Спавајте више и живећете дуже
Цлаудина наварро
Студија спроведена са учесницима из целог света тестира повезаност између сати спавања и болести опасних по живот.
Све више људи је задовољно да спава 6 сати или мање. У Шпанији већ постоје 2 од 10 оних који не достигну 7 сати, а већина није задовољна, али упорно остају у својим лошим навикама спавања .
У многим случајевима је пожељно продужити ноћно слободно време по цену спавања. Али можда бисмо о томе боље размислили кад бисмо били свесни да тиме што мање спавамо скраћујемо свој живот.
Ово је један од закључака студије Мамут, спроведене на 17.000 људи из 21 земље на Универзитету МцМастер у Хамилтону (Канада).
Спавање краће од 6 сати мучи вас и повећава ризик од превремене смрти
Учесници су изабрани као узорак светске популације. Међу њима су биле четири индустријске земље, дванаест земаља у развоју и пет земаља у развоју. Истраживачи су тако покривали све регионе света.
Учесници су испитивани о временима када су одлазили у кревет и устајали. Такође су морали да прецизирају да ли су дремали и, ако јесу, трајање дремања. Користећи ове податке, др Цхуангсхи Ванг и његов тим израчунали су и ноћни и глобални сан.
Један од првих закључака био је да су учесници који су спавали мање сати имали више дијабетеса и имали су прекомерну тежину, а већина је живела у градовима. Повезаност је у складу са оним што наука зна о вези између спавања и метаболизма инсулина и лептина (хормона који учествује у регулацији апетита).
После 7,8 година, 4.400 учесника је умрло, а отприлике исто толико је претрпело срчани или мождани удар. Највиши, срчани напади или мождани удар однос смртних случајева догодио и монг који је спавао мање од 6 сати.
Спавање дуже од 10 сати може значити да сте болесни
С друге стране, болести су се повећавале међу људима који су спавали више од 10 сати . У овом случају, тумачење је да људи који пате од одређених здравствених проблема спавају више сати. Било је мало разлика између земаља и региона. Изгледа да културни утицаји нису релевантни.
Аутори студије сугеришу да породични лекари питају своје пацијенте колико спавају. Ако спавају мање од 6 сати, вреди објаснити како то може негативно утицати на њихово здравље и очекивани животни век.
А ако пацијенти спавају више од 9 или 10 сати, неопходно је истражити постоји ли основни здравствени проблем.
