Омега-3 у трудноћи спречавају дечју хиперактивност
Цлаудина наварро
Дијета мајке је пресудна за правилан развој дететовог мозга. Током трудноће важно је укључити храну богату омега-3.
Такозвани „поремећај хиперактивности са дефицитом пажње“ (АДХД) је контроверзан. Неки стручњаци сматрају да је то једноставно измишљена болест, а други мисле да је, барем, превише дијагностиковано и да лечење лековима није решење.
У сваком случају, постоји мноштво аспеката који утичу на развој и понашање особе. И открива се све више доказа да су трудноћа и прве године живота пресудне . Конзумација омега-3 масних киселина могла би бити један од одлучујућих фактора.
Омега-3 смањују ризик од хиперактивности детета
Истраживање спроведено на Институту за глобално здравље у Барселони (ИСГлобал) показало је да храњење фетуса у развоју са одговарајућим односом омега-3 и омега-6 масних киселина може смањити ризик од поремећаја у понашању.
Стога, мајчина дијета током трудноће може бити ефикасан начин за спречавање поремећаја.
Према студији, објављеној у Тхе Јоурнал оф Педиатрицс, истраживачи су открили да је већа вероватноћа да ће дете показати што је већи однос омега-6 и омега-3 у узорцима пупчане врпце симптоми повезани са АДХД-ом до 7 година.
Конкретно, за сваку тачку повећања односа омега-6 над омега-3, ризик се повећао за 13%. Ови подаци су статистички и односе се на проучавање популације или групе. Односно, преглед масних киселина у пупчаној врпци не помаже са сигурношћу предвидети да ће доћи до промене. Али ако је популација изложена високим односима омега-6, дијагнозе проблема код деце ће се повећати.
Запаљенски омега-6 заузимају место омега-3
Др Моница Лопез, вођа студије, објашњава да су две врсте масних киселина добијене из исхране и уграђене у ћелијске мембране. Ако постоји дефицит омега-3, његово место заузима омега-6.
Међутим, они нису једнани другима, јер омега-6 промовишу запаљенско стање и, напротив, омега-3 су антиинфламаторни. Ова неравнотежа може дубоко утицати на сложен и посебно рањив орган попут мозга.
Истраживање је подразумевало сарадњу 600 породица из Астурије, Каталоније, Валенсије и Баскије. Научници су узели плазму из пупчаника и мајке су морале да одговоре на низ упитника о својим прехрамбеним навикама. Такође су попунили упитнике да би утврдили да ли постоје промене или не у доби од 4 и 7 година. На ове упитнике одговорили су и учитељи деце.
Више хране богате омега-3
Студија скреће пажњу на важност мајчине дијете. Генерално, у већини европских земаља троши се вишак омега-6 (у омјеру 16 према 1 са омега-3, због гутања маргарина и семенских уља (кукуруз и сунцокрет) која се користе у пржењу, пецива и грицкалице.
Нутриционисти сматрају да је одговарајући однос између 1: 1 и 4: 1 највише . Да бисте стигли тамо, ако следите биљну исхрану, треба да смањите унос биљних уља из семена и повећате делове хране богате омега-3, као што су семе лана и уље, ораси и цхиа.
