5 доказаних предности бављења воденом гимнастиком
Вежбање у води је најзабавнији, освежавајући и најефикаснији начин за јачање мишића без оштећења зглобова.
У води можете радити све врсте вежби, од гимнастике до таи цхи-а или јоге.
Можете то учинити сами или у групи ако се пријавите за час: све иде и доноси вам користи.
Предности вежбања у води
Водена гимнастика помаже у побољшању здравственог стања и уопште на нежан начин и без ризика:
- Сагоревајте калорије да бисте контролисали своју тежину: Тачна количина калорија коју трошите током вежбања у води зависи од интензитета вежбе и ваше телесне тежине, али у просеку се за пола сата сагоре око 150 калорија.
- Најбоља вежба за бригу о зглобовима: Људи са болестима зглобова радикално побољшавају своје опште стање након 3 месеца вежбања у води. Могу да вежбају без јачег притиска на зглобове, што је врло тешко постићи у другим облицима вежбања где морају да издрже пуну тежину тела.
- Тонира мишиће целог тела: Вода пружа 12 пута већи отпор од ваздуха и вежба све мишиће. Ово исправља надокнаде због лоших навика.
- Одржава срце и плућа у форми: Водена гимнастика комбинује вежбање снаге са аеробним вежбама, што захтева здрав напор на срцу и плућима.
- Побољшава равнотежу и држање тела: Вода нам помаже да тело осећамо на другачији начин. Побољшава перцепцију и контролу тела, што доводи до веће равнотеже.
Савети за максимално искоришћавање вежбања
Да бисте искористили његове предности, истегните се пре уласка у воду. Као и све вежбе, и у аква теретани је потребно истезање пре и после тренинга како би се избегле повреде.
Поред тога, треба узети у обзир два аспекта. Водене вежбе доносе више користи ако их подводите до нивоа груди . Ради се о искоришћавању водене потпоре на најбољи могући начин. У овом тренутку тело осећа лакоћу и покрети се могу добро контролисати.
С друге стране, стручњаци препоручују да се вода буде између 28 и 30 ° Ц температуре . Ова температура током вежбања водене гимнастике спречава и хлађење и прегревање.
