Вероватно сте већ чули за еволуциону дијету или палео дијету , коју многи нутриционисти критикују, и у добру и у злу, због свега што ова врста дијете представља за оне који се одлуче држати овог строгог режима.
Шта је еволутивно једење?
Ова врста дијете се међу осталим назива и "дијета каменог доба", "дијета пећинског човјека", "палеолитска дијета" или једноставно палео.
Еволуционо једење се заснива на конзумирању истих врста хране коју су људи јели пре око 6 милиона година; Дијета заснована на воћу, поврћу и одабраној групи меса.
Какви су еволутивни оброци?
Еволуциона дијета у потпуности искључује житарице било које врсте, млијечне производе, рафинирани шећер, вишак соли, шкробно поврће и махунарке.
Еволуциона дијета укључује: кртоле, квалитетне масти, орашасте плодове, месо слободних животиња, органска јаја, рибу, укратко, било коју врсту хране која претходно није обрађена.
Због високог процента људи који су испробали ову врсту дијете и били су успјешни, посљедњих година повећао се број људи који желе започети еволуцијску прехрану.
У том смислу, многи стручњаци су сакупили своје знање како би објавили предности и недостатке еволутивног једења. 
Предности еволутивног храњења
- Помаже људима да остану здрави и пуни виталности, као и алтернатива за мршављење и јачање тела.
- За разлику од других врста дијета, ова нема ограничења приликом једења, храну можете јести док не утажите глад док су оне део листе еволуцијске хране.
- Не постоји максимална количина хране, али има највише оброка Дозвољена су само 3 оброка дневно. Што омогућава нашем телу да се прилагоди променама у исхрани
- Због уклањања неке штетне хране, тело ће моћи много боље да ухвати угљене хидрате и све хранљиве састојке и протеине које воће и поврће садржи.
- Еволуционо једење спречава затвор.
- Постоји смањење апетита и повећање ефикасности метаболизма
- Смањује лош холестерол и триглицериде у крви
- Потрошња прерађене хране се елиминише, што резултира умереном производњом инсулина.
- Корисно је за контролу нивоа шећера у крви.
Мане еволутивног храњења
Као што постоје они који бране ову врсту дијете, постоје и они који је критикују и не препоручују. Чак су је и брендирали као дијету која укључује пуно конзумирања протеина, што није толико корисно.
Истина је да је еволуциона дијета дјеловала код многих људи, али на исти начин ћемо видјети који су класификовани као њихови недостаци
- Конзумација превише протеина код људи може довести до тровања протеинима . Најчешћи симптоми су: дијареја, главобоља, умор, успорен рад срца и општа малаксалост. Ако сте на еволуционој дијети и имате ове симптоме, морате јести угљене хидрате или масти. Можете спречити ове симптоме и сазнати више о дијетама са високим садржајем протеина на овом линку како бисте били сигурни да не претерујете.
- Многи лекари се позивају на чињеницу да мушкарци каменог доба нису могли да напуне 30 година, па се процењује да су од своје исхране патили од многих болести.
- Још један недостатак је тај што је правилно спровођење ове дијете врло скупо за одређени број људи. Али на исти начин, морамо мислити да је здравље на првом месту.
Еволуциона сила је проширена скоро сви, људи свих узраста су спровели ову врсту исхране, па чак и неки научници тврде да служи да се супротстави многе болести, као што су гојазност, дијабетес и болести срца.
Увек се обратите свом лекару пре него што започнете еволуциону дијету.
