6 савета за суочавање са депресијом

Францесц Мираллес

Иако би први корак био консултација са специјалистом ако треба да следимо третман, постоји низ смерница које овај период који карактеришу туга и трансформација могу учинити подношљивијим.

Превазилажење депресије захтева велику помоћ . Консултације са лекарима и психолозима о најприкладнијој врсти терапије је први корак. Али такође можемо допринети сопственом излечењу усвајањем низа здравих навика.

Суочавање са депресијом може да наликује путовању у пустињи. Делимо вам неке смернице за припрему руксака за ово путовање.

1. Дозволите себи да осећате

Ова Гесталт максима указује на додатни проблем за многе људе са депресијом који се осећају кривима због тога што нису срећни , што је мета-емоција која додатно компликује њихову ситуацију. Не смете заборавити да увек имате дозволу да се осећате како год желите.

2. Одржавајте свакодневне навике

Изолација која је депресивна особа осећа могу проузроковати да се опустим учесталост чишћења и не бринути о одећи са којима излазе, који се завршава стварање одбацивање у другима. Важно је не попустити искушењу да напустите добре свакодневне рутине , укључујући, наравно, јело и спавање .

3. Изражавајте се свакодневно кроз уметност

Изаберите уметнички медиј који вам је најближи - писање, цртање, свирање инструмента - и сваки дан проведите неко време снимајући како се осећате . Поред дисциплине тренинга, омогућиће вам да боље разумете шта у вама кључа , као и напредак који постижете у процесу зарастања.

4. Пронађите терапеута са којим осећате афинитет

Било да је реч о лекару или психологу, неопходно је да вас ова особа надахне самопоуздањем и да се осећате пријатно у њеном присуству. Не водите се само препорукама. Да бисте изабрали особу са којом терапија може бити ефикасна, потребно је имати осећај.

5. Потражите прехрамбене компаније

Чак и ако око себе не видите анђеле чуваре, искористите било који изговор за излазак и интеракцију са другим људима. Покушајте да их слушате и уроните у њихов свет , уместо да одлучите да ослободите своје демоне на њима.

6. Будите свесни да је то привремено

Стара прича говори о магичног прстена са натписом "и то ће проћи . " Као што каже Јоан Гаррига , он мисли да туга не траје вечно, јер се на крају претвара у мудрост.