11 вежби за побољшање гласа и повезивање са њим
Бландине Цалаис-Гермаин
Када емитујемо глас, он настаје у одређеним деловима тела који међусобно сарађују као што то раде различити делови инструмента.
1. Издахните са свешћу
Глас се ствара на издисају, па чак и током продуженог издисаја. Ова емисија ваздуха ствара тенденцију пада прсног коша.
Можемо се увежбати у способности да га држимо отвореним, па чак и да га више отворимо током вокалног издисаја.
На пример, као што је приказано на овој слици, задржавање грудне кости подигнутом (руке младе жене на фотографији показују њен положај) када издахнемо или вокализирамо.
Отворите руке док певате . Гласовни издах такође има тенденцију да приближи руке око груди. Покушајте супротно: дувајте или певајте отварањем руку, што помаже ребрима да остану отворена.
Ако само следимо торакални отвор , можемо ризиковати да постанемо крути.
Да би се сачувала флексибилност, препоручљиво је две претходне вежбе изменити вежбама које, напротив, изводе руке напред, односно у смеру затварања ребра.
Такође је могуће савити савијену бутину према стомаку када емитујете глас: ово ће савити кичму затварајући ребра и одбијајући стомак према горе, што иде све у правцу вокалног издисаја.
2. Наизменична три самогласника: О, И, А
За самогласник „о“ заузмите положај звиждања уснама. Затим у том положају мало отворите уста као да желите да кажете „ооо“. Будите прецизни како бисте поставили облик усана и образа: радите на мишићу орбицуларис оцули који вашим устима помало даје облик кутије.
Осетите сада како је језик постављен унутар уста, померајући се мало уназад, како би се изговорило ово „о“.
Пронађите калуп за "и"
Почевши од затворених уста, лагано одвајајте углове усана док лагано отварате уста. језик се приближава непцу и оставља само хоризонтални прорез отворен за пролазак ваздуха.
Флипбоард
Изговорите "а"
Да бисте пронашли облик "а" доње вилице и осетили како се језик протеже у бокове између доњих зуба.
Ако свирате прецизно наизменично измјењујући ова три самогласника, „звучна плоча“ ваших уста биће брзо оптимизована.
Флипбоард
3. Додирните зигоматични лук
Састоји се од три различите кости : у леђима, уз сљепоочну кост (ухо); према носу, максиларном кости и, између две претходне, маларном кости. испустите звук „ммм“ и осећајте се као да сте пустили ове три кости да вибрирају.
Флипбоард
4. Ставите четири прста испод зигоматике
Са леђа осећате масер, који се стеже кад стиснете зубе. Покушајте да га опустите.
Ако би се потпуно опустио, отворила би му се вилица. Покушајте да пронађете само потребну контракцију да бисте је избегли и добићете више слободе у вилици.
Флипбоард
5. Искусите „оријентисани“ глас
На све четири, са водоравним вратом и лицем према земљи, запазите да вилица, језик, абдомини итд. променили су оријентацију.
Певајте исте звуке као стојећи. Урадите исто док лежите на леђима и осетите како се вокални „инструмент“ прилагођава.
Флипбоард
6. Направите спонтани звук
Лежећи на леђима , нагло савијте труп и истовремено подигните руке и ноге.
Нека спонтани звук изађе о: покрет је тај који води до звука. Приметите како трбушно подручје (које може бити деформисано, али не и стиснуто) утиче на глас.
Флипбоард
7. зевање
Започните тако што ћете опуштено отворити уста и пустити велику инспирацију са намером да започнете зијање. Масерци (радили су у вежби 9) се опусте и пусте да се истегну.
Флипбоард
Останите у неизвесности, надахнути се и започните други пут зевања: отворите широко грло, као да сте направили места за мало топлог ваздуха у позадини уста.
То доводи до подизања меког непца . Затим покушајте удобно одржавати овај отвор испуштањем вокалног звука, па чак и мало затварањем уста.
Флипбоард
Контрола језика је кључна у резонанцијама .
Испружите врх језика што је више могуће и осетите да ово вуче леђа (што због веће масе у великој мери утиче на глас), па чак и ждрело (подручје на задњем делу грла и носа) и до гркљана (подручје гласних жица).
Флипбоард
8. Вежбајте вертикалност
Ставите руку на тачно врх главе . Имајте на уму да ако је рука предалеко напред, глава ће се савити. а ако је предалеко уназад, глава ће бити забачена уназад. Дакле, пронађите место где се не љуља ни напред ни назад.
Флипбоард
9. Додирните "матицу" и осетите вибрацију
Нежно осетите, на предњој страни врата, испод браде, квржицу познату као „орах“.
Отпевајте звук „ммм“ . Под прстима осетите вибрацију: то је место гласних жица, где се формира први вокални звук.
Флипбоард
10. Мобилише врат без оптерећења
Да бисте то урадили, приближите руку челу и подржите тежину главе на њему. Врат је широко савијен, а да на њега не пада тежина главе. То је мобилизација без терета. У овом положају можете брујати.
Флипбоард
11. Подигните руку као да желите да баците лопту
Враћа се под сопственом тежином. Поновите ово и, свако мало, истовремено направите звук. Звук престаје кад се рука врати. тражите покрет више од звука (ово ће бити прилагођено јер је покрет успешнији).
ФлипбоардРазумевање звука: жамор, вибрација и резонанција
Емитујући звук гласа , истовремено производимо три главне врсте радњи: дах, вибрацију и резонанцу .
А ове радње одговарају три подручја тела која делују истовремено.
Ударац
Глас захтева постављање ваздуха под притиском испод гласних жица. То одговара респираторном (експирацијском) делу нашег вокалног инструмента.
