6 лекова за лечење немирних ногу код куће
Цлаудина наварро
Синдром немирних ногу погађа сваког десетог човека у неком тренутку свог живота. Против тога се можете борити природним мерама.
Да ли вас чудне сензације у ногама спречавају да заспите ноћу? Нудимо вам информације о синдрому немирних ногу и неким лековима за борбу против њега код куће.
Синдром немирних ногу спречава добар сан. У тренуцима одмора или непосредно пред спавање, они који су погођени примећују неке игле, напетост или трнце у ногама, а да би их ублажили осећају потребу да промене положај, устану и проходају. У медицинској литератури они који су погођени често се називају „ноћним шетачима“.
Шта је синдром немирних ногу?
То у почетку није озбиљан поремећај, али је врло досадан и узнемирујући. Процењује се да синдром немирних ногу - познат и као Екбомов синдром - погађа једну од 10 особа и може се јавити спорадично или постати хроничан.
Њени узроци нису познати, али има генетску компоненту, јер има породица које су погођеније од других. Старије жене су највише погођена група.
Овај синдром, како му само име говори, обично погађа ноге, мада се може појавити и на рукама. Симптоми се јављају или појачавају ноћу. Обично не узрокује бол, али нелагодност је врло непријатна.
Како не дозвољава помирити дубок и обнављајући сан, поремећај је повезан са проблемима концентрације и стањима исцрпљености током дана. Ако постане хронична, може проузроковати озбиљне менталне поремећаје.
Осам од десет људи немирних ногу пати и од „синдрома периодичног покрета ногу“, који карактеришу трзави нехотични покрети ногу током спавања.
Узроци ових нехотичних кретања такође нису познати, али једна теорија их повезује са ниским нивоом допамина, једног од главних можданих неуротрансмитера. То би такође могао бити узрок немирних ногу.
Како лијечити немирне ноге код куће
Ако вам немирне ноге не дају да мирно спавате, можете учинити следеће:
- Покушајте да не улажете више физичких или менталних напора него што је потребно поподне и рано ноћу, јер стрес фаворизује појаву симптома.
- Држите редовне сате и за спавање и за буђење. Веома је корисно успоставити ритуал који вам помаже да заспите.
- Избегавајте алкохол, кофеин и никотин неколико сати пре спавања.
- Довољно вежбајте током дана, а ноћу уклањајте напетост са ногу вежбама истезања или јоге. Такође вежбајте технике опуштања, као што су прогресивно опуштање, аутогени тренинг, вођене слике или пажња.
- Побољшава циркулацију крви захваљујући наизменичним топлим и хладним тушевима, купкама, масажама и топлим или хладним облогама.
- Уверите се да вам дијета даје довољно гвожђа. Тешкоћа овог минерала објашњава око 30% случајева. Запамтите да су махунарке, семе сезама, ораси и поврће храна богата гвожђем, посебно купусом. Пратите их воћем богатим витамином Ц да бисте побољшали његову апсорпцију.
Прво идите код лекара
Пре било ког симптома који вас брине, обратите се лекару ради дијагнозе и искључите друге болести. Периферна неуропатија, отказивање бубрега, дисфункције црева и неки поремећаји јетре и аутоимуни поремећаји могу се јавити са сличним симптомима.
Неудобност се такође може појавити као нежељени ефекат неких лекова, као што су антидепресиви, неуролептици и антидепресиви.
У врло озбиљним случајевима, лекар може да уреди лекове (мишићне релаксанте, таблете за спавање и, пре свега, антипаркинсоне попут прамипексола) за ублажавање симптома.
ДА ЛИ ВАС ЈЕ ЗАНИМАО ОВАЈ ЧЛАНАК?
Можете се претплатити на часопис Цуерпоменте и удобно га примати код куће. Више информација овде.
