Подцаст: Самосаосећајна медитација за загрљај нашег унутрашњег детета
Визуализујте овом вођеном медитацијом сензације које вас тренутно узбуђују из вашег унутрашњег детета. Ове сензације водиће вас до сржи ваших емоционалних рана које врло често потичу из детињства.
Слушајте ову самосаосећајну вођену медитацију Лидие Гонзалез Алија.
Свака животна ситуација може бити прилика за прераду стајаће енергије из детињства. Све наше свакодневне ситуације су одраз нас самих и нашег виталног тренутка.
Овом вођеном медитацијом предлажем добродошлицу детету у вама јер, ако погледамо свој живот, вероватно ћемо схватити да постоје ситуације које се непрестано понављају на различите начине и на различите начине и које нас суочавају са исто место у нама.
То је обично место које нам изазива отпор, у које не желимо да гледамо или у које нам је изузетно непријатно да се упуштамо. Можда га чак и занемаримо.
Када се наши животни изазови нарочито понове, наш его их можда увлачи и користи за потврђивање себе, своје сурове верзије стварности и својих ограничавајућих уверења.
Ако се одлучимо да се осећамо жртвама, врло је вероватно да наш его постиже ту сврху и постепено се консолидује на тај ограничени начин перцепције стварности. Међутим, такође можемо осетити драгоцено учење које се крије иза те ситуације која се понавља и осетити како нам универзум неуморно пружа прилику да то учење интегришемо кроз сличне ситуације. Једном интегрисани, можемо наставити своју еволуцију.
Поздрављајући вас са саосећањем
Пут који предлажем за ову интеграцију је самосаосећање. Предлажем да са радозналошћу обратим пажњу на сензације које произлазе из свакодневних ситуација. Како у потпуности прихватите и осетите ове сензације, они ће вас водити до сржи ваших емоционалних рана које ће врло често имати порекло у детињству.
Те емоционалне ране, посебно када их нисмо свесни, обликују нашу стварност и наше реакције на њу. Прихватајући с љубављу тај емоционални набој који се чува од детињства и осећајући га мало по мало, можемо га ослободити и тако повратити свој ток у следећу фазу наше личне еволуције.
Ово нам такође помаже да гајимо љубазнији начин односа према себи, заснован на томе да се поздрављамо са благошћу, разумевањем и прихватањем било којих унутрашњих потешкоћа које се појаве.
Како медитирати да негујете самосаосећање
- Сједните и смјестите се усправних леђа и затворених очију. Усредсредите се на дах и са сваким издахом слећете све више и више у садашњем тренутку, остављајући за собом оно што сте радили раније и оно што ћете радити касније.
- Доведите до овог тренутка ситуацију у вашем животу која је посебно узбуркана. Осетите сензације присутне у вашем телу када размислите о тој ситуацији, дајте им дозволу да буду тамо и пратите их са знатижељом, схватајући где су у вашем телу.
- Визуелизујте сензације као своје унутрашње дете или дете, као себе кад сте били дете. Пазите, пазите се споља. Шта видите у њој, у њему? Због чега је тако дирнут?
- Сада можете нежно да кажете: "Здраво, овде сам с вама." И посматрајте шта се дешава у вашем телу када препознате то дете и дајте му до знања да сте ту за њега / њега.
- Посматрајте то / или са саосећањем.
Уочите њен страх и питајте је чега се боји. Дозволите себи да осетите одговор у свом телу.
- Води то дете онако како би волео да те поздраве кад се плашиш. Пронађите начин на који вас је у том тренутку требало дочекати, можда загрљајем, присуством, прихватањем, разумевањем.
- Осетите ефекат ове добродошлице, покривања ове потребе. Удахните дуже како бисте направили места за присутне сензације и гледајте их, поздравите их.
- Са овог места у вама, поново погледајте ону почетну ситуацију у вашем животу и схватите како је видите са сигурношћу да је најрањивији део у вама сигуран, да је добродошао и заштићен. Осетите своје тело и осетите да ли желите нешто да урадите у вези са том ситуацијом.
- Кад то осетите, лагано почните да покрећете тело и дубље дишите. Отворите очи.
