Детоксикација за којом вапе ваш ум, очи и грлић материце
Бренда Цхавез
За посао или разоноду дан проводимо закачени за екране, са великом штетом по здравље тела и ума. Научите да искључите и смањите утицај екрана када их користите.
Технологија је неутрална. Али у зависности од тога како га користимо или колико га злоупотребљавамо, то нам може олакшати живот или погоршати његов квалитет више него што замишљамо.
Према студији Цоннецтед Лифе, консултантске службе за ТНС, проводимо 3 сата дневно гледајући свој мобилни телефон или таблет, 2,3 сата за рачунаром, а у просеку 3,48 сати гледајући телевизију. Време нашег живота да не посвећујемо друге , можда здравије активности.
Прекомерно је и не само да осиромашује наш живот, већ утиче и на здравље и то на значајнији начин него што мислимо.
Из тог разлога, као што је периодични пост добар савезник за наше здравље, пост са електронских уређаја сам по себи је терапија детоксикације: ви се детоксицирате од електромагнетних поља, психолошке зависности коју генеришу, зрачења и вишка надражаја мозга.
Технолошки пост: терапија детоксикације која ће побољшати ваше здравље
Употреба рачунара, мобилних телефона, друштвених мрежа … зависи од сваког од њих. Али морамо бити опрезни и детоксиковати опсесивно, репетитивно и компулзивно понашање које нас наводи да их непотребно користимо, створити зависност од социјалног одобравања, снизити самопоштовање, промовисати агресивно, нарцисоидно или егоцентрично понашање и које нас спречавају да будемо у потпуности присутни у свом животу. животни век.
Заправо, то су неки од симптома којима злоупотребљавамо екране и технологију, али постоје и многи други …
Како прекомерна употреба екрана утиче на вас
Доктор Виценте Сааведра, са клинике Интеграл Медицине у Барселони, као уобичајене проблеме очног замора или акомодационе астенопије , сличне пресбиопији , истиче појаву „сувог ока“ због недовољног трептања и већу вероватноћу иритационих процеса у оку.
Поред тога, док вратимо врат према екрану, грлићи материце су преоптерећени и јављају се проблеми са напетошћу, који на крају могу створити чак и цервикалне киле.
За Раула Де ла Роса, шефа електромагнетних поља у фондацији Виво Сано, проблем превазилази физички. Злоупотреба екрана подстиче седентарни начин живота и смањује способност самоконтроле, пажње и стрпљења , што фаворизује већу вероватноћу школског неуспеха, психолошку зависност од уређаја, социјалну изолацију, а такође и поштовање стварности.
Према Де ла Роси, технолошка зависност се манифестује са тескобом због тога што није трајно повезана или на чекању позива, уз лажну потребу да увек буде на располагању.
Заузврат, Де ла Роса истиче да научна заједница годинама упозорава на ризике од микроталаса у мобилним телефонима и другим бежичним уређајима. Многа истраживања показују да његово зрачење може промовисати различите врсте рака и друге патологије.
5 тастера за детоксикацију екрана
- Контролишите се: онемогућите обавештења са друштвених мрежа, апликација и других дигиталних алата које користите. Проверавајте их ограничено време (мање од сат времена дневно).
- Без искушења: не обраћајте се технологији без разлога, из досаде, избегавања, принуде или понављања. Када дођете у искушење, урадите нешто физичко.
- Уживајте: Минимизирајте употребу екрана празницима и ван радног времена. Уживајте у стварним искуствима без уређаја, како у малим, тако и у великим стварима.
- Повежите се … са својим личним окружењем: гајите навику да му обраћате пажњу и будете присутни у сваком тренутку свог живота, у радним везама, у пријатељству … Живите више!
- Одмор: бар ноћу, саветује Де ла Роса, препоручљиво је да се искључите са уређаја и избегнете спавање са укљученим мобилним телефоном, тако да ум одмара и несвесно не чека позиве или поруке.
У идеалном случају, не би требало да предузимате ове мере осећајући да су вам хитно потребне. Обавезно одржавајте добре навике и испред екрана , попут добре постуралне хигијене, прављења кратких пауза или укључивања вежби за очи у своју рутину.
Смањићете утицај екрана на ваше здравље, а ваше технолошко прекидање везе биће још корисније.