Овај шум настаје, очигледно, плућима заглављеним у ребрима. Али они не делују сами: повезани су са целим стомаком и мишићима који га окружују: абдоминали свуда около, мишићи перинеума доле и чувена дијафрагма горе.
Овај сет чини основно „одељење“ у гласу: ако створите превелик притисак, наш глас ће се врло брзо исцрпети. А ако не произведе довољно, глас ће изгледати слаб и неће моћи да развије свој тон. Стога је неопходно да овај „дах“ произведе баш прави притисак у сваком тренутку - ни више ни мање - како би вокална емисија била жељена.
То је процес којим управља све што ствара жамор, али на њега могу у великој мери утицати друге силе присутне у телу.
Вибрација
Вибрацијом трансформишемо наведени ваздух у талас притиска , који изазива први звук. То се дешава између гласних жица, у пределу врата који се назива ларинкс. Због тога ће се мало место, глотис , отворити или затворити у односу на ваздушни притисак.
То су врло брзе и брзо променљиве радње (често у вокалном звуку постоји неколико стотина вибрација у секунди). Што је притисак јачи, глотиса може боље прилагодити своје деловање.
Важно је да овде вибрације буду што је могуће слободније. Као и на подручју жубора, на ово место могу утицати телесне силе спољашње глотиса. Тај гркљан звук се једва чује. Потребне су неке трансформације.
Резонанца
Добијени талас затим пролази кроз резонантне кутије које филтрирају претходни звук и обогаћују га. То се дешава у пределу ждрела (иза грла), устима и носу.
Тада самогласник постоји у свом потпуном облику . Што је прецизнији и богатији звук из ларинкса, у зависности од прецизности притиска који га одржава, то боље може да се примени у резонаторима. Резонанцом управљају регије ждрела / уста / носа. И, као у шуму и вибрацији, и друге силе присутне у телу могу на њега утицати.
Глас, повезан са многим деловима тела
Често се каже да је певачев инструмент „његово сопствено тело“. То значи да је ваш вокални инструмент укључен у већи ансамбл.
И истина је да је овај инструмент непрестано повезан са другим деловима тела или тачније са другим функционалним деловима: локомоторно тело, постурално тело и респираторно тело у интеракцији су са „вокалним телом“.
Ова четири „тела“ се често стапају једно у друго. Да их видимо једног по једног.
Локомоторно тело
То је тело повезано са покретом , које стављамо у игру да бисмо ходали, ишли горе-доле степеницама, плесали, дизали, гурали … Делимично је помешано са респираторним и вокалним телима. Понекад је мало укључен у вокални чин. Или се, напротив, може веома укључити и реаговати на акције респираторног и вокалног тела, или чак изазвати деловање ове две.
У многим класичним хоровима певачи певају готово непомично, док је у јеванђељским хоровима уобичајено пустити тело да се креће у ритму песме, па чак и пљескати рукама.
Постоји често питање : да ли је препоручљиво да се ради, јогу или пилатес за побољшање глас? Одговор је да су добра координација тела и редовно вежбање често важни за побољшање гласа.
Покрет такође активира општу циркулацију и циркулацију ларинкса, тако да ће бити боље хидриран.
Постурално тело
Састоји се од истих делова као и локомоторно тело, али их не користимо на исти начин. Одговара тренуцима када смо у усправном положају , стојимо или седимо. Није везан за велике покрете већ за вертикални положај.
То је тело особе која говори, која пева, која изјављује или виче стојећи: наставник који држи час, адвокат, глумац, продавац на пијаци који најављује своју робу, певач хора или директор хора итд.
У гласу на наше постурално тело утиче чињеница да се издах изводи и да се продужава. Ово има различите последице: тенденција савијања колена, савијања трупа, избацивања врата и главе напред или такође рамена и руку.
Постурално тело може да прати ове тенденције или им се, напротив, одупре: када певамо дугу фразу, можемо да пратимо издах пуштајући да се стојећи положај мало заокружи или, напротив, покушавамо да сачувамо сталоженост кичме, која што ће помоћи да ребрни кавез остане отворен на издисају тако да дуже траје.
Постурално тело такође може да повуче вокално тело: ако изненада пустимо криву задњу, кутија ће издахнути и појавит ће се одређени вокални звук.
У одређеним вокалним техникама, као у класичном певању, ово постурално тело мора бити ултра прецизно. Зашто? Јер равнотежа гркљана зависи од положаја врата због прецизности нота или зато што прецизност резонанци зависи од равнотеже ждрела.
У другим контекстима, за друге врсте звукова потребно је потпуно ослободити држање, као код емоционалних звукова, неких психофизичких терапија или одређених акција у позоришту.
Тело дисања
То је део тела повезан са дисањем : плућа, дисајни путеви. Али такође је све оно што нам омогућава да мобилишемо ове изнутрице: дијафрагма, трбушна дупља, ребарни део, вратна кичма, готово све кости лобање и, такође, мишићи који делују на ове делове тела.
Спонтано, током вокалне акције, ово респираторно тело се креће током протока ваздуха : отварамо га природно током надахнућа (као када удишемо ваздух пре него што емитује глас) и затварамо га при издисају (приликом вокализације ).
Имобилише се током суспензија: апнеје, на пример, када хор хора, спремна за певање, чека улаз диригента.
Па ипак, ово респираторно тело може деловати у обрнутом смеру дисања . На пример, може се кретати током апнеје или отворити током издисаја. У тим случајевима трансформишемо или респираторни гест или игре под притиском, а то ће понекад имати утицаја на глас.
Наш глас је стога неодвојив од нашег покретног тела . Усавршавање једног често ће усавршити друго.
ДА ЛИ ВАС ЈЕ ЗАНИМАО ОВАЈ ЧЛАНАК?
Можете се претплатити на часопис Цуерпоменте и удобно га примати код куће. Више информација овде.
