Лежећа богиња Асана за опуштање и одмор

Лежећа богиња Асана - осетите тотално опуштање

Или Халелуја

Одмор је лопта кисеоника за ваше здравље. Вежбање са овом асаном омогућиће вам да се свакодневно суочавате са мање напетости и више мира.

Одмарање се осећа као поклон , ужитак. Може се чекати цео дан да се вратимо кући и одморимо, целу недељу чекати викенд, а понекад и празници целу годину.

Када коначно одмори, осети се у телу. Опуштени мишићи, мало дубље дисање и свеукупни осећај благостања одражавају опуштенији телесни ум.

Али то психо-тело можете достићи док сте у акцији, на пример када радите или испуњавате породичне обавезе. Пауза у акцији је пракса у себи.

У почетку је ово стање приступачније у мировању и у апсолутној тишини, пратећи дах пажњом. Отуда је важност резервисања тренутака за одмор .

Али временом се то може вежбати кратким активностима попут прања зуба. То ће омогућити каснији тренинг за опуштање мишића, одржавајући додир свести у даху, истовремено комуницирајући са другим људима.

Одмор у акцији крајњи је поклон који бисте себи могли дати

Супта Баддха Конасана да се осећа мирно

Супта Баддха Конасана је кичмени наставак који смирује тело и ум.

Интервертебрални дискови су хидрирани, а интеркостални мишићи и други респираторни мишићи су истегнути.

1. Припремите носаче

Ставите један блок у најнижи положај, а други у највиши положај, одвојено. На врху подуприте јастук или два ваљана покривача и танки за грлиће материце.

2. Раскомотите се

Сједните на сједеће кости с усправном кичмом и полако подупирајте кичму на рану. Отворите колена, стопала додирују. Ако је потребно, одмарајте колена на јастуцима.