Доказано: дахом можете управљати мозгом
Цлаудина наварро
Различите врсте дисања имају различите ефекте на мозак и могу се користити за смиривање или активирање.
Дисање је одличан мост између мозга и ума. Сви знамо да за смирење морамо дисати полако и дубоко. Јога и разне технике медитације користе дах за постизање својих циљева. Међутим, једва да је било научних студија које су објашњавале механизам којим дисање утиче на мозак.
Истраживачи које је водио Јосе Луис Херреро, са Феинстеин Института за медицинска истраживања у Њујорку, управо су показали како различите врсте дисања утичу на функционисање различитих подручја мозга . Према научницима, респираторни ритам је принцип организовања електричних осцилација које се одвијају у кортексу мозга.
Свака врста дисања активира део мозга
Студија у којој је учествовао престижни неурохирург Асхесх Мехта из Универзитетске болнице НортхСхоре на Лонг Ајленду (Њујорк) доказује, на пример, да када брзо дишете, као што се дешава током напада анксиозности, неки делови мозга; Уместо тога, радећи то полако и дубоко, активност се преноси на друга подручја.
Истраживање је важно јер пружа физиолошко и научно оправдање за дисање које се изводи у медитацији, јоги и другим дисциплинама ума и тела. То показује да дисањем можете побољшати пажњу, памћење или емоционалну контролу.
Да би се спровела студија, урађене су интракранијалне електроенцефалографије, које се састоје од уграђивања електрода у мозак, шест пацијената који ће бити оперисани ради лечења епилепсије која није реаговала на лекове.
Аутоматско или свесно дисање
Једном када су електроде уграђене, активност мозга је анализирана као одговор на две врсте дисања: ону која се врши аутоматски, несвесно и ону која се врши добровољном контролом трајања и дубине надахнућа и издисаја.
Истраживачи су тражили од пацијената да дишу полако и дубоко, да задрже дах пре издисаја или да брзо дишу. Научници су забележили ефекат различитих удисаја на нервну активност у различитим областима мозга.
Закључак аутора је да се контрола даха може користити „као природно средство за неуромодулацију“ и да је „попут моћног даљинског управљања мозгом“.
Користите дах за контролу мозга
Током дана дишемо двадесет хиљада пута у аутоматском режиму, користећи 30% капацитета плућа. Поред тога, код многих људи ово дисање је торакално, због напетости које се акумулирају у пределу стомака.
Да бисмо побољшали своје дисање, позитивно утичући на мозак, а последично и на стање ума и функционисање неурона, можемо неколико пута дневно изводити свесне вежбе дисања.
Дишите полако и дубоко
Циљ је дисање спорије и дубље. Једноставно можемо удахнути 4 секунде, задржати ваздух 2 секунде и издахнути 4 секунде. Док удишемо, осећамо се као да нам ваздух испуњава стомак. Можемо да ставимо руку на то, да осетимо како се креће.
Ова врста дисања помаже нам да се смиримо и фокусирамо. Нити се користи за излазак из стања анксиозности и стреса или негативних емоција попут беса или страха. У јоги се каже да вежбање пранајаме (вежбе дисања) подстиче јасну перцепцију.
Поред тога, ако своју пажњу усмеримо на дисање, радимо медитативну праксу, са свим благодетима за тело и ум.
Референца:
- Асхесх Д. Мехта и сар. Дисање изнад можданог стабла: вољна контрола и пажња модулација код људи. Јоурнал оф Неуропхисиологи.
