Буђење: шејк за буђење без менструалних болова

Царла заплана

Ово је шејк посвећен женама, назначен данима пре и током менструације. Његови састојци ублажавају нелагоду и бол … и то је сјајно!

Готово све жене су претрпеле мучнину или повраћање, распадање или бол у неком тренутку дана пре менструације. У то доба, пробуђење може бити слатко олакшање с којим ћете започети јутро.

Смоотхие од манга и куркуме за болне периоде

Манго је тропско воће богато бета-каротеном или провитамином А, изврсно за здраву кожу и вид.

Због високог садржаја витамина Ц, пектина и других влакана, савезник је и за смањење лошег холестерола (ЛДЛ) и шећера у крви.

Куркума пружа своју противупалну моћ, а ђумбир, природна „биодрамина“, помаже у ублажавању симптома вртоглавице и мучнине и даје дашак енергије, која не боли када нас боли и тупи.

Спанаћ је богат магнезијумом, калцијумом и калијумом, алкализујући минерале који нам помажу да опустимо мишиће и ублажимо грчеве. Заједно са краставцем и коморачем (противупално и опуштајуће) пружају водену базу.

Имајте на уму да узимање коморача може повећати менструално крварење и до 10%. Ђумбир, с друге стране, помаже у смањењу крварења. Добра је идеја узети их заједно у истом стресу.

Будећи рецепт за смоотхие

• 1 манго
• 1 грана коморача
• шака спанаћа
• ½ краставац
• Мали комад свеже куркуме (или ¼ кашичице праха куркуме)
• Комад ђумбира
• Једна и по шоља кокосове воде или зеленог чаја

Припрема

• Оперите спанаћ, краставац и коморач.
• Исеците краставац на вертикалне четвртине (кожом ако је органска).
• Ољуштите манго, одвојите кост и пресеците је на пола.
• Сипајте кокосову воду у блендер са свим састојцима осим манга и туците 5 секунди.
• Додајте манго и туците још 10 секунди или док се грудице не сломе за финију текстуру.
• Украсите преливима од комада манга, гоји бобица и длачица коморача