Естрогени у заливу: контрола ензима ароматазе је кључна

Мартина Феррер

Вишак естрогена повезан је са разним болестима. Брига о вашој исхрани је од суштинске важности за регулацију ензима који активира његову производњу и за смањење изложености ендокриним поремећајима.

Ксеви Вердагуер у својој књизи Трансформ иоур хеалтх (Ед. Гријалбо) објашњава да је ароматаза ензим који се користи за производњу врсте женских хормона, естрогена, од мушких хормона андростенедиона и тестостерона, било да смо мушкарци или жене.

Ензим ароматазе налази се у многим деловима тела : у хипоталамусу, у ћелијама јетре, у кожи, у надбубрежним жлездама, у дојкама, у костима, у јајницима и ендометријуму, у Леидиговим ћелијама тестиси и плацента; такође у ткиву рака дојке и, пре свега, у масним ћелијама, адипоцитима .

Тело вам даје назнаке о вашем вишку ароматазе

Ако се активност ензима ароматазе убрза прекомерном тежином или полиморфизмом гена ЦИП19А, производи се вишак естрогена или женских хормона који могу имати негативне последице као што су:

Прерано менархе

У девојке са почетком менархе правило или пре 11 година могла имати овај полиморфизам по високим аромативних активности, који је направио превише естрогена и да је изазвао прерано долазак менструације.

Генерализована упала

Вердагуер такође наглашава да вишак естрогена погодује стварању врсте супстанце са проупалним деловањем , Пг Е2, узрокујући главобољу, хронични бол и упале и већу активност ароматазе.

Ова повећана активност ензима ароматазе производи више естрогена или женских хормона, што постаје зачарани круг и показује нам да је стварање вишка естрогена уско повезано са упалом.

Шта утиче на ниво ароматазе?

Овервеигхт убрзава активност овог ензима, пошто више количином масног ткива и лакше да производе естроген. Доказано је да ако се особа са прекомерном тежином бави физичком активношћу и регулише своју тежину, активност ензима који производи естроген опада.

Још један фактор који повећава активност ароматазе је инсулин у крви . Када поједемо нешто богато шећером или пшеницом, ниво глукозе се повећава. Тада наша панкреас лучи инсулин тако да глукоза може ући у ћелије и оне га могу користити као гориво за производњу енергије.

Ако у крви постоји вишак глукозе , она се захваљујући инсулину складишти у облику масти (у адипоцитима). Кад год је инсулин висок, тело шаље сигнал за ароматазу да створи више естрогена.

Једном када глукоза више није у крви, мозак схвата да неће имати довољно енергије и жеља за слатким се поново појављује . Једу хлеб, тестенине, тост, колаче, слаткише … И тако се образац понавља у недоглед.

Ако не водимо рачуна о исхрани и јављају се различити порасти и падови шећера у крви, уследиће и одговарајући порасти инсулина, са последичном активацијом ароматазе и производњом више естрогена.

Да ли имам високе естрогене?

Вердагуер у својој књизи Трансформ иоур Хеалтх објашњава да се способност производње естрогена одређује од феталне фазе . Између 8. и 12. недеље гестације почињу да се производе мушки хормони. То ће условити већи или мањи раст четвртог прста, јер фаланге овог прста имају више рецептора за тестостерон него други прсти.

Ако је мајка током трудноће изложена многим естрогенима , њено потомство ће током свог живота лакше производити естрогене и биће склоније да пати од неких болести које преовлађују естрогеном.

Откривање ниских или високих естрогена гледањем руке

Ако гледате четврти прст десне руке или прстењака , видите да је дужи од кажипрста, имате тенденцију да имате више тестостерона . С друге стране, ако је ваш прстењак нижи од кажипрста, то значи да имате више естрогена .

Дужина овог четвртог прста је установљена као биолошки маркер да би се предвидело да ли постоји већа или мања предиспозиција за одређене болести.

Ако је ваш индекс дужи , морате:

Водите рачуна о својим прехрамбеним навикама
Одржавање здраве тежине
Вежбајте спорт
Помозите јетри у њеним функцијама детоксикације.

У случају мушкараца , ако ће четврти прст бити дужи од другог (индекс), трпиће мање проблема са плодношћу, имаће више сперме и веће тестисе.

Тренутно се види да је и код дечака и код девојчица други прст дужи од прстењака , што значи да је већа изложеност естрогенима него производња тестостерона, а повезан је са већом изложеношћу трудне мајке естрогенима у прво тромесечје.

Сматра се да су естрогена храна (млечни производи, месо, соја, алкохол итд.) И токсини у животној средини који делују као ендокрини поремећаји један од криваца у будућим генерацијама које болују од рака и аутоимуних болести.

