6 рутина за опуштање очију

Јауме Пауне (оптометрист)

Правилне навике и једноставне свакодневне вежбе помажу им да буду здрави и избегну најчешће услове.

Патрицк Бринксма-унспласх

Вид је најцењенији осећај за 90% Шпанаца. Међутим, обично се не чувају очи како би се очувала њихова функција. Постоје навике и једноставне вежбе које вам могу продужити добро здравље и избећи уобичајена стања, попут сувог ока, инфекција, врећица, уморних очију …

Одчепите сузну жлезду

Дисфункција меибомских жлезда - тачке на унутрашњем крају ивице капака - главни је узрок сувоће ока , као што су красте или прљавштина која се накупља на трепавицама узрок упале ока
или коњунктивитиса.

Ова рутина хигијене капака побољшава и спречава ове проблеме:

Нанети топлоту на површину поклопца влажном крпом загрејаном у микроталасној пећници (40-45 оЦ) током 5 до 10 минута, тако да се маст која омета сузне канале течна.
Памуком умоченим у физиолошки раствор (једна доза) у који се дода неколико капи дечјег шампона, истрљајте доњу и горњу ивицу капка , у дну трепавица, да их одчепите.
Масирајте капак, прогресивним притиском и споља, како бисте стиснули жлезде изнутра.
Исперите очи млазом сланог раствора или испирањем описаним у наставку.

Испирање очију, здрава пракса

Испирање очију може бити здрав начин свакодневне неге очију. Да бисте то урадили, у апотеци морате купити купку за очи, отворити очи неколико секунди у физиолошком раствору (једна доза) и мало трепнути.

Затим се очи осуше и користи се за чишћење капака и дна трепавица. Препоручује се то ујутро и у доба дана када се очи осећају надражено. Ово чисти очну површину
и спречава упале и умор.

Кромпир за уклањање врећица за очи

Ако се испод очију формирају врећице, нарибани кромпир ставите у две подлоге од газе , охладите у фрижидеру и нанесите га на капке 10 до 15 минута. Очи се одмарају и торбе нестају. Остало ће вам омогућити добар сан.

Трепните да одморите очи на послу

Одмарајте се сваки сат устајући да бисте отишли у купатило или попили пиће. Ако не можете, само мало затворите очи и тренутак претјерано трепните. Сваких 15 минута такође је препоручљиво гледати кроз прозор према месту што је даље могуће .

Кључ за мање умор очију је обављање задатака уз максимално опуштање.

Надгледајте осветљење

Избегавајте директну сунчеву светлост или вештачко светло и користите лампе које дају индиректно светло, са квалитетним сијалицама. Треперење флуоресцентних светала је напрезање очију. Препоручљиво је да се користе јутарње флуоресцентс , са системом за повећање блинк фреквенције (као што је ОСРАМ куицктрониц).

Добро осветљење мора бити мање или више хомогено, без врло светлих подручја заједно са тамним : ово приморава очи да се континуирано прилагођавају.

Прилагоди екран

Не штедите на екрану и купите добар, чак и ако мора бити мањи . Мора бити ЛЦД , са великом брзином освежавања, и мора бити постављен на минимално приближно удаљености од испружене руке, у нивоу очију.

Користите сјај сличан осветљењу . Ако је екран блистав кад га погледате позади, прејак је. у јефтиним преносним рачунарима често се жртвује квалитет екрана и графичке картице. Они врло ниског нивоа нису погодни.

Приликом копирања текста или података, што је мања удаљеност између папира и екрана или између књиге и папира, то је боље да се избегне непрекидно замућивање фокуса.

Повећати влажност

У канцеларијама је сувоћа околине (због климатизације или грејања) главни проблем за очи, уши и ноздрве. Може се компензовати за сипање воде када иде у купатило или камилице или еиебригхт капи на свака 2 сата .

Код куће је идеално ставити овлаживач ваздуха , који ће спречити сувоћу очију и смањити визуелни умор.