Вежбајте бесконачно кретање и отпустите напетост
Ксавиер Јулиа Еггерт
Покрет генерисан из руку омогућава целом телу да се креће сложно и тако добија енергију.
Бесконачно кретање је вежба која омогућава да се побољша мобилност зглобова са посебним нагласком на грудном кошу. Такође јача респираторни систем и активира тендиномускуларне меридијане . Прво морате погледати пртљажник са његове три главне осе.
Окомити који чине кичмени стуб и два хоризонтална: рамени појас и карлични. Кичма штити кичмену мождину, излази из нерава и обједињује три шупљине трупа: карлицу, стомак и грудни кош.
Вежбање кичме у целини овим тродимензионалним покретима и њихов однос са шупљинама и органима које штите помаже у ослобађању напетости након што су дуго били у статичном положају.
Када вежбати покрет бесконачности
Сједење или устајање након спавања биле би двије ситуације у којима можете вјежбати. Једна од тачака пажње вежбе почива на координацији између флуидности покрета и дисања.
Вежбањем можете осетити како се сваки зглоб, од главе до пете, креће сједињен спиралним покретима генерисаним из руку.
У 3 корака:
- Спојите прсте и ставите руке изнад главе. Приметите истовремени осећај корења стопала и пораста из главе заједно са рукама, док рамена држите опуштено.
- Концентришите се на лактове и замислите да с њима цртате бесконачност у ваздуху. Сваки пут када непрекидно покрећете лакат напред и горе, удахните и отворите прсни кош без форсирања. Када се лакат врати, издахните.
- Повежите покрет са следећим удахом на супротној страни.
