7 техника лечења које воде рачуна о нашем менталном здрављу
Исус Гарциа Бланца
Тело и ум одржавају динамичку равнотежу. Ако се поквари, имамо ресурсе да вратимо изгубљени склад без интервенција или лекова.
Психијатрија сматра менталним поремећајима и болестима третирани лековима.
Постоји алтернатива: психијатрија са холистичким, отворенијим и свеобухватнијим приступом који узима у обзир динамичку равнотежу тела, ума, емоција и духовних брига.
То подразумева могућност настанка неравнотеже услед тренутака промене, забринутости, начина на који се међусобно односимо или саме чињенице живљења.
7 ресурса за побољшање менталног здравља без лекова
Срећом, постоје ресурси за враћање у равнотежу без потребе да цео живот зависите од одређених лекова.
1. Трансперсонални психолошки приступ
Ова психологија утиче на искуства мистичног типа која се не могу описати уобичајеним језиком.
Они доприносе елементима самоспознаје , еволуцији наших вредности ка доброти, лепоти или истини. Омогућавају, на пример, превазилажење страха од смрти кроз осећај вечног живота или трансценденције.
2. Традиција лековитог биља
Са светог Јована младо пиво или Св Јована слада, традиционално се користи за побољшање расположења , студије су спроведена да су показали своју ефикасност против депресије; у студијама на животињама показало се да има неуропротективни ефекат.
Аиахуасца - збирну различитих супстанци произведених од домороци у Амазонас под истрагом у клиничким и академским областима за њихову корисност депресији, анксиозности и шизофреније.
3. Музика лечи
Музика је била присутна у свим културама, пратећи ритуале лечења и комуникације са светим.
Од 19. века, бројне студије су показале да утиче на срце, дисање, крвни притисак или ендокрине функције. Изазива промене у метаболизму, стимулише кору великог мозга и производи смирујуће, мотивационе и хармонизационе ефекте.
Данас се користи за лечење озбиљних поремећаја попут шизофреније.
4. Софрологија и опуштање
Ову дисциплину развио је неуропсихијатар Алфонсо Цаицедо 1860-их, ова техника користи технике опуштања (створене од јоге, будизма и зена) и смер маште за унапређење физичког и менталног благостања.
Део позитивних елемената личности и живота вежбача.
5. Билатерална стимулација кретања очију
Десензибилизација и прерада покрета ока ( ЕМДР ) узима у обзир информације о траумама ускладиштене на мозак и не могу се интегрирати у наше свакодневно искуство, па су извор нелагоде, страха, беса или блокада.
Докторка Францине Схапиро открила је да билатерална стимулација покрета очима - касније додајући слушна и тактилна стимулација - преуређује ове информације и интегрише емоције које оне буде на функционалан начин, помажући у решавању озбиљних проблема попут фобија , траума, анксиозности, криза панике, хроничног бола …
6. Медитација и пажња, такође у болницама
Чини се да речи „лек“ и „медитација“ имају исти корен, индоевропска реч „медере“, која изражава идеју лечења засновану на познавању праве мере сваке ствари. Унутрашња мера која алудира на равнотежу и која се повезује са холистичком и интегративном визијом здравља.
Показало се да технике надахнуте медитацијом које се практикују у свим источњачким традицијама имају огроман потенцијал исцељења за бројне психо-емоционалне поремећаје.
Пажљивост или „пажљивост“ почели су да се проучавају у Америчком психијатријском удружењу 1977. године и данас се користе у стотинама америчких болница као средство за лечење и саморазумевање и лично и духовно испуњење.
7. Храна за побољшање менталног здравља
Избегавајте индустријску храну . Садрже пуно шећера и форсирају лучење инсулина и адреналина, стимулишући тако агресивност и хиперактивност и ометајући пажњу и емоционалну стабилност. Они имају тенденцију да им недостају хранљиве материје за правилно формирање неуротрансмитера.
- Омега-3 и маслиновог уља спречавају дегенеративних, физичке и менталне болести. Нека семена (цхиа, лан …), ораси и биљна уља (лан, репица …) богата су омега-3.
- У полифеноли представити у воћу, поврћу, ораси … имају заштитне ефекте на мозак.
- Бисдеметхокицурцумин ин куркума спречава накупљање бета-амилоидних протеина који уништавају неурона.
- Једите пробиотике попут јогурта, кефира или темпеха. Показало се да су неке врсте бифидобактерија и лактобацила ефикасне у лечењу антидепресивима или код поремећаја спавања, стреса и синдрома хроничног умора.
- Комплекс фолне киселине и витамина Б , посебно Б12 и Б6, помажу у производњи хемикалија које утичу на расположење. Ако дијета показује недостатке, могу се користити суплементи.
