Сесија самохипнозе код куће у 8 корака

Ана Монтес

Удобно се опустите и приступите својој подсвести. Можете репрограмирати ум како бисте променили осећања и токсичне навике за позитивније.

Приступ подсвести путем самохипнозе омогућава вам да активирате свој исцелитељски капацитет и побољшате своје добро, како физичко тако и ментално.

Захваљујући сугестији можете повећати праг бола, контролисати стрес, смањити несаницу и побољшати концентрацију и памћење. Могуће је модификовати негативне емоције и створити више позитивних.

Како треба да разговарате са својим мозгом у сесији самохипнозе

Мозак је ваш савезник и помагаће вам док имате одређене циљеве и будете говорили јасно.

Несвесно боље прихвата позитивне речи у садашњости и у првом лицу, јер тако схвата да је промена могућа, стварна и да се већ одвија.

Увек позитиван, избегавај да кажеш „не“, „без“, „ни“, ни „никад“, и негативно набијене речи попут „избегавај“, „бежи“, „откажи“ … Изрази се боље овако: „Свој рад излажем мирно и концентрисана. И сваког дана се осећам све сигурније “.

Полако. У истој сесији не бисте требали тражити од мозга неколико различитих ствари. Усредсредите се на једну. Разговарајте с њим једноставним језиком и пошаљите кратке, прецизне предлоге.

Ограничите и наведите шта желите, где, када, како и с ким. Ако желите да се осећате смирено, наведите колико мирно: као кад сте били на плажи Агуадулце и слушали таласе или као у тим шетњама међу цветућим наранџастим дрвећем под пролећним сунцем …

Искористите понављања . На пример: „Сад се осећам слободно, врло слободно, слободно, сада се осећам неизмерно слободно“.

Увек повежите своје предлоге са визуелизацијом са пет чула и сидром. Сидра могу бити речи, гестови, слике или предмети.

Самохипноза у 8 корака

Узимајући у обзир како треба да буду поруке које ћете пренети у мозак, изведите сесију самохипнозе корак по корак.

Удобно се наместите, лежећи или седећи, и одаберите музику која вас смирује, без гласова, попут таласа.
Избегавајте кретање да бисте доминирали умом кроз непокретност тела.
Покушајте да утишате унутрашњи дијалог речима попут „довољно“, „напоље“, „заустави се“ … Да бисте испразнили ум, усмерите пажњу споља или на своје дисање.
Веома је ефикасно радити са дахом усмеравајући очи према горе, било да су отворене или затворене. Ово ће активирати одређено подручје мозга које промовише опуштање.
Да бисте ушли у дубоку самохипнозу, користите ментално одбројавање. Можете комбинирати дисање и бројање са замишљеним чином спуштања низ лестве.
Сада размислите о циљу који треба постићи. Визуализујте себе у контексту у којем морате развити проблем који вас заокупља или брине и пошаљите себи неке предлоге.
Својим сугестијама и визуализацијама додајте сидро с којим се осећате пријатно и поистовећено.
Када завршите, из самохипнозе можете изаћи фразама као што су: „када се одморите, пењаћете се степеницама по степеницама“; „ваше тело се буди, опоравља тон, виталност, кретање“. Можете бројати од 1 до 10 повезујући ове предлоге са сваким бројем.