Наука каже: недостатак одмора скраћује вам живот

Цлаудина наварро

Студија спроведена током 40 година показује да стрес уништава напоре за здравим животом и повећава кардиоваскуларни ризик.

Празници вас не само усрећују и лече од свих болести: чине вас дужим да живите јер ефикасно смањују нагомилани стрес. Ово је главни закључак студије спроведене током 40 година, која је недавно представљена на Европском конгресу кардиолога у Минхену, а касније објављена у Јоурнал оф Нутритион, Хеалтх & Агинг.

У вези са његовим ефектима на здравље, важно је да одмори буду довољно дуги. Вођа студије професор Тимо Стриндберг са Универзитета у Хелсинкију упозорио је да преоптерећеност радом не може надокнадити врло здрав стил који не укључује празнике. „Они су неопходни за ефикасно смањење вишка стреса“, рекао је.

Празници и смањење стреса су стубови превенције кардиоваскуларних болести

Стриндберг је био врло амбициозан у дизајнирању својих истраживања. Обухватало је 1.222 руководиоца средњих година, рођених између 1919. и 1934. године, које су Хелсиншки студији о бизнисменима регрутовали између 1974. и 975. године. Захтев за учешће био је да имају најмање један фактор ризика за кардиоваскуларне болести, попут пушења, високог холестерола или триглицерида, резистенције на инсулин или прекомерне тежине.

Учесници су били подељени у две групе. Једна група уопште није променила начин живота, док је друга свака четири месеца добијала здравствене савете: подстицани су да се баве спортом, здраво једу, постигну нормалну тежину или престану да пуше. Ако нису осетили побољшање, препоручено им је узимање лекова за снижавање крвног притиска или холестерола.

Више смрти међу онима који су се бринули за себе, али нису мировали

Како су године пролазиле, видело се да је кардиоваскуларни ризик у интервенисаној групи у поређењу са контролном групом био 46% нижи. Међутим, након 15 година, 1989. године, открили су да је у интервенираној групи било више смртних случајева, који су следили савете о начину живота. Овај резултат се докторима учинио руглом. Зашто се то догодило?

Стручњаци су продужили студију до 2022-2023. године (укупно 40 година). На почетку студије основни подаци попут радног времена, сати спавања и одмора нису били анализирани. Узимајући у обзир ове променљиве, аутори су открили да је смртност у контролној групи била већа до 2004. године, након чега су односи били једнаки у обе групе. И дошли су до закључка да је највећи морталитет у „здравој“ групи последица мањег одмора.

Као што су аутори објаснили у Минхену, краћи одмори били су повезани са већим бројем смртних случајева у интервенисаној групи. У овој групи мушкарци који су узимали три или мање недеља годишњег одмора годишње имали су 37% веће шансе да умру између 1974-2004. Од оних који су узели више од три недеље.

Стрес поништава позитивне ефекте здравог живота

Као што објашњава професор Стриндберг, „стрес и недовољно одмарање поништили су ефекте здравог начина живота“. У ствари је, признао је Стриндберт, лекције о здравом животу вероватно „додале стресоре у њихов живот“. А седамдесетих година прошлог века истраживачи нису толико узимали у обзир негативни утицај стреса, па у своје савете нису укључили технике смањења анксиозности .

„Наши резултати не указују на то да је здравствено образовање штетно, већ да је смањење стреса камен темељац програма смањења кардиоциркулаторног ризика. Погодно је комбиновати савремени фармаколошки третман са здравственим саветима - који укључују смањење стреса - како би се избегли проблеми за људе са овом врстом ризика “, закључио је Стриндберг.