Хранљива музика. Пронађите музику која вам пружа мир и тишину. Можете то дисати, чути и осетити или изразити оно што осећате на табаку.
- Витална песма. Изаберите песму која вас повезује са радошћу живљења . Креативно то изразите. Хвала.
- Ваш глас. Пронађите удобно место, мирно дишите и пустите да ваздух одашиље звук, без форсирања. Не осуђујте себе, не смањујте свој глас. Изразите своје биће, свој идентитет.
