Медитација вам мења живот: неурознаност то доказује
Ана Марија Олива
Наука не оставља простора за сумњу: благодати медитације су запањујуће. Утишава унутрашњу буку ума, трансформише мозак и цео организам.
Медитација је природно стање људског бића и као таква вежба се миленијумима. Међутим, последњих деценија расте све већи интерес на психолошком и неуронаучном нивоу да се схвати које су користи од ове праксе и које су стварне промене које она производи.
Истражени су мозак и психо-емоционалне користи ове технике. Делимично захваљујући новој научној дисциплини, контемплативној неуронауци , која се појавила како би проучила које се промене дешавају у функцији и структури мозга повезане са дуготрајним медитационим праксама и такође краткотрајним интервенцијама пажљивости .
Резултати ових истрага омогућили су да се поново покрену многи аспекти медитације који су били искључени из научног дијалога.
Како медитација побољшава ваше здравље?
Захваљујући најновијим објављеним научним студијама, а посебно чланку о медитацији и мозгу који је уредило Одељење за неурологију Универзитета Станфорд (САД), утврђено је да медитација изазива три врсте промена које позитивно утичу на на ментално и физичко здравље.
Прва промена се дешава у анатомији мозга, побољшавајући тако неке његове могућности. Конкретно, показало се да медитација омогућава одређеним деловима мозга да се трансформишу или расту , побољшавајући неке од његових функција.
Лакше за памћење.
Многе промене у структури мозга - познате као неуропластичност - које су изазване медитацијом побољшавају способност учења нових ствари и памћења. Конкретно, примећено је да производи пораст сиве материје у предфронталном подручју , делу мозга повезаном са радном меморијом.
Свест о телу се стиче.
Друге студије су показале да су медитатори (без обзира на врсту контемплације коју вежбају) развили инсулу, кључну регију мозга која регулише унутрашњу свест тела (дисање, трбушни осећаји, откуцаји срца …). Они такође представљају промене у соматосензорном кортексу, који нам даје спољну свест о телу , попут додира или бола.
Пракса медитације даје више телесне свести, већу осетљивост.
Већа способност расуђивања.
Још једно подручје мозга које се мења када се медитација редовно врши је фронтополарни кортекс. Ова зона је повезана са вишим когнитивним задацима, као што су резоновање или пажња . Према истраживањима, медитативне праксе такође производе промене у деловима мозга одговорним за креативност.
Промене у понашању
Друго, показало се да медитација утиче на понашање. Редовно вежбање промовише осећај саосећања, повећава способност смиривања, побољшава еластичност, а такође подржава ментално здравље.
Мање тенденција ка депресији.
На измене у фронтополар кортекса од којих смо раније разговарали су такође у вези са капацитетима за интроспекција .
Ово игра важну улогу у понашању и у ублажавању психијатријских проблема попут тешке депресије.
Стрес се смањује, емпатија се повећава.
Показало се да пажљивост узрокује повећање сиве материје у подручју темпоропариеталног споја (повезано са емпатијом) и смањење амигдале, смањујући стрес.
Штити од старења.
И на крају, медитација подмлађује мозак индукујући промене у његовој физиологији.
Побољшано целокупно здравље.
Научна литература описује како ова пракса модулира упалу, побољшава имунитет , свест о телу и као човек и има диван заштитни ефекат против старења.
Отклања се ризик од деменције.
Тусон Фондација за Алцхајмерову истраживање и превенцију (САД), у сарадњи са клинике Маио , објавила је извештај о предностима дневног медитације.
Према овом извештају, пажња такође доводи људе да се осећају енергичније , враћа се епигенетиком побољшањем хемијских марки које регулишу гене, оптимизује синаптичку функцију (комуникацију неурона), смањује факторе ризика за појаву Алзхеимер-ова, штити дужину теломера (фактор који утиче на дуговечност) и побољшава проток крви у мозак .
Сви ови фактори подмлађују мозак и продужавају му живот.
Биолошки и физиолошки механизми медитације постали су познати током времена и изненађују.
