7 корака за остављањем сломљеног срца
Мª Јосе Муноз
Када живимо са тескобом, погодно је завирити у себе и анализирати шта нас доводи до тог стања сталне анксиозности. Ово је суштински корак на путу повратка смирености.
1. Слушајте шта нам тело говори
Примећивање немира, бриге или нервозе може бити нормално. То стручњаци називају будношћу и помаже нам да брзо одговоримо на одређене ситуације. Али ако наше тело почне да показује знаке као што су палпитације, гушење, прекомерно знојење, тикови или понављајућа псоријаза, онда морамо почети да мислимо да нас анксиозност савладава.
2. Утврдите порекло унутрашњих напрезања
Нагомилана напетост обично долази из конфронтације две силе које, генерално говорећи, имају везе са испуњавањем очекивања која морамо постати и функционисати онако како желимо - како самопотражњом тако и спољашњом потражњом - суочавајући се са ограниченом реалношћу коју ми спречава нас да то постигнемо, или пред сопственом побуном да се повинујемо тим наредбама.
Ова опозиција може створити дуалност у нама. Погодно је анализирати шта се дешава пре него што колапс стигне.
3. Нађите равнотежу између бивања и жеље
Постизање помирења између онога што желимо да будемо и онога што јесмо изгледа тешко: ако се препустимо очекивањима, верујемо да форсирамо сопствени идентитет или тренутак; Али ако се не удовољимо тим захтевима, осећамо да разочаравамо своју идеалну слику.
Равнотежа између оба начина може доћи само преиспитивањем . Не постоје стандарди за сазнавање када се поклања превише сопственог идентитета, посебно када су у питању емотивни, радни или други односи у којима имамо неку врсту интереса. Поља се секу и одговори морају бити дијалектични.
4. Анализирајте наше личне односе
Склони смо попуштању туђим захтевима ако је део нас заинтересован за тај однос. У сваком тренутку морате да видите да ли је могуће прилагодити те захтеве. Због тога морамо изоставити јединствене слике савршенства и узети у обзир друге аспекте.
5. Престаните да захтевате од нас немогуће
Није исто желети да ваша деца буду добро него да се претварате да сте савршена мајка или отац. Нити је исто бити одговоран у задацима који се боре да буду идеалан радник. Иста ствар се дешава са пријатељима и породицом. У тим суптилним разликама је нелагодност коју не знамо где да поставимо. Треба напоменути ако превише захтевамо од себе.
6. Испитујте страхове и претње
Још једна карактеристика тескобе је та што се свет и други у одређеном тренутку доживљавају као освајачи. Фразе попут „шта још желиш од мене!“ Су уобичајене. Али то није питање, већ осећај стискања и искоришћавања као особе. Споља постаје збуњујуће и опасно. Стога се мука може претворити у фобију.
У овом тренутку, особа се може осећати према другима као према чистом објекту и схватити да се њене сопствене потребе никада не узимају у обзир. Осећа се осрамоћено животом и свима. Ненамерно оно што га окружује постаје претеће. Не знате шта ће се даље тражити нити да ли ћете моћи да одговорите.
7. Утврдите шта нам треба
Онај ко се осећа узнемирено може збунити чињеницу да други имају сопствене интересе и желе да их задовоље са оним за који изричито желе да му наштете. То су две различите ствари .
Генерално се дешава да се надамо да ће други схватити шта желимо или требамо, тако да не морамо да захтевамо своје жеље, права или завере.
