5 симптома да сте покренули кортизол

Лола Цејудо

У стресним ситуацијама наше тело реагује лучењем кортизола. А вишак овог хормона изазива неугодност, физичку и менталну напетост.

Када смо преплављени захтевима околине (породичне одговорности, посао, болести, финансијски проблеми …) ствара се стрес и низ физиолошких промена.

Један од најважнијих ефеката је лучење кортизола, познатог као хормон стреса .

Вишак кортизола узрокује, између осталог, физичку напетост и менталну исцрпљеност . Такође ослобађа триглицериде и масне киселине, што доводи до повећања нивоа холестерола.

Знајте да ли ваше тело производи превише кортизола

Ово су неки од уобичајених симптома изазваних вишком кортизола. Обратите пажњу на њих.

1. Физички стрес. Генерално, присутна је напетост мишића и контрактура, трајни умор или исцрпљеност, притисак у грудима, тахикардија и знојење, лупање срца и хипервентилација.
2. Пробавне сметње Недостатак апетита или прекомерна глад, желучани проблеми (мучнина, лоша пробава …).
3. Хормонски или кожни поремећаји. Кожа слабо реагује на стресне ситуације и погоршава проблеме попут акни или алопеције. Хормонски поремећаји попут аменореје и неплодности су такође чести.
4. Ум исцрпљен. Особа под стресом често лоше спава, има проблема са заспањем или се пробуди након кратког времена. Ова хронична стања будности или будности на крају утичу на способност концентрације током дана и узрокују губитак памћења.
5. Промене хумора. Што се тиче промена у понашању, оне истичу сталну раздражљивост, коју је тешко контролисати, недостатак смисла за хумор и очигледно неутемељен нагон за плакањем.

Отклони то

Не може се контролисати све што нам се дешава, али начин на који то управљамо је надохват руке .

Поред тога, за смањење стреса погодно је изводити активности које су пријатне и помажу нам да се искључимо, попут медитације, вежбања или једноставног корака кроз природу.