Како се купате у шуми?
Мануел Нунез
„Шумско купатило“ је техника свесног поновног повезивања са природом која доноси општу здравствену корист. Можете то увежбати са сертификованим водичем или испробати сами.
Изаберите шуму
Иако неки преферирају зреле шуме у којима је бар неко дрвеће старо преко 100 година, стручњаци за шумске купке или шинрин-јоку, попут Алекса Гесеа, верују да свака шума, чак и бујан и миран парк, може бити погодна.
Пожељно је да шума не представља падине, да је безбедна и да нуди разноликост окружења: чистине, стазе, стене, влажна подручја, разноликост врста …
Погодне су руте од 1 до 2 км, кружне, врло мало пређене.
Пробудите чула
Ако пођете са искусним водичем, позваће вас да приметите сензације. Да бисмо то урадили, увек ходамо полако и нечујно, пуштајући интуицији да нас води, водећи нас са једног места на друго.
Можда бисте желели да свратите до дрвета, додирнете камен, помилујете лист, пробате бобицу, останете мирни …
У одређеном тренутку учесници се окупљају у круг и, ако желе, затварају очи и прате позиве водича: ослушкују звукове, миришу, осећају ваздух, контакт ногу са земљом …
Позивнице водича могу бити најразличитије: отресите се стреса на почетку, слушајте попут јелена, захвалите се дрвету или биљци, тихо се крећите попут лисице, посветите пуну пажњу детаљима …
„Ради се о томе да изнесете своју дивљу страну, да будете своји, промените темпо и не будете свесни уобичајених проблема“, објашњава Алекс.
Поделите искуство
У одређеном тренутку током шетње, учесници су позвани да се зауставе и поделе искуство.
Учесници додају камен, гранчицу, било шта, како би говорили и укратко објаснили шта осећају (увек ако желе).
Чајна церемонија
После 2 или 3 сата шумског купања, водич припрема инфузију са биљкама које је пронашао током шетње. Церемонија помаже интегрирању шуме у нас и затвара искуство.
Искуство шумског купатила корак по корак
Видели сте како може да прође сеанса „шумског купања“, али искуство може да варира у зависности од водича и потреба групе.
Не постоји јединствени начин вежбања ове терапије. Водич Алек Гессе, сертификован од стране Удружења за терапију природе и шума, комбинује идеје северноамеричке линије која се фокусира на буђење чула и укључује неке аспекте америчке индијске традиције, са јапанском методом шинрин-јоку.
Је "шума купатило" Показало се да побољша квалитет живота и спречава широк спектар физичких и менталних болести. У Јапану је то уобичајена пракса и препоручују је здравствене власти.
Истраживања показују да је контакт са природом повезан са мањим ризиком од емоционалних и психолошких поремећаја, кардиоваскуларних, мишићно-скелетних, неуролошких, менталних и респираторних болести, гојазности, дијабетеса и рака, између осталих здравствених проблема.
Институт за здрав живот ДКВ израдио је опсежан извештај „Шумске купке, предлог за здравље“ , где се прикупља научна библиографија на ту тему и предлажу различити начини њеног практиковања како би се постигле највеће користи.
Свако може имати користи од купања у шуми. Препоручује се када се неко осећа под стресом или када пролази кроз егзистенцијалну кризу.
Занимљиво је узети прва шумска купатила руком водича. Тада то можемо сами.
Алек Гессе, који ради у Шпанији и Португалу, треба да води групе компанија, појединце или младе људе којима прети социјална искљученост.
