Какао и аца смоотхие
Царла заплана
Превешће вас до грицкалица хлеба са какао кремом, али у здравијој верзији која ће вам помоћи да превазиђете стање анемије.
Овај шејк је експлозивно енергична мешавина , богата природним шећерима, витаминима, минералима и антиоксидантима, а све захваљујући две звездасте компоненте: какао и акаи. Поред тога, топло је препоручена деликатеса за оне који имају анемију .
Смоотхие рецепт: Какао задовољство
Какао има једну од највећих концентрација антиоксиданата , четрнаест пута су флавоноиди наћи у црном вину, а више од двадесет пута већи него код зеленог чаја. Такође је врло богат једним од минерала са недостатком међу становништвом, магнезијумом.
Други основни састојак смутија је ацаи , са високим садржајем витамина Ц који олакшава апсорпцију не-хем гвожђа из какаа и спанаћа. Његови феноли и антоцијанини делују против старења , а богат је и аминокиселинама, минералима попут калцијума и фосфора, провитамином А и витамином Е. Има добар садржај влакана и сиромашан је шећером.
За смоотхие :
- 1 кашика какаа
- 1 кашичица ацаи
- 2 банане
- 2 Медјоол датума
- Шака спанаћа
- 1 ½ шоље млека од биљке лешника
Преливи :
- Дате чипс
- Лешници
- Какао грицкалице
- Спанаћ
- Оперите спанаћ.
- Ољуштите банану и искоштите датуље.
- У блендер сипајте млеко од лешника заједно са спанаћем и туците 3 секунде.
- Затим додајте остатак састојака и туците још 5 секунди или док се све грудице не растворе ако желите финију текстуру.
Ако више волите домаћу храну , ацаи можете заменити боровницама, купинама, рибизлом, малинама или другим дивљим воћем које је, иако има нижу антиоксидативну активност од ацаи, врло богато витамином Ц, аминокиселинама и другим корисним фитонутријентима.
