„Поучавање детета пажњи је сјајан поклон“

Гема Салгадо

Елине Снел објашњава како пажљивост нама родитељима помаже да живимо у присуству, боље се познајемо и школујемо нашу децу из ведрине.

Како може бити да своју новорођену децу гледамо тако пуни љубави и чуђења и да то не радимо са својим тинејџерима? О себи да и не говоримо. Ко нас или шта покреће изнова и изнова да потражимо значење или појашњење или да имамо јасан суд или мишљење о младим људима око нас? "

Ово ово доводи у питање Елине Снел , холандска терапеуткиња, оснивачица холандске Академије за подучавање пажљивости и ауторка најпродаваније медитације за децу Тихо и пажљиво као жаба и њене најновије књиге Дах, обе издавача Каирос.

Дисање је неопходан предлог како за родитеље са тинејџерском децом, тако и за саме младе људе.

Пажња за тинејџере, децу и родитеље

Снел објашњава могућност коју пажљивост нуди да се остави по страни аутоматски пилот са којим обично делујемо из свог положаја родитеља и живимо у присуству .

Другим речима, постајући свесни шта се дешава у нашем даху и у нашем сопственом телу, одатле да бисмо боље упознали себе и едуковали своју децу не покоравајући се импулсу када оду у хаос, нешто врло често у адолесценцији.

Елине Снел сматра да је важно направити паузу пре наглих промена у понашању деце, користити дах као сидро, како се не би осећали преморено, и посматрати оно што се дешава око нас и у нама, без осуђивања, са највећим љубазност могућа и пажљив.

То, према Снелу, подразумева развијање у себи капацитета као што су храброст, самопоуздање у процесу и саосећање са младим људима, нешто што можемо учинити јер смо већ прошли тренутке кроз које су они пролазили пре неколико година.

Учења ћерке са АДХД-ом

Елине Снел је развила своју методу пажљивости за децу и адолесценте, а сада и за родитеље, као резултат мајчиних потешкоћа да задовољи потребе једне од својих ћерки, са поремећајем пажње и хиперактивношћу и потешкоћама са спавањем.

"Моја ћерка се вратила кући из школе фрустрирана јер су јој сви говорили да се мора концентрирати, а она није имала појма како то учинити. Зато сам одлучио да јој помогнем у раду на" мишићу "пажње."

Снел је позвао ћерку да буде присутнија када иде с њом у школу, када се тушира, када шетају заједно, учећи је да медитира … "Питао ју је: да ли сте овде где је ваше тело или сте негде другде? Мало по мало научила је шта је бити присутан и схватила сам да учим боље када сам се такође концентрисала “, каже терапеут.

Диши, књига за раст заједно

Касније је Елине Снел почела да држи часове пажљивости директорима основних школа, а касније је издала своју књигу медитације за децу са њиховим родитељима, што би био светски успех због могућности повезивања са најмлађима у кући.

Дишите је даљи корак, јер је алат и за очајне родитеље (књига има 13 вођених медитација: скенирање тела, решавање тешких ситуација, добро започињање дана, стрпљење, самопоуздање и пуштање …) и за адолесценте који могу преузмите им различите вежбе.

Медитација срца

Ова медитација ће вам омогућити да искусите топлину свог срца и отворите се за саосећање.

• Сједните удобно и усмјерите пажњу према себи.
• Ступите у контакт са садашњим тренутком и покретом даха.
• Можда осећате глатко кретање даха у грудима, у стомаку …. Обратите пажњу на кретање удисања и издисаја.
• После извесног контакта са дахом, усмерите пажњу на различите делове тела. Где се осећате смирено?
• Такође можете пронаћи места немира или немира. Посматрајте их са пуном пажњом, као што бисте посматрали јелена у шуми. Затим се вратите на подручја мира и тишине у вашем телу.
• Привуците пажњу на груди, на срце. Осетите нежност свог срца. Његова осетљивост на бол … Можда осећате недостатак љубави …
• Ставите руку на прса, милујући своје крхко срце, бринући се о њему с нежношћу и топлином. Доживите га као средиште љубави и откријте исцелитељску снагу отвореног срца, способног да опрости, да буде рањиво, не осуђујући ништа.
• Останите тамо неколико секунди, у топлини свог срца. Затим, само полако отворите очи и покушајте да одржите контакт са тим осећајем у свом свакодневном животу.

Вежбе медитације за тинејџере можете преузети на: ввв.едиториалкаирос.цом