Како регулисати емоције у јесен

Антонио Иборра

Сунчеве светлости се смањује сваког дана и наши духови следе исти образац. Време је да се побринемо за плућа и црева како бисмо избегли пропадање.

Јесен је сезона трансформације. То је време сазревања, жетве и очувања енергије за наставак живота. Јанг, сунчан, уступа место јину, мраку.

Током ових дана органи о којима морамо највише бринути су плућа и дебело црево , који промовишу хармонију са садашњошћу и чишћење тела.

Започињемо годишњи циклус контракције, боје пејзажа се мењају, стиже хладноћа … Постајемо интровертиранији , проводимо више сати код куће, посвећени више „затвореним“ активностима.

Јесен без меланхолије, усамљености, туге …

Традиционална кинеска медицина (ТЦМ) нас учи овој уметности утапања са природом и разумевања динамике живота и енергије. Заправо, витална енергија, или цхи, тиче се и кретања планете и универзума и покрета самог тела.

Суштина јесени је глобално усклађивање, време је за три ствари:

Повежите се са околином.
Уроните у контемплативна стања.
Одбаците старо, отровно или застарело у свом животу.

У овој сезони морамо обратити посебну пажњу на наша плућа и дебело црево, а то су органи и изнутрице повезани са „металом“, елементом чија се енергија манифестује у јесен.

Како се бринути о плућима

Плућа регулишу равнотежу између спољне и унутрашње активности која своју природну границу проналази у кожи (неки је називају трећим плућима).

Тренутак је да постанемо јасни у погледу личног простора, где се треба одморити и опоравити своју виталну енергију. Важно је у свему пронаћи добар образац равнотеже.

Јер ако је метални елемент неуравнотежен, можемо тежити меланхолији, тузи, малодушју и заглавити у везаностима за прошлост.

За ово не постоји ништа здравије од учлањења у планинарски клуб и склапања нових пријатеља.

Све у овом годишњем циклусу упућује на одвајање … У јесен, чи иде према унутра и према доле, зато је енергетска динамика плућа „спуштање“, што је еквивалент веома пажљивом раду на дубоком дисању , посебно истицање.

Редовни и уравнотежени рад вежби, попут оних које нуде јога, таи цхи или цхикунг, помажу у регулисању енергетске активности плућа. Сада су нам потребни пре свега ритам, умереност, правилност и пуно спокоја, управо оно што ове дисциплине нуде.

Технике за уравнотежење садашњости

Плућа имају важну психолошку функцију: унапређивање хармоније у садашњости. Ове две технике ће вам помоћи да се прилагодите и уравнотежите.

Удобно седећи, усправних и опуштених леђа, полако удахните бројећи до четири. Држите се пуних плућа, бројајте до два, полако издахните бројећи шест и поновите пет до десет минута. Затим посматрајте савршенство природе и живота.
Ставите десни палац на радијалну артерију на зглобу испод палца леве руке и покушајте да осетите пулс у овом тренутку. Слушајте пулс неколико минута. Ваша глобална енергија ће се уравнотежити.

Како се бринути о дебелом цреву

Дебело црево нам говори о потреби да се прочистимо, елиминишемо физичке и емоционалне токсине. Ако је неуравнотежен, можемо се осећати мрзовољно, огорчено , усамљено, прљаво, са ниским самопоштовањем; уопште, са осећајем демотивације и жртве …

Шта можемо да урадимо? Поред тога што једете довољно влакана, пијете квалитетну воду, биљне чајеве и сокове од поврћа, шетате, радите нове и подстицајне ствари.

И чишћење, не само старе смеће. Најважније је да се ослободимо прошлости.

Дебело црево је орган елиминације, пуштања, пуштања свега што је било и више није. На психолошком нивоу то је повезано са стидом и кривицом који се, ако се не "излуче", претворе у апатију, тугу и мало занимања за садашњост.

Запишите на папир због чега се осећате кривим, постиђеним или тужним, затим то сагорете и док посматрате светлост пламена, упијате нову обновљену енергију.

Технике отпуштања прошлости

Да би црева редовно функционисала, попијте чашу воде на празан стомак. Такође можете вежбати ову вежбу:

Седећи, скупите и проширите стомак, снажно гурајте пупак унутра и ван. Удахните ваздух, издахните и без ваздуха направите десет контракција. Поновите овај циклус три пута.
Затим једном руком изводите кружну масажу око косе у смеру казаљке на сату.