Лежећа богиња Асана - осетите тотално опуштање
Или Халелуја
Одмор је лопта кисеоника за ваше здравље. Вежбање са овом асаном омогућиће вам да се свакодневно суочавате са мање напетости и више мира.
Одмарање се осећа као поклон , ужитак. Може се чекати цео дан да се вратимо кући и одморимо, целу недељу чекати викенд, а понекад и празници целу годину.
Када коначно одмори, осети се у телу. Опуштени мишићи, мало дубље дисање и свеукупни осећај благостања одражавају опуштенији телесни ум.
Али то психо-тело можете достићи док сте у акцији, на пример када радите или испуњавате породичне обавезе. Пауза у акцији је пракса у себи.
У почетку је ово стање приступачније у мировању и у апсолутној тишини, пратећи дах пажњом. Отуда је важност резервисања тренутака за одмор .
Али временом се то може вежбати кратким активностима попут прања зуба. То ће омогућити каснији тренинг за опуштање мишића, одржавајући додир свести у даху, истовремено комуницирајући са другим људима.
Одмор у акцији крајњи је поклон који бисте себи могли дати
Супта Баддха Конасана да се осећа мирно
Супта Баддха Конасана је кичмени наставак који смирује тело и ум.
Интервертебрални дискови су хидрирани, а интеркостални мишићи и други респираторни мишићи су истегнути.
1. Припремите носаче
Ставите један блок у најнижи положај, а други у највиши положај, одвојено. На врху подуприте јастук или два ваљана покривача и танки за грлиће материце.
2. Раскомотите се
Сједните на сједеће кости с усправном кичмом и полако подупирајте кичму на рану. Отворите колена, стопала додирују. Ако је потребно, одмарајте колена на јастуцима.
3. Удахните опуштено
Отворених груди и врата и опуштеног стомака, издашно дишите. Погледајте како се уживање у одмору појављује.
-
Јога
-
Асанас
-
Или Халелуја
