Пробиотици у трудноћи: користи за мајку и бебу

Јорди Галистео

Корисне дигестивне бактерије промовишу здравље мајке и добар развој детета током девет месеци гестације.

Трудноћа је време када жена треба да буде јача него икад. Апсорпција хранљивих материја мора бити што ефикасније и дигестивни бактерије играју кључну улогу у овом процесу.

Укључивање пробиотичке хране у исхрану користи равнотежи између наших бактеријских домаћина, који заузврат брину о здрављу мајке и детета.

Пробиотици су микроорганизми слични онима који природно живе у нашим цревима. Већина њих су бактерије, мада можемо наћи и квасце.

Бактерије рода Лацтобациллус, Бидифобацтериа и Саццхаромицес квасци су најчешће коришћени пробиотици у храни и суплементима.

Редовно узимање ових микроорганизама помаже у одржавању позитивне равнотеже у цревној флори и побољшава асимилацију минерала и витамина које храна обезбеђује у периоду у којем се потребе неких хранљивих састојака повећавају и до 50%.

Узимање пробиотика у трудноћи повећава одбрану

Конзумација пробиотика такође фино подешава функционисање имунолошког система .

Ако је у форми, будућа мајка ће имати мање компликација током трудноће, па чак и порођаја. Беба ће наследити одбрану и имаће велику подршку за своје здравље.

Пробиотици делују тако што фаворизују корисне бактерије које такође контролишу патогене. Такође повећавају ефикасност имуних ћелија у борби против штетних бактерија и вируса. Нема бољих сапутника за мајку у њеној авантури!

Пробиотике можемо пронаћи у биљној храни која је прошла процес ферментације: мисо, умебосхи шљива, амасаке, кефир, јогурт од соје и поврће укисељено у соли, попут киселог купуса или кимчија. Да бисте били сигурни да садрже живе бактерије, можете их направити код куће.

Пробиотици побољшавају апсорпцију минерала као што су гвожђе, калцијум и цинк. Поред тога, помажу цревним бактеријама да претворе влакна у храни у масне киселине кратког ланца које су антиканцерогене и корисне за здравље уопште.

Препоручљиво је повећати унос влакана . Постоје намирнице (пребиотици) чија влакна погодују расту корисне флоре. Препоручују се бели лук, лук, празилук, шпароге и артичоке. Додаци засновани на ФОС (фруктоолигосахариди) и ГОС (галактоолигосахариди) такође хране ову флору.

Нема довољно студија да би се утврдило најбоље време за узимање пробиотика. Наш савет је да их узимате током читаве трудноће , дајући предност биљној храни са живим бактеријама над додацима.

Узимање пробиотика током трудноће је сигурно , посебно ако се то врши путем биљне хране. Што се тиче додатака, препоручљиво је да стручњак надгледа потрошњу. Генерално се препоручују суплементи са различитим (наведеним) сојевима лактобацила и бифидобактерија.

Нису познате контраиндикације у вези са пробиотичком храном попут јогурта или киселог купуса, међутим, када је реч о узимању додатка, могу постојати контраиндикације, као што је случај са тешким имунодефицијенцијама или панкреатитисом.

Предности за мајку и бебу

Многе труднице пате од поремећаја дигестивног ритма. Затвор је врло чест и дијареја такође. Пробиотици су индиковани у оба случаја јер регулишу дигестивну функцију . Повећање уноса поврћа, и сировог и куваног, такође је корисно.

Према часописима Натурал Медицине Јоурнал и Јоурнал оф Матернал-Фетал & Неонатал Медицине, узимање пробиотика смањује ризик од гестационог дијабетеса и прееклампсије, стања опасног по живот мајке и детета.

Постоје и бенефиције за бебу . Према Америцал Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, пробиотици спречавају атопијски дерматитис (екцем), смањују респираторне инфекције и гастроинтестиналне проблеме. Али они нису апсолутна гаранција против ових промена.

Да бисте се бринули о флори мајке и детета, важно је избегавати конзумацију антибиотика ако они нису апсолутно неопходни, како код будуће мајке, тако и у првим месецима дететовог живота. То је повезано са променама флоре које могу фаворизовати астму, целијакију и гојазност.