Како елиминисати вишак естрогена

Једном када знамо да имамо високе естрогене, можемо интервенисати на врло једноставан начин, укључујући свакодневне промене у исхрани и физичкој активности . Циљеви су:

1. Избегавајте егзогене естрогене

Морамо бити опрезни са естрогенима из хране и ендокриним поремећајима који делују попут естрогена у телу:

У бисфенол А пластику
У парабене или фталати у козметици
teflon

2. Побољшати метилацију јетре

Ако имате цео дан висок ниво инсулина , ваше тело непрекидно производи естроген. Ако имамо презасићену јетру и не можемо добро да елиминишемо тај вишак инсулина, имаћемо проблема.

Према Вердагуер-у у својој књизи, из тог разлога је неопходно водити рачуна о функцији јетре , посебно метилацији, једном од путева елиминације хормона и токсина у другој фази детоксикације јетре.

Ако пут метилације не функционише правилно, нећемо моћи:

Елиминишите хормоне и токсине
Елиминишите хистамин или хормоне стреса

Због тога ћемо патити од проблема анксиозности , депресије , фобија, главобоље и мигрене , хроничних болова или хормонске неравнотеже .

Како да знам да ли правилно метилирам?

Ако у тесту крви постоје нивои хомоцистеина изнад 12 ммол / Л , можемо закључити да је пут метилације успорен или преоптерећен.

Ако сте особа са перфекционистичким карактером , самозахтевна, планска, опсесивна и ноћу стежете зубе док спавате, сигурно метилирате полако.

3. Основни хранљиви састојци за уклањање естрогена

Хранљиве материје као што су витамини Б2, Б6, Б9 и Б12, магнезијум, аминокиселина метионин, холин и иноситол су неопходни за добру метилацију. Ове хранљиве материје се могу наћи у:

Цвекла
Крсташи (купусњаче)
Поврће
Авокадо
Алге
Банана
Датуми
Бели лук
Интегралне житарице
Орашасти плодови и
Спанаћ

Уз то, дијета без вишка кафе или велике изложености токсинима из околине (пластика, козметика итд.) Помаже путу метилације јетре.

Вишак естрогена и ендометриоза

Ендометриоза је све чешћи болест код жена у нашем друштву. И иако постоје различити фактори који могу бити повезани са његовом појавом, вишак естрогена има важну везу.

Ендометриоза се дешава када постоји ткиво ендометријума изван ендометријума , зида који поставља материцу.

Захваљујући деловању естрогена и прогестерона, ендометријум се згушњава у сваком циклусу, да угости могућу трудноћу и ољушти се ако нема оплодње, узрокујући крварење (менструацију).

Између осталих фактора, један од узрока ендометриозе је механизам који се назива ретроградно крварење, код којег део менструације прелази у трбушну шупљину . Ћелије ендометријума се затим премештају у друга подручја карлице и могу се налазити у јајницима, у јајоводима, иза материце, у лигаментима или у близини бешике или црева.

Ово ткиво изван ендометријума наставља да реагује на естрогене и прогестерон, али зато што се не може елиминисати менструалним крварењем, стагнира и производи инфламаторни имунолошки одговор.

Стога су ендокрини систем и имуни систем укључени у ову болест . Најновије теорије ендометриозу сматрају системском болешћу са хроничном упалом. Морамо се сетити везе између вишка естрогена и упале због повећања ПгЕ2.

Једна од карактеристика ендометриозе је та да може да створи бол у пределу карлице и пре и током и после менструације, овулације плус или секса.

Али није увек овако. Такође може бити асимптоматско и дијагностиковати се у лечењу деце, јер је то разлог за неплодност .

Жене које пате од ендометриозе морају узети у обзир негативно деловање вишка естрогена због инфламаторног одговора који они индукују.

Корисна дијета за ендометрозу

Дијета корисна за ендометриозу треба избегавати:

Глутен
Шећер
Кафа
Прерађене масти
Храна са проупалном активношћу

И морате укључити храну са антиинфламаторним дејством, као што су:

Здраве масти
Храна богата влакнима: поврће и зеленило

Менопауза и смањени естроген

Менопауза је физиолошки процес код жена у којем на више или мање драстичан начин њихови јајници престају да производе естрогене.

Међу симптомима смањења естрогена налазимо:

Смањен сексуални нагон
Сува кожа и слузокоже
Врелине
Несаница
Проблеми са видом
Остеопороза
Повећан холестерол

Да ли је препоручљива хормонска надомјесна терапија?

Да би се ублажили сви ови симптоми менопаузе, понекад се препоручује хормонска супституциона терапија (ХРТ). Али ова терапија може превише повећати ниво естрогена и може имати негативне последице ако се оне слабо елиминишу кроз јетру или ако је превелика изложеност ендокриним поремећајима.

Тренутно је могуће знати можемо ли имати користи од терапије замене хормона радећи генетску студију.

Препоручена храна у менопаузи

У идеалном случају , фитоестрогене , полифеноле биљног порекла са одређеном биолошком активношћу захваљујући молекуларној сличности са ендогеним 17-бета естрадиолом, треба увести у свакодневну исхрану .

Ова храна је добар извор фитоестрогена :

Кузу
Сезам
пасуљ
Махунарке уопште
Постељина
Крсташица поврће
Грожђа