7 природних навика за спречавање кардиоваскуларних болести
Јорди Цебриан
Уместо да опседнете холестеролом, можете се побринути за своје свакодневне навике и исхрану, како бисте уживали у здравијем срцу.
Ходајте свакодневно
То је најбоља физичка вежба.
Покушајте да ходате неколико сати дневно добрим темпом. Такође избегавајте покретне степенице и лифтове.
Реците не делимично хидрогенираним масноћама
У потпуности избегавајте делимично хидрогениране масти.
Налазе се у пецивима, колачима, сладоледу и унапред куваним јелима.
Спортска пракса
Изаберите спорт који најбоље одговара вашем укусу.
Вежбајте 2 или 3 пута недељно .
Пређите на здравију кухињу
Покушајте да избегавате пржену храну и врло масна варива и одлучите се за здравију кухињу са храном која се може јести сирова, печена, кувана на пари или кувана.
Осигурајте растворљива влакна
Налази се у свежем поврћу и воћу, махунаркама или јечму.
Ова врста влакана је најефикаснија у смањењу асимилације холестерола .
Не недостају вам антиоксиданти
Узимајте антиоксидативне хранљиве састојке јер спречавају холестерол да постане проблем због деловања слободних радикала . Такође ће вам помоћи да спречите многе друге здравствене проблеме.
Антиоксиданти се налазе у воћу и поврћу, орасима и семенима и њиховим хладно прешаним биљним уљима.
Флипбоард
Пијте воду и инфузије
За пиће, вода и инфузије лековитих биљака су најбоља опција.
Испробајте биљке са дејством на јетру и варење, попут велосиле или артичоке .
ФлипбоардВисок холестерол не значи исто за све
Вредности холестерола које се сматрају високим нису универзалне . Не бисте требали бити опседнути бројевима, јер се сваки лични профил разликује. Неки људи толеришу присуство холестерола више од других.
Поред тога, неколико стручњака, укључујући др Хуана Герваса, сумња да постоји директна веза између високог холестерола и кардиоваскуларних болести. Могући други фактори су важнији: прекомерна тежина, седећи, дијабетес, стрес, пијење алкохола или пушење.
У сваком случају, није згодно да се ниво холестерола преувеличава . Да бисте је контролисали, неопходно је имати здраве животне навике.
Биљни лек може да помогне биљке као бирдсеед, у велосилла, псилијум (псиллиум) или алцацхофера.
