То је 10 порција, а не 5! Зашто узимати воће и поврће двоструко?

Нова студија спроведена у Енглеској саветује да се дневне порције воћа и поврћа удвоструче у односу на оне које препоручује СЗО.

У Плодови су упадљиво погледати на , укусних укуса и узимају се као природа нуди тхем . Они пружају витамине, минерале и антиоксидативне супстанце које спречавају појаву широког спектра болести.

Давањем енергије и хранљивих састојака са мало калорија, они су назначени у дијетама за чишћење . Поред тога, врло лако се пробављају.

У поврће су од суштинског значаја у исхрани. Они пружају виталне супстанце за тело и са њима је немогуће премашити количину масти и калорија.Богате су витаминима, минералима и фитокемикалијама.

Свеже врт производе лако асимилирали, јача имуни систем, помоћ дебуг, смањи холестерол и смањују крвни притисак.

Порције воћа и поврћа, боље дупло

Светска здравствена организација саветује узимање 5 дневних порција воћа и поврћа . Али недавна студија осигурава да је прикладније удвостручити овај број.

Студија, спроведена на Империал Цоллеге Лондон, закључује да 10 дневних порција воћа и поврћа , што одговара приближно 800 грама, смањује ризик од кардиоваскуларних болести и рака. Британска студија наводи да би удвостручавање износа спречило скоро 8 милиона превремених смрти широм света.

Студија показује да би стопа смртности од срчаних болести била смањена за 24%, у случају срчаног удара за 33%, у случају васкуларних болести за 28% и 13% у случају рака.

У најефикаснији храна да се смање различите узроке смрти су крушке, јабуке, зелено лиснато поврће, боранија, жута и наранџаста поврће, и купуса.

Благодати су антиоксидативна, противупална и пребиотичка једињења која се налазе у свежем поврћу.